انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 41 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 403

[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع )

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)

    butterfly2 [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع )




    بسم الله الرحمن الرحيم

    و الصلاة و السلام على اشرف الخلق و المرسلين

    نبدا انظلاقتنا اليوم باذن الله بريجيم النقاط ونادي رياضي في نفس الوقت للوصول لاحلى جسم رشيق باذن الله

    ولا اوصيكم ان عند مزاولة الرياضة التسبيح و الاستغفار ليبارك الله لكم

    وفي نفس الوقت حتى نذكر الله في كل الاوقات و ننحف بصحة و عافية


    الشروط و القوانين


    1. خلال ال 10 أيام حلويات فقط مرتين

    2. الماء كل يوم أقل شيء لتر ونص الأقل تحسب مخالفه

    3. البسكوت مش مشكلة يوميا بس أكثر من 2 نقطة للحنكشه والقرمشة ممنوع باليوم

    4. لو مش مرتين أكلتي باليوم خضار طازجة مثل فطور و عشاء أو سناك وغداء .. أقل شيء مرتين للخضار .

    5. لازم في يومي نلاقي بروتين + خضار طازجة وخضار مطبوخة + جبن لبن حليب + فول أو حمص أو هيك شغلات .بإختصار متنوع وهرمي


    6. السكر يمنع أكثر من 3 ملاعق صغار يوميا

    7.الرياضة أقل شيء نص ساعة .. واللي أقل حتفضل في السلحفاة ... لمن سمح الطبيب لها ذلك

    8. بليز بدي منكم كتابة مجموع النقاط و كل وحدة تكتب كل يوم قبل الاكل كم نقطة بيطلعلها لانو ماشاء الله انتوا كتار و انا بنسى و حتى مااضطر الى العودة للجدول لمعرفة كم نقطة لازم تاخدي

    9 لازم و ضوروري تكتبوا مجموع نقاطكم لكل يوم يعني الغدا المجموع و العشا المجوع و بعدين مجموع النقاط الكلي اخر شي

    وحطي في بالك دائما في الحركة بركة
    تحركي كثير

    اللي حتغيب أكثر من يومين سنشيل اسمها بكل اسف

    الميزان باذن الله كل 10 ايام او كل اسبوعين و سنحدد هاذا على حسب الظروف للبنات المشتركات (الا البنات اللي مع بيرو كل شهر مافي مشكلة )

    و اي سؤال تفضلوا ...

    ناتي الان لجدول النقاط و تعريف ريجيم النقاط

    وسأكتب هلأ تعريف كامل عن النقاط
    هو بالمختصر المفيد
    رجيم بيقولك تحرميش حالك من أي شيء
    كلي كل شيء بس بنظام وبكميات محدودة
    وكثري خضااااااااااااااار
    واشربي ماااء
    وإلعبي رياضة
    هذه مهم جدا






    وهلأ بقولك إنتي حسب وزنك بنعطيكِ
    نقاط محدده لاتتجاوزيها في يومك وممكن توفري نقطتين فقط لنهاية الاسبوع






    طيب هلأ كل شيء بناكله بنحلله أو بنبسطه ونحسب مكوناته على حدى لنطلع بنقاطه مثلا أكلنا ملوخية بمقدار 250 ملل -- كوب
    الملوخية اصلا صفر
    بس بمرقة دجاج مش منزوع الجلد فراح نحسبها ب 2ونص
    وهكذا


    هلأ النقاط لكل شي مثل ما قلت له نقاط
    مثلا تفاحة نقطة - خيار صفر - فخذ دجاج بدون جلد 4 نقاط
    لهيك كل شي له نقاط محدده






    وهلأ حنزل القائمة كلها
    في الرد القادم
    ولكن


    لو أكلت مثلا شبس مثلا
    وكان مكتوب عليه معلومات الغذائية
    راح استفيد من المعلومات وأعرف بالضبط كم نقطة اكلت
    وهي بالطريقة التالية






    كيف يتم حساب النقاط:
    تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
    وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد




    نجي لطريقه حساب النقاط:
    النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)


    يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط وهنا للكسلانين واللي ما يحبو الرياضيات فيه مواقع لحساب النقاط فقط ادخلي السعرات والدهون والالياف ويعطيكي النتيجه
    هذا واحد منهم


    Weight Watchers Points Calculator
    http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm

    نلاحظ هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه الياف اعلى معناها نقاط اقل يعني لو عندك في الجدول مثلا التوست يساوي 2 نقطه الافضل انك تاكلي توست من الدقيق الكامل الغير منخول لانه فيه الياف اعلى وانا هنا راح اعطي مثال بالصور






    هذا خبز توست ناشف من الدقيق الكامل يحتوي على النخاله الشريحه وزنها 15 جم فيها
    دهون =
    0.9
    الياف = 1.275
    السعرات=30
    النقاط= نصف نقطه


    النقاط المفروضة
    50 - 59 ===16 نقطة
    60 - 69 ===18 نقطة
    70-79=== 20 نقطة
    80- 89 ===22 نقطة
    90-99 ===24 نقطة
    100-109 ===26 نقطة
    110- 119 ===28 نقطة




    ولو كنتي مرضع
    قبل الست شهور (إعتماد 100% على الرضاعة) بتضيفي 12 نقطة
    ولو ابنك من 6 - 9 شهر === بضيفي 8 نقاط
    لو ابنك بعد السنة أو 10 شهور بتضيفي 6 نقاط
    وذلك حسب كمية رضاعته
    لو رجل بتضيفي 6 نقاط


    القائمة اللي راح نعتمدها
    وهي مترجمة من موقع فرنسي بواسطة بنت الأحرار
    اتمنى عند النقل ذكر المصدر




    سكر القصب 1 ملعقة = 1 نقطة
    عسل 2 ملعقة شاي صغيرة 10 جرام = 0.5 نقطة
    مربى البرتقال 1 ملعقة = 1 نقطة
    دبس التمر 3 ملاعق صغار 15 جرام = 1 نقطة
    زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة



    الزبيب 10جرام =0.5 نقطة
    الفستق محمص ، المالح 12 قطعة 10جرام = 1.5 نقطة
    اللوز 7قطع (10 جرام)= 1.5 نقطة
    البندق 7 قطع (7 جرام)= 7 نقاط
    جوز الهند ، مفرم المجفف 15جرام = 2.5 نقطة
    مزيج من المكسرات 10جرام = 1.5 نقطة
    الخوخ المعلب في شراب 100جرام= 1.5 نقطة
    التوت المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة
    الفراولة المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة
    الأجاص المجفف 3 قطع (30جرام)=1 نقطة
    التفاح المجفف 15 جرام = 0.5 جرام
    التين المجفف 2 قطعة 20جرام = 1 نقطة
    بذر الكتان / خشخاش / اليقطين / السمسم / عباد الشمس 10جرام = 1.5 نقطة



    مردقوش = صفر
    الشمر = صفر
    الخردل = صفر
    التوابل بجميع أنواعها = صفر
    كمون = صفر
    القرفة = صفر
    الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
    عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر


    مسحوق الحليب 1 ملعقة صغيرة 5 جرام = 0.5 نقطة
    الحليب السائل كامل الدسم 200 ملل = 3 نقاط
    الحليب السائل قليل الدسم 200 ملل = 2 نقاط
    الحليب السائل منزوع الدسم 200 ملل = 1 نقاط
    بيضة (60جرام ) = 2 نقطة
    حليب جوز الهند (المطبوخ) 50ملل = 2.5 نقطة
    حليب جوز الهند الطازج 150ملل = 0.5 نقطة
    حليب الماعز 200ملل = 3 نقاط
    حليب الأغنام 200ملل = 4.5 نقطة
    الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2 نقطة
    زبادي بطعم الفواكة 125جرام = 2 نقطة
    الزبادي بالفواكه والحبوب بأسرها 125 جرام = 3 نقاط
    زبادي بالحبوب الكاملة / الفاكهة 125 جرام = 2.5 نقطة
    زبادي ، في مجموعها ، والفانيليا 125 جرام = 2.5 نقطة
    الزبادي القليل الدسم بالفواكة والحبوب 125 جرام = 2 نقطة
    الزبادي قليل الدسم 125 جرام = 1.5 نقطة
    زبادي ، 0 % من الدسم ، والفانيليا / الفاكهة 125 جرام = 1 نقطة
    زبادي ، 0 % من الدسم علبة كاملة = 1 نقطة
    لبن الماعز 125 جرام = 2 نقطة
    مشروب الزبادي 150 ملل = 2نقطة
    جبنة فيتا 30جرام = 2 نقطة
    جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
    جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
    الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
    جبن الماعز 30 جرام = 1نقطة
    جبن الماعز الطازج ، والدهون 45 ٪ .. 30جرام = 1.5 نقطة
    الجبن 0 ٪ من الدهون 200جرام = 1.5 نقطة
    جبن كريمة ، والدهون 60 ٪ 30 جرام = 3.5 نقطةالأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2 نقطة
    الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
    الذرة المطبوخة 100جرام = 1.5 نقطة
    الفشار 20 جرام = 1 نقطة
    خبز القمح 100جرام = 4 نقاط
    خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
    الشعير حبوب 40جرام = 2.5 نقطة
    قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة
    القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
    القمح والحبوب خام 30جرام = 2 نقطة
    النشاء 1ملعقة كبيرة = 1 نقطة
    الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
    الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
    الكسكسي الخام 30جرام = 2 نقطة
    التوست الأبيض الواحد ب 2 نقطة
    التوست الأسمر الواحد ب 1 نقطة




    المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام)= 1 نقطة
    المايونيز لايت 2ملعقة شاي (10 جرام)= 1 نقطة
    كابتشينو 100ملل = 1نقطة
    مسحوق الكاكاو ، والسكر لا 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية بتصير 1
    الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
    علبة الشاي المثلج 330 ملل = 2.5 نقطة


    الأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2 نقطة
    الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
    الذرة المطبوخة 100جرام = 1.5 نقطة
    الفشار 20 جرام = 1 نقطة
    خبز القمح 100جرام = 4 نقاط
    خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
    الشعير حبوب 40جرام = 2.5 نقطة
    قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة
    القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
    القمح والحبوب خام 30جرام = 2 نقطة
    النشاء 1ملعقة كبيرة = 1 نقطة
    الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
    الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
    الكسكسي الخام 30جرام = 2 نقطة
    التوست الأبيض الواحد ب 2 نقطة
    التوست الأسمر الواحد ب 1 نقطة



    فطيرة الفواكة 100جرام = 5.5 نقطة
    البيتي فور 15جرام = 1.5 نقطة
    المعجنات 20 جرام = 2 نقطة
    عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة
    البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط



    هنا سنجعلها نقطة واحده ولمن ارادت نصف على ان لا تكثر 3 فواكه باليوم وبهدها تحسبها نقطة


    البطيخ = 1
    اليوسفي = 1
    التمر الهندي = صفر
    سلطة فواكه ، غير محلى 100جرام = 1 نقطة
    الجريب فروت = 1
    الخوخ 2 حبه = 1
    المانجو نصف حبة 100 جرام = 1 نقطة
    الموز 90 جرام 1 صغيرة = 1 نقطة
    الكيوي الاثنين= 1
    الكرز 15 حبه= 1
    الجوافة = 1
    التوت 10 حبات = 1
    التوت البري 10 حبات = 1
    الفراولة 10 حبات = 1
    الكرز 100 جرام = 1نقطة
    التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة
    التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1نقطة
    التمور الطازجة 40جرام 3 حبات = 1 نقطة


    عصير البرتقال ، غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
    عصير العنب غير محلى 200ملل = 1نقطة
    عصير الفواكه ، غير محلى 200ملل = 1 نقطة
    عصير الأناناس ، وغير محلى 200ملل = 1 نقطة
    عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1
    عصير الطماطم 1 كوب 250ملل = 0.5


    صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
    الفجل بأي كمية = صفر
    اللفت أي كمية = صفر
    الفلفل الحلو بجميع الأولان بأي كمية = صفر
    الفلفل الحار بأي كمية = صفر
    البازلاء المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
    البامية أي كمية = صفر
    البقدونس بأي كمية = صفر
    النعناع بأي كمية = صفر
    الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
    السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
    الكرنب = صفر
    الجزر الطازج = صفر
    الكرفس = صفر
    الخيار= صفر
    الباذنجان = صفر
    الشبت = صفر
    الثوم = صفر

    كل 100 جرام من الأفوجادوا = 4 نقاط
    يعني كل 25 جرام = 1 نقطة


    الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة
    زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8 برضه 0.5 بس لو ضاعفتي الكمية بتضاعفي النقاط
    مخلل الملفوف = صفر
    الفطر الطازج = صفر



    البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
    الشوفان 30 جرام = 2 نقطة
    دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة
    اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
    كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5 نقطة
    كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
    البوظة جميع النكهات 50ملل = 2 نقطة
    كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة
    الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة
    بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة
    بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1نقطة
    الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة
    التوفي الحلوى 10 جرام = 1 نقطة




    حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2
    حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5
    حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية250 ملل =2.5 نقطة
    حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2
    حساء البازلاء مع السجق 250ملل =5
    حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
    حساء البصل بأي كمية = صفر
    حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
    البازلاء والجزر والمعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
    البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة


    السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
    السردين المعلب في صلصة طماطم 100جرام =4.5
    السردين المعلب بالزيت 100جرام =4.5
    السردين الطازج 120جرام =3.5 نقطة
    الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة
    الحبار 120جرام= 2 نقطة
    سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة
    سمك السلمون المرقط ، والمدخنة 50 جرام = 2 نقطة
    سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3ونص نقطة
    السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة
    التونة المعلبة في محلول ملحي = 2 نقطة لكل 100 جرام
    التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
    التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقاط
    سجق الدجاج 100جرام = 4 نقاط
    شرائح الدجاج 100جرام = 2 نقطة
    ربع دجاجه صدر أو فخذ بجلد =5.5 نقطة
    ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون جلد = 4 نقطة
    الدجاج المفروم 100جرام = 4 نقاط
    الكبد ، وجميع أنواع 100جرام = 3 نقاط
    لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام =1 نقطةمرقة الدجاج = 2 لكل 250 مللمرقة اللحم = 3 نقاط لكل 250 ملل



    الحمص 100جرام = 2 نقطة
    العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة
    العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
    الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة
    الفاصوليا البيضاء ، والمطبوخة 120 جرام = 2 نقطة

    سلطة بطاطس مع المايونيز 100جرام = 2.5 نقطة
    البطاطس المقلية ، والمجمدة ، ومعاد تسخين في الفرن 100جرام = 4 نقاط
    البطاطس المقلية 100جرام = 8.5 نقطة
    الفلافل 100جرام = 7.5 نقطة

    زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
    زيت الفول السوداني -- القرطم -- الذرة -- الجوز -- فول الصويا -- عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة
    المارغارين الدهون 80 % ( 15 جرام )= 3 نقاط
    المارغارين الدهون بنسبة 75 % (15 جرام )= 3 نقاط
    المارغارين الدهون بنسبة60 %(15 جرام)= 2.5 نقطة



    وهنا مفصلات أكثر
    تم ترجمتها بواسطة رهف الروح






    و هاذا جدول اخر

    جدول النقاااااااااااااااط







    جبنه قليلة الدسم وحده ...................1 نقطه
    كوب لبن خالي الدسم ....................1 نقطه
    حبة معمول ...........................2 نقطه
    ملعقه طحينه سايله ..................... 2 نقطه
    علبة مشروم ( فطر ) ............... 2 نقطه
    ذره معلبه ( كبيره ) ............... 3 نقطه
    بيتزا قطعه من حقت البيت ................ 4 نقاط
    السمكه المشويه قد الكف ...... ...........4 نقاط
    جبنه كرفت المعلبه الزرقا الصغيره ..............4 نقاط
    كاسه صغيره دقيق ابيض ................... 5 نقاط
    3 ملاعق كبيره صلصة الطماطم ................1 نقطه
    4 ملاعق كشري .........................2 نقطه
    فاصوليا حمراء العلبه الكبيره ...................3 نقاط
    قطعة لزانيا باللحم ..........................6 نقاط
    فراوله 12 حبه ...........................1 نقطه
    وحده فرموزه باللحم ........................ 3نقاط
    وحده فرموزه بالجبن .........................2 نقطه
    خبز برجر ابيض .............................4 نقاط
    ربع كوب بقسماط ............................2 نقطه
    اصباع ___ وحده كفته .....................3 نقاط
    قطعه بسبوسه متوسطه ...................... 5 نقاط
    تشيز كيك المثلث ........................... 8 نقاط
    جبنه شرايح قليلة الدسم ....................... 1 نقطه
    برجر لحم مشوي وحده...................... 5 نقاط
    لحم برجر سمك وحده ....................... 3 نقاط
    صامولي بر حبه وحده ....................... 2 نقاط
    صامولي عادي ابيض وحده .....................3 نقاط
    دجاجه مشويه كااااااامله .....................20 نقطه
    كبااااب وحده حبه .......................... 3 نقاط
    ملعقه جبنه كرفت السايله ....................... 3نقاط
    قطعه مكرونه باشميله ........................ 7 نقاط
    3 ملاعق اكل ..سليق ...................... 1 نقطه
    ربع كوب كتشب .......................... 1 نقطه
    مكعب ماجي واحد ........................ نصف نقطه
    4 ملاعق رز كبسه ........................... 2 نقطه
    ملعقه لحم مفروم ............................. 2 نقطه
    كوب فشاااااااااااار ..............................3 نقاط
    وحده شريحه مرتدلاااا .......................... 2 نقطه
    ببسي عااااادي ............................. 3 نقاط
    اندومي كيس واحد ........................... 6 نقاط
    3 حباااات تمر ............................. 1 نقطه
    كيس صغير شابوره بر امريكانا .................. 2 نقطه
    2 حبه بسكويت دجستيف ...................... 3 نقاط
    حبه نقانق ...................................2 نقطه
    شيبس ليز الصغير .............................3 نقاط
    5 ملاعق فول ............................... 1 نقطه
    سندوتش فلافل ................................. نقاط
    ربع رغيف حب اسمر طبعاا ....................... 2 نقطه
    وحده شريحه توست الاسمر ......................... ا نقطه
    ربع رغيف بر نخاله ................................ا نقطه









    وهنا بعض المواد الغذائيه المحدده مسبقا




    5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة





    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة




    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة



    1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة


    1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    1 موز.......... 1 نقطة
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    1 كرواسون.......4 نقاط
    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
    ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
    المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
    عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .




    النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
    قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
    الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
    جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.




    الحلويات:
    قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
    الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
    كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
    لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
    اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
    مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .





    الطعام الجاهز:
    قطعة بيتزا 6 نقاط
    لحم بالعجين 4 نقاط
    كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
    ساندوتش شاورما 9 نقاط
    فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
    عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
    بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط




    .................................................. .................................................. ...................

    ناتي الان لمنوذج عن الاكل اللي ممكن تاكلي كل يوم و اختاري كل يوم شكل

    وجبات الافطار والعشااااء ...........ثابته ومتنوعة




    1: شابوره +كوب حليب+حبة فاكهه


    او


    2:توست او خبز+بيض+حلقات خيار وطماطم+كوب حليب وبراحتك لو تبغي شاهي


    او


    3:كورن فلكس +كوب حليب +حبة فاكهه.


    او


    4: توست او خبز +جبنه+حلقات خيار وطماطم وخس+كوب حليب او شاهي


    او


    5:توست او خبز+فول+زيت زيتون +سلطه+كوب حليب او لبن .

    او



    6:تمر +كوب حليب او لبن او لبن زبادي + فاكهه .





    7:توست او خبز +لبنه +سلطه + كوب حليب اولبن .






    وجباااااااااااات الغدااااااااااء :





    1: رز او خبز +صدر دجاج + سلطه+خضار(باميه _ملوخيه_فاصوليا_كوسه)+حبة فاكهه.


    او


    2: تـــوست+شريحة برجر لحم+حلقات طماطم وبصل وخس +كتشب او مايونيز



    او

    حبة جبنه شرايح + دايت مره وحده في الاسبوع+ حبة فاكهه.


    او


    3:رز او خبز + قطعة لحم + سلطه+خضار واعني بخضار(باميه_ملوخيه_كوسه_اي ايدامات _فاصوليا) زي كدا + حبة فاكهه.


    او


    4:توســـت + نقانق+ حلقات طماطم وخس وبصل+كتشب ومايونيز+حبة فاكهه


    او


    5: مكرووونه + لحم اودجاج + سلطه + كوب عصير او حبة فاكهه.


    او


    6: توســـت او خبز او رز + علبة تونه + سلطه + حبة فاكهه.



    او

    7: توســت او خبز او رز + ربياان او سمك+ سلطه + حبة فاكهه او كوب عصير.


    او


    8:توســت + كم حبة مشوي لحم اودجاج + سلطه + فاكهه او عصير.






    وجبااات خفيفه (سناااااااااااااااااااااااااااك)




    1: كوب زبادي +تمر .


    او


    2: كوب زبادي + فاكهه.


    او


    3: شبس مره وحده في الاسبوع (3نقاط)


    او


    4: كوب عصير اناناس وكيوي .


    او


    5: حبة فاكهه.


    او


    6: لبن + بسكوت .


    .................................................. .................................................. .....................

    ما هو الهرم الغذائي؟



    يتكون الهرم الغذائي من مجموعات متدرجة من الأغذية، مكونة المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها لبناء جسمه والتمتع بصحة جيدة،




    فهو يشير إلى النظام الغذائي الصحي اليومي.




    وقد اتفق على ترتيب تلك المجموعات حسب درجة احتياج الجسم لها، وهي تترتب كالتالي:


    1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات)


    1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات)




    وهي تمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات، تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبد والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات، والمياه الغازية، كما تشتمل على بعض أنواع التوابل الغنية بالدهون، وينصح خبراء التغذية بتناول أغذية تلك المجموعة باعتدال وبكميات قليلة، لسعراتها الحراري العالية، وقلة فوائدها الغذائية.




    2- المجموعة الثانية: (الألبان)



    وتحتوي على الأغذية المكونة من الحليب واللبن والجبن، وهي مصدر غني بالكالسيوم.




    3- المجموعة الثالثة: (البروتين)



    وتحتوي على اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض.



    والمجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية، وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك.




    4- المجموعة الرابعة: الخضروات:



    تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية، ويحتاج معظم الناس إلى تناول المزيد من هذه المجموعة لإمداد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن والألياف.




    5- قاعدة الهرم: الخبز والحبوب والأرز والمكرونة:




    وهي الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي، وتتكون معظمها من الحبوب، وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.





    يلا موفقاااااااات .


    و هادا الجداول نقل عن حبيبة قلبي ورد مديني جزاها الله خيرا

    في امان الله و اي سؤال انا حاضرة


    و انتظروني مع اسمائكم و اللون و الترتيب باذن الله
    [/QUOTE]


    [CENTER]


    السلام عليكم



    1 -السبت اذا الله راد رح تكون بداية جديدة و كمان رح يكون عندي استبعاد للبعض و كمان رح سجل الاسماء اللي ملتزمة معي و رح تتثبت اسمائهم


    2- هلا انا فضيت و خلص رح امسك الجروب منيح ورح دقق على كل شي و رح عاقب و رح استبعد كمان

    3- اسمائكم ستسجل بجدول بالاكسل مع اوزانكم و عدد النقاط و مجموع الرياضة اليومية و المخالفات و اللي بتاخد فري و كل شي يعني بالتفصيل الممل

    4- من تاخد العقوبة عليها ان تنفذ باليوم التالي و ساجلها عندي بالجدول ولن انسى باذن الله

    5- الالتزام التام بالدخول و لا تغيبوا اكتر من 3 ايام و الا مالي غير الاستبعاد الا لعذر معين و كل يوم ساعلن عن الغايبي بالاحمر باذن الله

    6 - الرياضة بايام المرض الثلاث الاولى ملغية و اللي حابة تلعب على الخفيف عادي بس انا مالي مجبرتها انها تلعب و مافي عقوبة كمان

    7 - لا اقبل باي زعل ابدا و لا عذر بعدم تنفيذ العقوبة

    8- بدي كل بنت يوم الجمعة تقرا القوانين و الشروط بالصفحة الاولى و الجدول لنموذج الاكل

    و هادا مايستحضرني

    اذا نسيت شي بكتبو بعدين باذن الله ياريت كل وحدة حابة تستمر تحط هي الشروط ببالها و تقرا الصفحة الاولى بيها الشروط الكاملة و هلا رح ارجع حطهم هون مرة تانية

    و هادا كلو راجع لمصلحتكم بالاول و بالاخر و اي اعتراض تفضلوا ماعندي اي مانع و اي وحدة مو موافقة تخبرني مشان حط غيرها
    [/QUOTE]



