كتبت بواسطة
بحيرة البجع
السلام عليكم
كيفك شفوعتي ان شاء الله تكوني بالف صحة
اسفة اني ما دخلت اسجل اليوميات بدري
اليوم كان كويس لحد الغداء اكلت ملفوف وبالليل بسبوسة يعني تخبيص على الاخر
اسمحيلي ما كتبت التفاصيل الكهرباء قاطعة والموتور شغال اخاف يقفلوه
الرياضة كمان لم العب
ان شاء الله اليوم احسن
سماح مرة تانية
على فكرة يا شفاعة انا وزني زاد 200 جرام مش نقص
من وين الله يعلم ما خبصت ها الاسبوع بدك الحق انقهرت
كمان الرياضة كانت كويسة
الحمد لله على كل شيء
سلام يا غالية
ان شاء الله اعوض اليوم
اخت نسيبة ان شاء الله تتطمئني على زوجك قريبا وطمنينا الله معك
ماشي ام انس سماح مبارح عتبريه فري
بس بالنسبة للوزن انتي رح يجيكي المرض الشهري شي ولا لا .؟؟؟
شوفي انا مرة قبل ما احمل و كنت عم ساوي ريجيم و العب رياضة زيادة تقريبا بتوصل للساعة ونص و ساعتين
لانو كنت بالمثالي بس بعد التزام اسبوع وزنت و طلعت زايدة 300 جرام تخيلي انقهرت و حكيت للبنت اللي كنت مشتركة معها بحكم خبرتها
قالتلي زيادة الجرامات لا تعتبر زيادة ابدا و لاني زدت الرياضة صار يتكون متل عضلات بالجسم و تقوى العضلات
شوي شوي قالتلي لا تخافي كلها اسبوع او 2 و بيتعدل الوضع و كمان قالتلي مرات بياكل الواحد شغلات بتخلي المي
ينحبس بالجسم متل البندورة و الملح و كتير انواع من الاكل و الفواكه لهيك لا تقلقي ابدا ولا تنقهري لانو ال 200 جرام لا تعتبر زيادة ابدا و ان شاء الله الاسبوع الجاي رح يبين معك و تعرفي انو كلامي صح
لاني انا بعدها باسبوعين نزل وزني كيلو بعد الزيادة فلاتخافي باذن الله خير و خليكي قوية
كتبت بواسطة
EnG.Me
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الثلاثاء:
الفطور:
عصير برتقال1+خيار+نصف رغيف2+فول1+3 حبات فراولة1=5
سناك:
لا يوجد كنت في الجامعة
الغدا:
شوربة عدس3+خبز اسمر3+فليفلة وخيار وفجل وليمون+زيتون0.5=6.5
سناك:
3 تمرات+خيار+فراولة1=2
العشا:
خبز اسمر4+جبنة بيضا2+خيار+زيتون0.5=6.5
مجموع النقاط:20 من 22
الرياضة: نصف ساعة
الماء: 2 ليتر
يومك بجنن شطورة
كتبت بواسطة
سدراالمنتهى
صباح الخير
شفاعة انا مابتعشى ابدا لانو بتغدا متاخرة
يعني انا بفيق 8 الصبح بشرب قهوة مع زوجي ومابفطر لل 12 الضهر وباخد تفاحة او شاي على 4 العصر
ومنغدى على الستة اول مابيرجع جوزي دوامو بيخلص ستة ومنتغدى بهالوقت وعلى 8 المسا لازم شاي مع جوزي
انا بنام على على 11 او 12 شو رايك نظام مخربط شي
مابعرف مابلحق اخد وجبة تالتة باليوم لانو بتغدى طبخ على الساعة ستة
اليلي اذا عندك نصيحة اعملها بس انا مافي اتغدى ابل مايجي جوزي
عم عذبك الله يجزيكي عنا كل خير
ماشي
بس المشكلة انو بالريجيم بالذات ضروري يكون الطبخ والاكل الدسم مو اكتر من الساعة 3 ليش
لانو لازم ياخد وقتو بالهضم و الاكل الدسم او التقيل بالغدا بياخد وقت لينهضم بس على كل حال اذا مافي حل تاني
و مابتقدري تتغدي قبل ولو انو هيك ممكن ياثر على النزول
بس خلص اتغدي بهالوقت بس لازم قبل ماتنامي بساعتين مثلا او 3 بكون احسن تاخدي لبن قليل الدسم مثلا و قطعة فواكه
يعني شي خفيف بس باختصار ضروري العشا ولا يمكن اقبل انك تلغيه و هادا مو قانون عندي بس هادا عند الكل هون بالمنتدى لانو وجبة رئيسية و مو منيح على صحتك
كتبت بواسطة
ayawafaa
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير
شفاعة بالنسبة للفطور نحن في المغرب لانتناول الخضار و الفواكه في فطور بالنسبة للبروتين ححاول آخذ بيض أو جبن الصبح وبالنسبة للسناك بينن ف و غ ححاول مع إني مش متعودة عليه
أخت nousayba يارب تسمعي أخبار حلوة عن زوجك ويرجع لبيته وولاده وأهلة بصحة وعافية إن شاء الله
طيب ماشي اذا مابتقدري تاخدي خضرة الصبح ولا حتى خيار
اكليها بعد الفطور بساعة مثلا سناك بين الغدا والعشا خدي خيار و طماطم يعني كم نوع خضرة شو رايك ؟؟؟
وياريت تحاولي تاخدي بروتين متل ماقلتي ضروري لصحتك ياقلبي
كتبت بواسطة
لحظة ح ـزن
أوكي
رح أقرأ يوميات البنات
وأبدا معكم يوم السبت باذن الله
ماشي ياقلبي
^^
كتبت بواسطة
ام حبيبة126
السلام عليكم
طبعا يا جميل بقرا تعليقاتك
بس انا مش عارفة اظبط اكلى اوى بالاخص الفطار بس هحاول التزم اكثر
الثلاثاء
الفطار
نصف رغيف+ثمن فرخة+خياروطماطم=4
شوفي مابصير تاكلي فراخ من الصبح لازم يكون بيض او جبنة او هيك شغلات
الغداء
4معالق رز+ربع فرخة+بسلة مطبوخة بجزر=10
هون حاولي تاخدي صحن سلطة مشكل
سناك سلطة فواكهة=2
العشاء
4معالق فول+قطعة لنشون+نصف رغيف=5
المجموع=21
الماء لتر
الرياضة ساعة مشي
الرياضة ممتازة
ويومك حلو و انتبهي للفطور و كتري سلطة بالغدا والعشا
النجم الفضي
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة