السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شفوعة حبيبتي النت عندي فاصل وميرجع حتى يوم الاثنين ان شاء الله
المهم رجيمي تمام ورياضةساعة ونصف مشي
الماء لترين
سلامي لكل البنات

هذا يومي (5) عدد نقاطي (32)
الفطور
سلطة فواكة (عصير برتقالة +قطع (يوسف+ كيوي +ربع قريب فروت+نص ليمونه))=5
شرحتين توست أسمر+م جبنه قليلة الدسم +خس+شبت+م طحينية سائلة+ك قرفه=5
سناك 3فناجيل قهوه +6تمرات=2
الغداء
8م رز+قطعة لحمه +سلطة زبادي قليل الدسم (شبت + خياره +جزر+خس+ثوم+فجل)=9
بعد المغرب
سناك بسكوت حالي28جرام (حسيت بدوخه أضطريت أكل حلا)+ك قرفه = 3
العشاء
10م فول +نص رغيف أسمر=6
الماء لتر تقريبا
رياضه مافيه لان راسي مصدع مدري ليه ودايخه من الصبح
المجموع =30 من 32
وفرت 2
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع الأول =5

شفوعه كيفك ياعسل ...أذا صرت ألعب رياضه بلبس لبس بلاستك نصحوني فيه ناس يقولو انه بيحرق بسرعه الدهون وفعلاً ملاحظه عرق مو طبيعي بينزل منى هل هذي الطريقة مضره وهل هذا عرق ولا موية الجسم لاني صرت أحس بتعب وصداع مأدري المشكله في اللبس ولا أعراض رجيم ؟؟

يوميات الجمعة
الافطار
حليب+جبنة+بيضة+عصير سن توب صغير=6
الغداء
جرجير+سمك+طحينة=12
العشاء
حليب+توست+جبنة+جرجير=5
النقاط
6+12+5=23 من 26
الرياضة
ساعة مشي و200 نطة
الماء لتر

السلام عليكم ,,
كل سنة وانتم طيبين ولله اقرب ان شاء الله
يومياتى لليوم
الرياضه 40مشي
دقيقه على السير
كان يومي ماشي تمام
ولكنى عكيت الدنيا فى الليل بالشوكلت مع انهم مش كتار بس طلعت نقاطي لـــ30
بس والله يستر من اللي مستنيني

صبااااااااااحكم سعيد وكل عام وانتم بخير تسلمى شفوعه على السؤال والله انكم على بالى دايم
معليش غبت كم يوم غصب عنى كان عندنا تصليحات فالبيت كنا ناوين على غرفه
فزعلت الثانية كيف ماتجددونى فاضطريت اجمع عفشى واطفالى
الجأ لجارتى كم يوم حتى يخلصو من
البيت والحمد لله اليوم الصبح نزلت لبيتى
وجرى ع لاب توب عشان اطمنكم لانى ماقدرت ادخل يومها واقولكم

والحمد لله ماخبصت عندها كثير اكلت بحدود المعقول وطبعا ماقدرت اكتب شو اكلت ماحلانى وانا اسجل بورقة شو قدمت لى من ضيافه يكفى استقبالها لى جزاها الله خير
ومن بكرة يوم جديد فى عالم الرشاقه تفضلو هالورده

السلام عليكم حبيبتي شفاعه انا ما فهمت الرجيم مزبوط بس حبيت اسأل ممكن تقبلوني
ارججججججججججججججججججججججججوك حبيبتي

يوميات السبت
الافطار
حليب+فول+توست+جرجير=5
سناك
بسكويت+لوز=3
الغداء
كشري+صلصة+جرجير=10
سناك
شوية فشار صغيرين=2
العشاء
حليب+توست+جبنة=5
النقاط
5+3+10+2+5=25 من 26
الرياضة
200 نطة
الماء لتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت:
الفطور:
1 بيضة 2 نقطة+نصف رغيف 2 نقطة+ حبة بندورة=4 نقاط
سناك:
تفاحة 1 نقطة+برتقالة=1 نقطة
الغدا:
صدر دجاج مشوي 2 نقطة+ نصف رغيف 2 نقطة+ سلطة+ خضار مسلوقة=4 نقاط
سناك:
حليب قليل الدسم 1% 2 نقطة+ 2 شابورة 2 نقطة + 12 حبة فستق 1.5=5.5 نقاط
العشا:
نصف رغيف 2 نقطة+ جبنة فيتا 1 نقطة+مج شاي اخضر+ تفاحة =4نقاط
مجموع النقاط= 18.5 من 22
الماء: اكتر من 3 ليتر
الرياضة: ساعة كاملة

كتبت بواسطة ايش اكتب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الجمعة
الفطور:
5 ملاعق فول بدون زيت 1 نقطة+بيضة 2 نقطة+نصف رغيف 2 نقطة+حبة بندورة=5 نقاط
سناك:
برتقالة+1 لبن 3%دسم 2 نقطة +3 تمرات 1 نقطة=3 نقاط
الغدا:
رز 3 نقاط+ خضار مسلوقة كان فيها بازيلا 1 نقطة+ ربع صدر دجاج 4 نقاط+ لبن 2 نقطة= 10 نقاط
سناك:
برتقالة+ تفاحة =1 نقطة
العشا:
2 شابورة 2 نقطة+ حليب 1% دسم 2 نقطة= 3 نقاط
مجموع النقاط =22 نقطة
الرياضة:
45 دقيقة
الماء:
3 ليتر واكتر


وكل عام وانتي بخير ان شاء الله بتكون سنة خير وسعادة وصحة وراحة بال عليك

ماشاء الله تبارك الله يومك بجنن و عجبيني كتير و متكامل برافو عليكي

بالنسبة للربع صدر الدجاجة الربع يادوب 2 نقط مو 4 ياقلبي الصدر كلو = 4 نقط

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير
عام سعيد شفوعة حبيبتي

الاكل
الافطار
نسكافيه=2
سندوتش فول=4
سناك
تفاحة=1
الغداء
6 ملاعق من الفريكة=3 حسبتها مثل الارز
ربع من الارنب =4 حسبته مثل الدجاج
سلطة من خيار وبندورة
قهوة سادة
عشاء
سندوتش جبن رومي مع بندورة =4
المجموع
18 من 21 نقطة
الرياضة ساعة تماريين مع رقص

يومك راااائع متلك ياقمر

كتبت بواسطة nousayba

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شفوعة حبيبتي النت عندي فاصل وميرجع حتى يوم الاثنين ان شاء الله
المهم رجيمي تمام ورياضةساعة ونصف مشي
الماء لترين
سلامي لكل البنات

ماشي ياقلبي ولا يهمك احنا بانتظارك

و ممتاز انك ملتزمة

كتبت بواسطة wedad1111

هذا يومي (5) عدد نقاطي (32)
الفطور
سلطة فواكة (عصير برتقالة +قطع (يوسف+ كيوي +ربع قريب فروت+نص ليمونه))=5
شرحتين توست أسمر+م جبنه قليلة الدسم +خس+شبت+م طحينية سائلة+ك قرفه=5
سناك 3فناجيل قهوه +6تمرات=2
الغداء
8م رز+قطعة لحمه +سلطة زبادي قليل الدسم (شبت + خياره +جزر+خس+ثوم+فجل)=9
بعد المغرب
سناك بسكوت حالي28جرام (حسيت بدوخه أضطريت أكل حلا)+ك قرفه = 3
العشاء
10م فول +نص رغيف أسمر=6
الماء لتر تقريبا
رياضه مافيه لان راسي مصدع مدري ليه ودايخه من الصبح
المجموع =30 من 32
وفرت 2
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع الأول =5

يومك حلو و متكامل برافو عليكي بس كتري السوائل عصير و حليب مشان الحليب ياقلبي مابدي يصير عندك نقص ابدا

كتبت بواسطة wedad1111

شفوعه كيفك ياعسل ...أذا صرت ألعب رياضه بلبس لبس بلاستك نصحوني فيه ناس يقولو انه بيحرق بسرعه الدهون وفعلاً ملاحظه عرق مو طبيعي بينزل منى هل هذي الطريقة منضره وهل هذا عرق ولا موية الجسم لاني صرت أحس بتعب وصداع مأدري المشكله في اللبس ولا أعراض رجيم ؟؟

انا اللي بعرفو ان البلاستك مو منيح على الجسم مع العرق بسبب امراض عافنا الله و اياكي غاليتي

شوفي ياقلبي طول حياتنا بس نمشي و نحافظ على اكلنا بينزل وزنا بدون اي اعراض و الله يعينا على الاكتشافات اللي بيكتشفوها هالايام يعني بيكتشفوا شغلة و بعد فترة من استخدام الناس لها بتلاقيهم قالوا اكتشفنا انها مضرة و بالاخر مين المتضرر الناس صح ؟؟

