يومياتي للسبت

الريجيم كويس والحمد لله (الريجيم الكيميائي)
فطرت : شاي بدون سكر + بيضة مسلوقة
سناك : حبة كمثرى
شربت ماء كوبين
الغداء: سلطة مشكل +بيضتين مسلوقة +شوية زبادي
سناك شاي اخضر
المغرب شربت ماء كوبين
العشاء :فواكه اي كمثرى وبرتقال
بالليل عصير زنجبيل مع الليمون

اما بالنسبة للماء شربت كتيررر

الرياضة :
مشي 30 د عالجهاز +تمارين مختلفة مدة ساعة
وشفط البطن اكيد كان مع الرياضة كتير

تصبحواااا على خيررررررررر

يا سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
يعطيكي الف الف عافية حبيبتي غنية لانك رجعتي فتحتي بيتنا الوردي والله اليوم فتحت وقلت ازا ما كان حدا فتح الموضوع رح افتحو انا بس الحمدللم طلعتي فاتحيتو يسلمو ايديكي يا عسل
والله كنت حاسة حالي زي الضايعة بدون الفريق
هسا رايحة على الدوام وبس ارجع رح اكتب اليوميات

يوم السبت
الفطور
كاس حليب + شابوره3 + موزه +جزر
سناك
موزه
الغاء
3م ارز ابيض + بطاطسه مسلوقه +سلطه
سناك
حليب نسكافيه + 4 تمرات برشاد
لعشااء مافي
الرياضه
25 دقيقه
الماي
لتر
اسفه على تاخير اليومياات لاني نمت امس من الساعه8 باليل

يوميات السبت
كنت معزمة وخبصت
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5 ثمرات
والباقي تخبيص
ربنا مايعيدها علي

شكرا غنية ألف شكر على فتحك الموضوع

كيفكم يا بنات
يلا شدو الهمة بدنا حماس و ما بدنا تخبيص أبدا

أنا برجع بالليل بكتب يومياتي لأنه لسه ما عملت رياضة

يوميات الاحد
الافطار نص رغيف خبز اسمر وزيت وزعتر
الغدا تونة مصفاةمن الزيت + بندورة
العشاء كاسة لبن + تمر
الرجيم 100%
المكاء لتر ونص
شفط البطن اليوم معدوم

مرحبا بنات كيفكم
الف مبروك افتتاح البيت الجديد
ان شا الله ما تقفلوه الا وانتم واصلين للمثالي
يله شدو الهمه انا عارفاكم نشيطات ياورديات

الفطور :صمونة صغيرة -لبنة -نص كوب حليب
سناك:تفاحة
الغدا:3تمرات-سلطة -علبة صغيرة روب
سناك:خضار سلطة
العشا:سلطة-قطعة دجاج مشوية -بطاطا مشوية

الفطور
تفاحة
الغداء معكرونة 4ملاعق+قطعة خبز+2جبن مثلث+قليل من التونة
سناك تفاحة
مساءا
فنجان قهوة +بسكوتة صغيرة
الماء لتر ونصف
رياضة
مشي في المكان
شفط البطن كل ما اتدكر

ام انس منووورة حبيبتي وشكرا على تشجيعك
همس الجفون اهلا بيك والله انا شفت البنات محتارين وين يكملو
يومياتهم ففتحت الموضوع ان شاء الله تكملو مشواركم
ام هدال زوري البنات وشجعيهم وربي يوفقك في المسابقة

يوميات الاحد
ف\ شاي وربع ملعقة سكر +حبة برتقالة
سناك\شرب كوبين ماء
غ\قطعة لحم مسلوق +طماطة
سناك شاي
ع\ربع دجاج +برتقالة
الماء كثيرررر
الرياضة 60 د مشي عالجهاز مع ساعة تمارين مختلفة