بارك الله فيك ياعسلكتبت بواسطة علا الحبوبه
ربنا يخليك ياربيعة اخبارك ايه وحشتيني مرورك نور الموضوع والله
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مشرفة الصحة والتغذية
بارك الله فيك ياعسل
ربنا يخليك ياربيعة اخبارك ايه وحشتيني مرورك نور الموضوع والله
وهج العطاء
من وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟
لا يوجد غذاء يقوم بحرق الدهون
الدهون تحرق بكثرة الحركه و تقليل كمية الطعام
ولو اكلنا كتير وجب علينا ان نتحرك اكثر
.،
ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟
الدهون تزيد الوزن اكثر من النشويات
ويجب التقليل منهما الى اقصى حد
اذا تطلعنا للمحافظه على وزن مناسب
ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟
وجبة الفطار ضروريه جدا جدا لما ارادت ان تتخلص من الوزن الزائد
وانا لست مع من تحرم نفسها من هذه الوجبه المهمه
ويجب ان تحتوى الوجبه على جميع العناصر الغذائيه الضروريه للجسم
مثال //
ربع رغيف ، بيضه مسلوقه ، سلطه خضرا ، برتقاله او اى ثمرة فاكهه قليلة السعرات .
كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟
من كيلو الى اتنين كيلو .. ده الصحى ..~
الماء مهم لانقاص الوزن
هل يمكنني شرب الماء في اي وقت ؟؟
ام ان هناك اوقات لايستحب فيها شرب الماء ؟
اشربى ماء كتير طوال اليوم ..
اشربى قبل الوجبه بنص ساعه لتقليل الشهيه
وبعد الوجبه
]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟
طبعا .. مهمه جدا ..~
الانسان لو قعد مكانه ثابت وماكلش او قلل اكله لن ينقص وزنه ..( وعن تجربه )~
مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟
من نص ساعه : ساعه مشى
من 3:5 مرات فى الاسبوع
موضوع رائع جداااا
بارك الله فيك
و
جعله بميزان حسناتك
دمتى بود
و
خير
_ _ _ دخول متقطع _ _ _
مشرفة الصحة والتغذية
اهلا بمشرفاتنا الغاليات والله مرورك زاد الموضوع قيمة
النجم الفضي
من وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟
زياده الحركه تساعد على حرق الدهون الليمون يساعد على حرق الدهون
ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟ الدهون
]ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟
الوجبه المثاليه للفطور لبن او زبادى وحبوب كورن فلكس او خبز + بيض مسلوق +برتقاله كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟
كيلواو 700 جراماما الاوزان فوق ال90 بيفقدوا اكتر من كيلو فى الاسبوع
]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟
التمارين مو عامل اساسي للنزول الوزن
حميه + رياضه اهو العامل الاساسي لنزول الوزن
مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟
ما بين نص ساعه لساعه يوميا
شكرا عزيزتى موضوع مشجع لمواصله المسيره
عضو جديد
موضوع رائع ويعطك العافيه.انا مشكلتي عدم وجود اصدقاء نهائيا .لسوءالحظ جيراني مش لهناك .وغير اجتماعيا.عادة اكل من الطفش وكل يوم اقول ابداء رجيم ولكن للاسف لايوجد من يشجعني .وعندما دخلت المنتدى كنت ناويه ابداء واكتب ذكرياتي ولكن انشغلت .المصيبه رايحه اسافر لاهلي في الصيف وكلهم نحاف وامي كل ماتتصل تسالني نحفتيلاني اصغر اخوتي فاالكل مهتم .فلازم ابداء.
عضو
مشكورة حبيبتي ويعطيك العافيه
مشرفة الصحة والتغذية
شكرا لتفاعلك رمزية نورتي الموضوع ولا طولتي ولا حاجة جزاك الله خيرمن وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟
اكيد طبعا مافي نوع اكل يحرق الدهون ولا حتى الشاي
المهم اخذ كميات قليله حتى نتمكن من حرق الدهون
يعني مجموع السعرات الحراريه في اليوم اقل من حاجة الجسم
واللي بيساعد انا لازم نزيد حاجة الجسم لحرق السعرات
وهاد بيكون عن طريق الرياضه
وكلما زاد الفرق بين الداخل والطالع بينزل الوزن اكتر
ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟
اكيد طبعا اي شي بيزيد عن الحد المسموح فيه رح يزيد الوزن
بالعكس ممكن انو تناول الكميات المسموح فيها من النشويات والدهون
والموجوده في النظام الغذائي تعطينا شعور بالرضا والشبع
(طبعا فقط في نطاق المسموح)
وهاد بيساعد على تحمل النظام الغذائي والالتزام فيه
يعني انا مثلا باعتقادي الشخصي اني لو ضليت طول اليوم اكل خيار
مستحيل اني اشبع او يجيني شعور الشبع
وصراحه عندي قناعه شخصيه انو الخيار بيجوع!!!بس شو نعمل مضطرين ناكله1!!
]ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟
اكيد خبز اسمر مع شيء قليل الدسم (جبنه بيضاء او صفراء) او ممكن البيض لانه بيعطي
شعور بالشبع مع نوع خضار (خيار او خس او بندوره....)
واكيد الحليب قليل الدسم مهم جداااا
كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟
والله انا شخصيا بفضل لنو نفقد كتير خصوصا اول فتره وخصوصا اذا كنا
ملتزمين بالرياضه بشكل كبييييير
ليش ما ينزل وزنا كتير.... مش غلط
اصلا رح يعطينا دافع اكبر انو نكمل
وانا ما بقتنع اكون حارمه حالي طول الاسبوع عشان نص كيلو او كيلو
لو اكلت نفس الاكل وزدت من الرياضه ليش ما اخسر وزن اكتر!!!
(وجهة نظري طبعا)
الماء مهم لانقاص الوزن هل يمكنني شرب الماء في اي وقت ؟؟ام ان هناك اوقات لايستحب فيها شرب الماء ؟
اكيد الماء مهم في كل الاوقات
]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟
مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟
طبعا مهمه كتير ومن غيرها ما رح ينزل الوزن
الاهم من التمارين الرياضيه ومدتها انا نبدأ فيها بالتدريج
يعني مش معقول تكوني طول النهار قاعده على التلفزيون او الكمبيوتر وفجأه تصيري تمشي او تركضي ساعه ونص!!!
لا مش غلط نبدأ بربع ساعه مشي بطيئ وكل يوم نزيد شوي شوي
والاهم في التمارين الرياضيه انو لازم نوصل لمرحلة حرق الدهون
وفي جداول معينه اظن انها بتعتمد على الاعمار بتوضح نبض القلب اللي لازم توصليله عشان جسمك يبدأ يحرق الدهون
يعني لو مشيتي ساعه كامله ونبض قلبك كان 110 او 120 فانتي ما حرقتي دهون
ولا حتى استفدتي من الرياضه
وصدقوني لازم تعرقوا او يصير وجهكم احمر لانه هاد مؤشر على بذل الجسم لمجهود في حرق الدهون
اسفه طولت عليكم بس حبيت اشارككم برأيي
وصدقوني عن تجربه لاني قدرت انزل 10 كيلو في شهر باتباع نظام صحي ولعب الرياضه بالشكل الصحيح
وانشاءالله ارجع لنفس الهمه والاراده وانزل مره تانيه
ادعولي
مشرفة الصحة والتغذية
الف شكر ليك ياجبولة عالافادة وعالاطراء نورتي ياقمر
مشرفة الصحة والتغذية
الف شكر ليك ياغالية عالتفاعل ويارب تكملي مسيرة الرشاقة ونودع عالم السمنة يارب
مشرفة الصحة والتغذية
نورتي الموضوع ياقمر وفعلا الرياضة مفتاح الرشاقة بوركتيمن وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟
لا يوجد غذاء يقوم بحرق الدهون
الدهون تحرق بكثرة الحركه و تقليل كمية الطعام
ولو اكلنا كتير وجب علينا ان نتحرك اكثر
.،
ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟
الدهون تزيد الوزن اكثر من النشويات
ويجب التقليل منهما الى اقصى حد
اذا تطلعنا للمحافظه على وزن مناسب
ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟
وجبة الفطار ضروريه جدا جدا لما ارادت ان تتخلص من الوزن الزائد
وانا لست مع من تحرم نفسها من هذه الوجبه المهمه
ويجب ان تحتوى الوجبه على جميع العناصر الغذائيه الضروريه للجسم
مثال //
ربع رغيف ، بيضه مسلوقه ، سلطه خضرا ، برتقاله او اى ثمرة فاكهه قليلة السعرات .
كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟
من كيلو الى اتنين كيلو .. ده الصحى ..~
الماء مهم لانقاص الوزن
هل يمكنني شرب الماء في اي وقت ؟؟
ام ان هناك اوقات لايستحب فيها شرب الماء ؟
اشربى ماء كتير طوال اليوم ..
اشربى قبل الوجبه بنص ساعه لتقليل الشهيه
وبعد الوجبه
]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟
طبعا .. مهمه جدا ..~
الانسان لو قعد مكانه ثابت وماكلش او قلل اكله لن ينقص وزنه ..( وعن تجربه )~
مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟
من نص ساعه : ساعه مشى
من 3:5 مرات فى الاسبوع
موضوع رائع جداااا
بارك الله فيك
و
جعله بميزان حسناتك
دمتى بود
و
خير
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة