كتبت بواسطة ذات العفاف

معلهش شفوووعتى رد قصير ولم اقرأ الردود تعبانة جدا لان بسلامتها شرفت

الاثنين
الرجيم ...التزام 98 % اكلت ملعقة قشطة
الماء ... اكثر من 2.5 لتر و1.5 لتر سوائل اخرى
الرياضة .. ظهرا.. 110 د مشى على الجانب وهرولة و مشى و هذا التمرين و 55 د.مشى على السير =165 د
ليلا...45 د مشى على السير و45 د مشى = 90 د
مج الرياضة ...=.255 د = 4 ساعات و ربع
شفط البطن ... طول اليوم

برافو يامامتنا شطورة وسلامة قلبك طهور باذن الله

كتبت بواسطة ♥أم عبد الله♥

شوشو كيفك

إفتحي بيت ثاني

جبت معي المفتاح عشان أسكر هذا البيت

هههههههه الله يسعدك ام عبدو نورتينا و الله

خلص هلا سكري و الله ماشفت ردك الا هلا لانو ماكنت موجودة اسفة ياقمر

كتبت بواسطة taeof

السلام عليكم
أخباركم بنات ؟ وكيف الدايت معاكم؟
إن شاء الله كل شي تمام
شفوعه
تشرفت بمعرفتك عاد تدرين أنا نفس عمرك
ومتزوجه بس جالسه عند أهلي لما أخلص الدراسه
باقي لي غير هذا المستوى مستوين وأخلص على خير

العمر كلو ان شاء الله و ان شاء الله بتخلصي دراسة و بتروحي لبيت زوجك ربنا يهنيكي يااارب

وأنا الآن داخله من جوالي لأني ما أبغى افوت علي يوم ما كتبت فيه يومياتي
واعذريني على الحوسه الي سويتها في يوم الإثنين لو كان فيه عقاب فأنا أستاهل بجد

يوم الإثنين
النقاط 18
الفطور: تفاحه 1<< بأعدل فطوري إن شاء الله بس أنا في العاده ما أفطر أول ما أصحى بما يكون فيه وقت أفطر فيه
س1
عصير سيزر برتقال2 + توكس ما أدري كم نقطه

الغدا
شاهي بدون سكر+ خبز نخاله 2+ شرحتين جبن برايد تبع الدايت 2+ 3 خيارات

الى الأن ماشيه صح الكارثه سويتها العصر
والمشكله هي الي دايما أسويها

دخلت المطبخ عشان أزين لامي بيزا لصحباتها الصبح
فشفت الغدا الي هم مغدينه فملعقه من هنا وملعقه من هناك بالضبط ماحسيت بحالي الا وبطني مليان :'(

س 2
5 تمرات 3 + نسكافيه بالحليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره سكر 4
الماء: لترين
الرياضه: نصف ساعه مشي وربع ساعه تمارين

وأعتذر إن كان الرد حوسه
وأوعدك أعدله بعد ما ارجع من الجامعه

يومك مخربط كتير و انا مارح احسبو و انا رح ساوي نفسي ماشفتو ماشي لكن مابدي يتكرر ابدا لانو مو مرتب ولا صحي

كتبت بواسطة ست الحزن

السلام عليكم يا حلوات.
الاتنين:
ف: 2 توست اسمر + جبنه+ سبانخ .+ قهوه
س: 1/2 تفاحه(5،)+ سيريل بار (3)+ قهوه
غ: 5 ملاعق مكرونه(2) +2 كفته مشوبه (6)+كوب سبانخ + كوب خضار مجمد + 1 م ص زيت زيتون(1)
س: موزه (5،) + 3 م ص ايسكريم (2) عارفه انو ممنوع و حبيت أخد منو بسيط عشان ما احس بالحرمان لأكن عوضت بالرياضه
ع: كوب كابتشينو بلبن خالي الدسم(3) + برتقاله(5،)
ألما 1 ونصف لتر
الرياضه : 30 د مشي (ما كنت حابه ازيد رياضه لأني اول يوم ارجع للرياضه من بعد الوقعه لأكن قلت لازم اعاقب نفسي عشان الايسكريم ،مع انهم والله 3 م بس)+ 12 د kickboxing + 12 د تمارين بطن + 10 د تمارين منوعه من بوست الاخت جبال جزأها الله خيرا.
يا بنات اليوم حاسه بحماس شديد و عندي رغبه شديده انزل تحت ال80. كنت من شويه بحضر الرابح الاكبر بكيت شديد و خفت شديد من اوزانهم و قلت لنفسي لو ما اهتميت بروحي و اتريضت ما بعيد أصير زيهم في يوم من الايام. يلا يا رشيقات نحمس بعض ونلتزم. وكل الشكر لأختنا شفوعه لولا تشجيعها لينا كان رحتا في شربه ميه.
المجموع 21،5 نقاطي 22
 

الله يسعدك ياقلبي انا مامسوية شي خجلتيني و الله هادا من ذوقك بس

المهم يومك حلو بس العشا ابدا مو مظبوط و مو متكامل ابدا

و برافو عليك بالنسبة للايسكريم احسن من اكل العلبة كلها و ماخلتيها بنفسك شطورة

بس حاولي تتجنبي و اذا بدك تاكلي خليها ملعقة 1 بس و احسبيها نقط

وبقية يومك حلو و الرياضة كتيييير حلوة بس شوي شوي على مهلك لاتتعبي حالك ابدا ياقلبي

رابط الموضوع الجديد هون

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...3#post11597333