انا حامل في 2 شهر وابغى اعرف كم اقدر اكل فوااااااااكه لاني اكل 3يوسف و2 برتقال وتفااااااحه هل هي كمية كبيرة خلاال اليوم
وايش اقدر اكثر اكل منه وايش اقللللللللللللللللللللللل
انا متوحمه بالرز ووزني في ازديااااااااااااااااااااااااد الله يسعدكم ساعدوني وانصحوووووووووووووووووني ايش اكل وايش اخفف رمن اكلههههههههههههههه

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أختي الكريمة أعتقد كمية الفواكه هذه ليست كثيرة و لكن لا تزيدي عنها ممكن تستبدليها لكن لا تزيدي على أربع حصص في اليوم
بالنسبة لخبرتي في الحمل أهم شيء ابتعدي عن الرز او قللي منه كثيرا و إلا سيحصل ما لا تحمد عقباه(زيادة الوزن طبعا)
و أكثريييييييييي من السلطة
اشربي كوب حليب في الصباح و كوب حليب في المساء مع واحد او اثنين توست مع ما تشائين من الجبن أو البيض أو الفول
و في الغداء كلي باعتدال من أكل البيت المطبوخ بأقل كمية من الدهون
و أكثري من شرب الماء
و استشيري طبيبتك في ممارسة المشي من نصف ساعة إلى ساعة يوميا

و بذلك لن يزيد وزنك أبدا ان شاء الله

غاليتي أهم شيء تبتعدي عن الرز قدر الإمكان
وزنك وطولك
لكي تشدي حيلك من الآن
حتى لا تقعي في أمور شديدة الخطورة
وربنا يوفقك

:

مبروك اختى ع الحمل ربنا يكملك بخير وتقومى بسلامه انتى والبيبى ..

حبيبتى اللى انتى بتاكليه من الفاكهه مش كتير ولا حاجه ..

كلى ما تشائين الفواكه والخضروات والالبان منزوعة الدسم ..

ولكن النشويات قللى منها يعنى طبق رز صغير ( ست او سبع ملاعق تقريبا )

و2 رغيف عيش اسمر ..

وبعد الـ 3 شهور ... ممكن تمشى نص ساعه يوميا او يوم ويوم ..

وان شاء الله لو فى زيادة وزن بتروح بعد الولاده ان شاء الله

ربنا معاكـ

:

مبروك عليكي و الله يتمم بخير ..

بهذا الفصل ليس هناك زيادة كثيرة عن ما كنت معتمداه قبل الحمل

يعني حوالي زبادي واحد فقط .....

يوميا ..

المهم الآن تنويع الأغذية .....يعني من كل شيء ....

مع فيتامينات الحامل.....

بالنسبة للأرز هو المشكل أصلا ليس فيه كحد ذاته

بل في ما يصاحبه من صلصات و غيرها ....

لأن قيمته في 100 غرام = 4 معالق كبيرة مملوءة جيدا ....= 119 كيلو حريرة فقط ....

يعني الذي يزيد من قيمته هي الامور الأخرى من دسم و صلصات و....


لأن تقريبا خالي من الدسم و بروتيناته من النوع الراقي....

.....

و من المهم بعد الفحص عند الطبيبة ..أن تواصلي بالحركة و المشي....

حتى تقلل من أي زيادة بالأكل .....

فالفصل الأول الزيادة المرغوبة فيه هي حوالي 1,5 أو 2 كيلو فقط


الله يسهلها عليك ...

مشكووووووورين وزني 100وطولي 145ومشتهية الرز ومااشرب كثيررررررررررررررررررر كيف اقدر اشرب

ماجوبتوني

اغصبي نفسك
كل ساعة او ساعتين اشربي كاس ماء
وخليها عادة لكِ

هو افضل حل انك تجبري نفسك

أنا قلت انا ما بحب الماء كثير كيف بدي انحف
بالفعل اجبار النفس هو افضل شيء

ربنا يوفقك

أختي بالنسبة لشرب الماء ضعي أمامك زجاجة ماء سعة لتر مثلا و اشربي منها كل شوي و عندما تجوعين اشربي كوب ماء كبير ستقدري لأن المعدة تكون فاضية ثم انتظري قليلا و بعدها كلي بالتدريج سوف يصبح شرب الماء لديك عادة و لن تجدي فيه مشكلة



شكرا لاختيار ردي كرد قيم

مبروك الحمل عزيزتي و ربنا يقومك بالسلامة
و الله يا أختي أنني الان أتمنى الحمل مجددا فقط كي أنحف لان طبيعة جسمي انه ينحف كتير وقت الحمل مع اني ما عندي وحام و اكل اللي بدي اياه لا و كل ما أكلت أكتر أنحف أكتر
يا رب تفرجها علينا و تيسر أمورنا و تبارك في رزقنا و نرجع نفكر بالحمل مرة ثانية