    السلام عليكم

    اتيت لكم ببعض التمارين لكل الجسم و طبعا نبدا بتمارين الاحماء







    نبدا بتمارين اليدين و نقوم باستعمال الاثقال و ان لم يتوفر ممكن قارورات الماء (العلب البلاستيكية )

    و نشتغل على المنطقة التالية
















    الان تمارين العود و نقوم بها باستخدام العود او اي عصا طويلة

    و نشتغل على هذه المنطقة



    ]







    الان تمارين الرجلين

    و نشتغل على هذه المنطقة
















    و هادا رابط رح يفيد الكل بدون استثناء و انا كنت العب رياضة و اخد التمارين منو تفضلوا و لا تنسوا تدعولي

    http://lakii.com/vb/showthread.php?t=288949








    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  2. #2
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم شفاعة وكل بنات المجموعة

    مبرووووووووك التجمع الجديد ان شاء الله يكون خير للجميع

    شفاعة بدي استشيرك بشيء تذكري انه ميزانا معك كان يوم الاحد وانا وزنت وكنت وصلت ساعتها 78,900

    اليوم وزنت للنادي ومجموعة ام يزن ونيدو
    لاقيت انه رجع تاني 79,300 يعني مثل الثلاثاء الماضي
    بدك الحق احبطت كثيرا لاني اليومين دول من الاحد للثلاثاء مسكت حالي اخبص حتي ينزل كمان شوية لهيك انصدمت بعرف انها جرامات بس انا بتفرق عندي

    الدورة اليوم الرابع لها وكمان قبل الميزان دخلت الحمام اعزكم الله

    طيب تعتقدي ايش المشكلة؟؟؟؟؟

  3. #3
    طرريه's صورة
    طرريه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    السعودية
    الردود
    1,612
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم

    كيفكم يا حلوين بحيرة ماشاء الله عليكي هنا كمان

    ربنا يوفقك وتوصلي للمثالي بصحه وعافيه

    ابلتي الشفاعه ياترى اقدر وتسمحوا لي انضم اليكم في هذا القروب

    ولا مالي كرسي

    بصراحه انا جربت رجيم النقاط مره وحده وعندي خلفيه عنه وحابه ارجع اسويه مره ثانيه

    وكمان النادي خلص اليوم ومابدي اظل بدون مجموعه عشان مااجيب العيد في نفسي

    فاليت لو مكان تقبلوني بصدر رحب وان شاء الله اكون عند حسن ظنك ياعسل

    مشكوره مقدما

  4. #4
    mamawafae's صورة
    mamawafae غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    122
    الجنس
    امرأة
    الله يوفقكم يا رب تقبلو مروري

  5. #5
    سدراالمنتهى's صورة
    سدراالمنتهى غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الردود
    465
    الجنس
    أنثى
    مبرووووك الجزء الجديد لكل البنات وان شالله خير علينا كلنا
    شفوووعة كيفك

  6. #6
    om salsapil's صورة
    om salsapil غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الردود
    711
    الجنس
    أنثى
    مبروك الجزء الجديد لكل البنات
    شفوعتى معلش سامحينى اسفة على التاخير يوم السبت ماقدرت اكتب ببقى تعبانة جدا باول ايام للدورة والاحد والاثنين شرحة وجاء اختى واخى بعائلتهم فما عرفت اكتب شىء ومعلش على قلة الالتزام بالرجيم هذه الايام لما بتشرف الهانم الحمراء بيبقى عندى اكتئاب جامد وتعب بجسمى وببقى عايزةة اكل حاجات غريبة ومقلية وحلوة بفسد خالص وقتها لكن حاولت لاافسد الدنيا اوى وطبعا الخضرة مافيش ماليش نفس لها كنت هسالك ينفع اعمل الشوربة الحارقة بتاعت الكرنب لآكل منها بدل الخضرة ؟؟؟

    نوع الرياضة

    اليوم : السبت
    الإلتزام : 100%
    الرياضة : مافيش أول يوم بالدورة
    ا
    الماء :حوالى لترين
    شفط البطن : مش كثير كل ما اتذكرت
    ===================
    نوع الرياضة
    اليوم : الأحد
    الإلتزام : 90% ماعديت نقطى لكن اتعشيت مكرونة وكبدة وعيش فينو
    الرياضة : 3 ساعات مشى على مرتين
    ا
    الماء :حوالى لترين
    شفط البطن : مش كثير كل ما اتذكرت

    ===================
    نوع الرياضة
    اليوم : الأثنين
    الإلتزام : 90% أكلت قطعة كيك ومينى كرواسون كم واحدة
    الرياضة : ربع ساعة مشى و مشى بين الغرف طول النهار
    ا
    الماء :حوالى لترين
    شفط البطن : مش كثير كل ما اتذكرت

