كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

اختى الغالية:
اهلا وسهلا بك
وجودك هنا اسعدنا
طلبك مريح ويسهل تحقيقه جدا
لكن عليك ان تبتعدى
عن الحلويات والدهون والمعجنات
والشوكلاتى والشيبسى والبيبسى
وكل ما يسمن

صحن السلطة ضرورى ومهم ويكون كبير وملون
ابتدئى به دائما
مع طعام بيتك بكمية 4 معالق
وخضار مطهية مثلا
عند الشعور بالجوع اكل الخضار النية مثل الخس والكرنب
اكل من 3-4 حبات فاكهة يوميا

وبشهر او شهر ونصف
سيقل وزنك ال7 كيلو
مع رياضة بسيطة وشرب الكثير من الماء

بوركتى

كانه ما في حدا طلب طلبي هههههههه
بس صدقوني انو يخف الوزن على مهل احسن ما ينزل بسرعة

الف شكر لك حبيبتي
جزيت خيرا

كتبت بواسطة جبال الثلج

ماشاء الله معلمتي هنا
نووووووووووووووورتي

ماشاء الله ام يزونه ماقصرت

الرياضه اي شي حتى لو مشي عادي

يارب تنزلي 7 كيلو في 4 شهور وتفرحي فيهم يااااااااااااارب

اهلين يا غالية
منور بوجودك
تسلمي يا رب

كتبت بواسطة ام هذال

السلام عليم ورحمة الله وبركاته
انا عندي نظام غذائي ومن دكتور وينزل في الاسبوع من 3الى 4 كيلو بس مع الرياضه
اذا انتي عايزاه راح ابعثه لك ان شا الله اليوم في الساعه 1 ليلا الحين عندنا الساعه 11 ليلا

وعليكم السلام
اي يا فلبي يا ريت ترسليه
ممكن استعمله لزوجي
لكم كم وراء حجاب
لان لو عرف انو رجيم يتركه على طول
شكرا لك

كتبت بواسطة بيبي مورو

جوجو يا قمر أول ما شفت اسمك في الركن لقيت الدنيا نورت

بصي يا جوجو أنا خسيت 6 كيلو في حوالي 4 شهور ونصف تقريبا

كنت مخففه من أكلي يعني السكر قليل ومفيش حلويات ممكن مره واحده في الشهر ومفيش عشاء يعني أخر حاجه باكلها قبل النوم بحوالي 5 ساعات وبصراحه مكنتش باعمل رياضه خالص

وكنت باكل عادي من أكل البيت لكن طبعا أنا مقلله الدهون في الأكل جدا جدا وكنت باكل طبق كبير سلطه ولو حسيت بالجوع آكل خيار أو خس أو جرجير

وخلي بالك متاكليش طماطم كتير علشان الأملاح وكمان الجزر علشان نسبه السكر فيه عاليه

وطبعا عليكي بالمياه بكميه كبيره علي أد ما تقدري لإنها بتساعد علي الحرق بسرعه ويا سلام علي الشاي الأخضر كمان روعه

ربنا يقدرك يا قمر وتخسي بالصحه والعافيه

تسلميلي يا بيبي
واشكرك على النصائح
انشاء الله ساعمل بنصائحكم وخبركم النتائج

حياك الله أخيتي .....

نور الركن بوجودك .....

أكيد تريدين حمية بالكميات، صح؟؟؟؟

و ليس نقاط و لا سعرات .....

أول شيء هل فينا نعرف معلومات عنك .؟؟؟؟

هل قمت بحمية من قبل
طولك عمرك وزنك أكلاتكم عاداتكم بالأكل اليومي
و لا تنسي خاصة رصيدك بالبنك

هي 7 كيلو شيء سهل أن ينقص حتى و لو لم تكن هناك رياضة .....

عموما أنك تقللي من كمية الوجبات الحالية ...

لا أقول ابتعدي عن الحلويات و غيرها ....

بل أن تسترجعي نمط تغذية آخر أكثر صحة ...

فمثلا إذا كنتي تأخدي 6 معالق كبيرة أكل من أي طعام خليها 5 ....

الخبز احدفي منها نصف الي كان

السكر حاولي أن يكون رأس ملعقة عن ما كان عادة ....

العشاء أن يكون أخف شيء و أن يكون مبكرا..

إذا كان فيه وجبة صغيرة بالصباح تلغى تماما ...

مرة واحدة بالاسبوع للعجائن .....
مرة أو مرتين قلي

و أن يكون القلي و العجائن بالغذاء و ليس العشاء ...

الحلويات أن تكون بفطور الصباح ...على أن تتعدى 4 سنتم مربع ....

الغاء المايوناز و ما شبهها ....

.....

كثرة شرب الماء ....

الإبتعاد كليا عن العصير المعلب ...

استبدال الزبادي المحلى أو بالفواكه بالزبادي الطبيعي خالي من السكر ...

هي تغيرات بسيطة لن لو جمعنا الحريارات التي فيها سوف تكون كثيرة

لأن حريراتها عبارة عن سكريات و هي معروفة أنها عالية السعرات الحرارية .....

يعني المشكل هو تغيير نمط حيا تمشي عليه مدى الحياة..

و ليس حمية مؤقتة

ممكن تجدي شيء هنا بالنسبة لسلوك التغذية ككل
بمحاضراتنا السابعة فما فوقها بإذن الله
والله الموفق ....

بارك الله فيكِ أم إبراهيم
ننتظر رد غاليتنا

السلام عليكم

والف شكر ام ابراهيم على البرنامج

اولا اخبرك اني نباتية متوسطة
اكل الدجاج واللحم المفروم والكفتا فقط لا غير

غرامي الخضروات والحلويات

سبق ان عملت رجيم من فترة بعيدة لكن اصابتي الخمول والدوخة وتوقفت

بعد عملية استئصال المرارة من 8 شهور نزل وزني 11 كلغ واصبح 68 كلغ

وعاد زاد وزني من حوالي 5 شهور 5 كيلو والمشكلة اني اخفف اكل ولكن الوزن على حاله

لمعلوماتك ما احب المايونيز ولا الخبز الا باكلات معينة وما اكلها باستمرار

باذن الله سابداء من يوم السبت بالمذكور انفا

[COLOR=purpleالطول 156 والعمر بقوله لك بعدين هههههههه
انجبت اربع مرات والحمدلله 3 متزوجات
[/COLOR]

والف شكر لك حبوبة وجزاك الله كل خير

الاخت الغالية ام ابراهيم
هل ابدا بالمكتوب انفا ام في تعديل عليه ؟