لهيك انتي لعبي رياضة و حافظي على اكلك ورح ينزل وزنك بصحة و عافية و بدون اي تدخل لا من لبس ولا غيرو هههههههههه

بتعرفي انا نزلت 15 كيلو بدون اي شي ولا خلطات ولا تخبيص خخخخ بس كنت اطلع الدرج كل يوم و انزل و انط الحبل و احافظ على اكلي بمدة سنة نزلت 15 الى 20 كيلو و الحمد لله قدرت حافظ عليهم

هادا رايي و الك حق الاختيار ياقلبي بس انتبهي لنفسك منيح ما مرضنا هالايام الا هالاختراعات الجديدة

كتبت بواسطة مدام ايمان

يوميات الجمعة
الافطار
حليب+جبنة+بيضة+عصير سن توب صغير=6
الغداء
جرجير+سمك+طحينة=12
العشاء
حليب+توست+جبنة+جرجير=5
النقاط
6+12+5=23 من 26
الرياضة
ساعة مشي و200 نطة
الماء لتر

يومك حلو امونة بس وين السناك ؟؟؟

عقوبة الك بكرا بتمشي اكتر و بتلعبي رياضة زيادة نص ساعة

كتبت بواسطة امل الحياة

السلام عليكم ,,
كل سنة وانتم طيبين ولله اقرب ان شاء الله
يومياتى لليوم
الرياضه 40مشي
دقيقه على السير
كان يومي ماشي تمام
ولكنى عكيت الدنيا فى الليل بالشوكلت مع انهم مش كتار بس طلعت نقاطي لـــ30
بس والله يستر من اللي مستنيني

بكرا بتقللي من نقاطك 4 نقط

و الرياضة لا تقل عن ساعتين و منها رياضة 50 مرة للبطن يادوب تحرق اللي اكلتيه خخخخخخخخ يلا لشوف شدي الهمة

كتبت بواسطة احبك يابوعيالي

صبااااااااااحكم سعيد وكل عام وانتم بخير تسلمى شفوعه على السؤال والله انكم على بالى دايم
معليش غبت كم يوم غصب عنى كان عندنا تصليحات فالبيت كنا ناوين على غرفه
فزعلت الثانية كيف ماتجددونى فاضطريت اجمع عفشى واطفالى
الجأ لجارتى كم يوم حتى يخلصو من
البيت والحمد لله اليوم الصبح نزلت لبيتى
وجرى ع لاب توب عشان اطمنكم لانى ماقدرت ادخل يومها واقولكم

والحمد لله ماخبصت عندها كثير اكلت بحدود المعقول وطبعا ماقدرت اكتب شو اكلت ماحلانى وانا اسجل بورقة شو قدمت لى من ضيافه يكفى استقبالها لى جزاها الله خير
ومن بكرة يوم جديد فى عالم الرشاقه تفضلو هالورده

\

ياسلام برافو عليكي طيب الحمد على السلامة و مبروك تجديد البيت

يلا بانتظارك ياقمر

كتبت بواسطة روح مغتربه

السلام عليكم حبيبتي شفاعه انا ما فهمت الرجيم مزبوط بس حبيت اسأل ممكن تقبلوني
ارججججججججججججججججججججججججوك حبيبتي

اهلا وسهلا فيكي معنا مقبولة معنا باذن الله

و الريجيم بيعتمد على طولك ووزنك بيتحدد قديش بيطلعلك نقط باليوم

و كل اكلة الها نقط معينة مكتوبة باول صفحة بالجدول ولا زم ماتتعدي النقط اليومية المسموحة الك و كل ماينزل وزنك كل اسبوع منقلل النقط الا ان توصلي للمثاللي

و اكلك لازم يكون مرتب 3 وجبات رئيسية و 2 سناك بين الوجبات

الوجبات الرئيسية لازم تحتوي على بروتين و خضار و نشويات كل وجبة

و السناك تكون فواكه او تمر او بسكوته بس

بالتوفيق ياقمر و يلا سجيلي بياناتك معنا الطول و الوزن

كتبت بواسطة مدام ايمان

يوميات السبت
الافطار
حليب+فول+توست+جرجير=5
سناك
بسكويت+لوز=3
الغداء
كشري+صلصة+جرجير=10
سناك
شوية فشار صغيرين=2
العشاء
حليب+توست+جبنة=5
النقاط
5+3+10+2+5=25 من 26
الرياضة
200 نطة
الماء لتر

لا المي اليوم قليل مابصير اقل من لتر و نص مو مقبول

و بقية يومك حلو كتير