    =====================




  7. #7
    wedad1111's صورة
    wedad1111 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    847
    الجنس
    امرأة
    معليش راح اتلقف شفوعه وأسمحيلي بس بحكي تجربة وحده مع الشوربة الحارقة حتى البنات تاخذ الحيطة حبيبتي om salsapilانتبهي من الشوربه تكثري فيها وحده أعرفها كانت تاخذ مرتين في اليوم والله نحفت الصدق ينقال في أسبوع 5 كيلو بس تعالي شوفي بعدها وش صار فيها أولاً شعرها طاااااااح وبشكل مو طبيعي والله انها كانت مضرب المثل في غزارة الشعر والحينة لها سنتين وهي تعالج فيه رجع وزنها مثل أول وأكثر يعني دبل انا انصحك أذا بتاخذيها مرتين في الأسبوع كفاية يعني 2 صحن تكفي

  8. #8
    lylia75's صورة
    lylia75 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    الردود
    180
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكن...
    ييييييي شفاعة خوّفتيني...هههههههههه
    حبيبتي انا معاك حتي و لو وصلت للمثالي(يا رب)...
    ممكن رابط الموضوع السابق ...شكرا

  9. #9
    ayawafaa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    مازلت ابحث
    الردود
    1,526
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبرووووك علينا البيت الجديد ويارب يكون فاتحة خير علينا كلنا
    om salsapil الشوربة الحارقة أنا بشربها لما بكون عندي عزومة عشان بتسد نفسي عنالأكل أو لما شهية بتكون مفتوحة للأكل بشربها و بعضين باكل عشان آكل أقل
    أضضن لو أخذت معاها أكل متوازن ولو قليل مابضر
    أتمنى أكون أفدتك بتجربتتي

  10. #10
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة بحيرة البجع عرض الرد
    السلام عليكم شفاعة وكل بنات المجموعة

    مبرووووووووك التجمع الجديد ان شاء الله يكون خير للجميع

    شفاعة بدي استشيرك بشيء تذكري انه ميزانا معك كان يوم الاحد وانا وزنت وكنت وصلت ساعتها 78,900

    اليوم وزنت للنادي ومجموعة ام يزن ونيدو
    لاقيت انه رجع تاني 79,300 يعني مثل الثلاثاء الماضي
    بدك الحق احبطت كثيرا لاني اليومين دول من الاحد للثلاثاء مسكت حالي اخبص حتي ينزل كمان شوية لهيك انصدمت بعرف انها جرامات بس انا بتفرق عندي

    الدورة اليوم الرابع لها وكمان قبل الميزان دخلت الحمام اعزكم الله

    طيب تعتقدي ايش المشكلة؟؟؟؟؟
    ياهلا ام انس

    بتعرفي شو لهادا السبب لازم تمتنعي عن الوقوف على الميزان الا يوم بالاسبوع بسسسسسس يعني كان المفروض اليوم تحطي الوزن تع الاحد لانو ماصارلك يومين من لما وزنتي اخر مرة هيك مابصير ياقلبي

    لانو مرات ممكن الجسم يكون حبس شوية سوائل بخلال يومين او ممكن كمان يكون في اكله اكلتيها و بتنفخ و شربتي مي اكثر مثلا انا بس عم اعطي امثلة لهيك الوزن بيستقر اخر الاسبوع و مابصير توزني مرتين بالاسبوع كتيييير ياقلبي و انا دايما بقول للبنات انو اللي بضضل تطلع على الميزان خلال الاسبوع بيصير عندها احباط متل ماصار معك هلا

    و كمان في دراسات كتير بتقول انو الدورة ممكن تزيد الوزم لحد اخر يوم و ممكن كمان يوم 1 بعدها اي انا قرات هالشي بنفسي

    يعني في كتير عوامل ممكن تخلينا نزيد بيومين بس هي بالحقيقة مو زيادة ابدا و بعدين مرات كمان نوع الرياضة اذا بتخص العضلات و التمارين و قويتها هالاسبوع ممكن كمان تشد العضلات و يبين زيادة بالوزن

    شوفي انا كل حياتي لمن بزيد جرامات كل اللي بعرفهم و حتى ام ابراهيم قالت هي مو زيادة و مابتعتبر زيادة ياقلبي لانو ممكن تكون من الرياضة

    لهيك لا تاكلي هم و لا تزعلي حالك و انا ماعم قول هالكلام مشان هون عليكي لا و الله بس هي الحقيقة و باذن الله بس توزني بعد اسبوع رح تشوفي الفرق

    موفقة و باذن الله الاسبوع الجاي توصلي لل 75 بصحة و عافية

    تعقيب كتبت بواسطة سدراالمنتهى عرض الرد
    مبرووووك الجزء الجديد لكل البنات وان شالله خير علينا كلنا
    شفوووعة كيفك
    الله يبارك بعمرك ياااارب

    انا منيحة الحمد لله بس مشغولة كتير اليوم قلت خليني فوت رد عليكم قبل ما التهي

    تعقيب كتبت بواسطة om salsapil عرض الرد
    مبروك الجزء الجديد لكل البنات
    شفوعتى معلش سامحينى اسفة على التاخير يوم السبت ماقدرت اكتب ببقى تعبانة جدا باول ايام للدورة والاحد والاثنين شرحة وجاء اختى واخى بعائلتهم فما عرفت اكتب شىء ومعلش على قلة الالتزام بالرجيم هذه الايام لما بتشرف الهانم الحمراء بيبقى عندى اكتئاب جامد وتعب بجسمى وببقى عايزةة اكل حاجات غريبة ومقلية وحلوة بفسد خالص وقتها لكن حاولت لاافسد الدنيا اوى وطبعا الخضرة مافيش ماليش نفس لها كنت هسالك ينفع اعمل الشوربة الحارقة بتاعت الكرنب لآكل منها بدل الخضرة ؟؟؟

    اولا لازم نبطل هالشي ياقمر لانو اذا كل فترة بيصير يومين تخبيص هيرجع الوزن اللي بتنزليه كل اسبوع انتبهي و انا هالمرة بدي ياكي توصلي معي للوزن الحلو باذن الله بس اسمعي كلامي و جاهدي نفسك في الاكل و باذن الله بتنزلي تمام

    و الشوربة ممكن تاخديها قبل الاكل ممتازة لانو بتسد النفس و بتشبع كتير و خاصة انو مافيها دهون

    بس مستحيل في شي في الدنيا بكون مكان الخضرة الفرش ابدا ابدا يعني لابد من الخضرة ههههههههه

    نوع الرياضة

    اليوم : السبت
    الإلتزام : 100%
    الرياضة : مافيش أول يوم بالدورة
    ا
    الماء :حوالى لترين
    شفط البطن : مش كثير كل ما اتذكرت
    ===================
    نوع الرياضة
    اليوم : الأحد
    الإلتزام : 90% ماعديت نقطى لكن اتعشيت مكرونة وكبدة وعيش فينو
    الرياضة : 3 ساعات مشى على مرتين
    ا
    الماء :حوالى لترين
    شفط البطن : مش كثير كل ما اتذكرت

    ===================
    نوع الرياضة
    اليوم : الأثنين
    الإلتزام : 90% أكلت قطعة كيك ومينى كرواسون كم واحدة
    الرياضة : ربع ساعة مشى و مشى بين الغرف طول النهار
    ا
    الماء :حوالى لترين
    شفط البطن : مش كثير كل ما اتذكرت

    =====================



    يااااااااه دا كتير قوي قوي قوي ياقلبي يعني في تخبيص كتير و خاصة الكرواسون و الكيك
    طيب خلص بلشي من جديد على بركة الله

    تعقيب كتبت بواسطة wedad1111 عرض الرد
    معليش راح اتلقف شفوعه وأسمحيلي بس بحكي تجربة وحده مع الشوربة الحارقة حتى البنات تاخذ الحيطة حبيبتي om salsapilانتبهي من الشوربه تكثري فيها وحده أعرفها كانت تاخذ مرتين في اليوم والله نحفت الصدق ينقال في أسبوع 5 كيلو بس تعالي شوفي بعدها وش صار فيها أولاً شعرها طاااااااح وبشكل مو طبيعي والله انها كانت مضرب المثل في غزارة الشعر والحينة لها سنتين وهي تعالج فيه رجع وزنها مثل أول وأكثر يعني دبل انا انصحك أذا بتاخذيها مرتين في الأسبوع كفاية يعني 2 صحن تكفي
    صح كلامك ياقلبي بس هي اكيد امتنعت عن الاكل الا الشوربة يعني ماكانت بتاكل غيرها صح ؟؟؟؟؟؟؟؟ لاكن سلسبيل رح تاكلها مع الاكل الصحي يعني بدون ماتنقص اي اكل من اكلها ولا العناصر الغذائية الاخرى ماتخافي ياقلبي

    تعقيب كتبت بواسطة lylia75 عرض الرد
    السلام عليكن...
    ييييييي شفاعة خوّفتيني...هههههههههه
    حبيبتي انا معاك حتي و لو وصلت للمثالي(يا رب)...
    ممكن رابط الموضوع السابق ...شكرا
    ههههههههههه ليش خوفتك ياقلبي خخخخخخخ

    و هادا رابط الموضوع السابق

    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=716795

    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبرووووك علينا البيت الجديد ويارب يكون فاتحة خير علينا كلنا
    om salsapil الشوربة الحارقة أنا بشربها لما بكون عندي عزومة عشان بتسد نفسي عنالأكل أو لما شهية بتكون مفتوحة للأكل بشربها و بعضين باكل عشان آكل أقل
    أضضن لو أخذت معاها أكل متوازن ولو قليل مابضر
    أتمنى أكون أفدتك بتجربتتي
    الله يبارك فيكي يارب

    و كلامك صح اذا الواحد بياكل الاكل الصحي مع الشوربة عادي بس بدون الاكل بس شوربة لحالها غلط

    جزاك الله خيرا على ذكر التجربة





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

مواضيع مشابهه

  1. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع)
    بواسطة wedad1111 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 393
    اخر موضوع: 29-05-2011, 09:59 AM
  2. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع)
    بواسطة ذات العفاف في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 410
    اخر موضوع: 13-05-2011, 08:25 PM
  3. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع ) :)
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 410
    اخر موضوع: 23-04-2011, 10:11 AM
  4. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع ) :)
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 395
    اخر موضوع: 08-04-2011, 07:20 AM
  5. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع )
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 394
    اخر موضوع: 20-02-2011, 08:26 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96