السلام عليكم اخواتي

هل تساعد الدراجة الثايتة على تخفيف الوزن مع ريجيم !
ارجو الاجابة
وشكرا

أختي الكريمة أي نشاط رياضي تحركين فيه جسمك باذن الله يحرق كالوريهات ولكن لازم يكون فيه مثابرة على الرياضة يعني لو يوميا ولمدة نصف ساعة وممكن تزيديهم لساعة بعد ان يتعود جسمك على الرياضة والحركة وطبعا مع اتباع نظام صحي متوازن وتخفيف بالطعام وانا ضعفت 16 كيلو عن طريق تخفيف الطعام وممارسة رياضة على جهاز ثابت بس مختلف عن الدراجة لأنه يكون وقوفا ولكن أحرك فيه يدايا ورجلاي وكنت امارس الرياضة لمدة ساعة يوميا والحمدلله أحسست بضعف الجزء السفلي وجسمي كله وشد عضلاتي ولم يحصل لي ترهلات بعد خسران الوزن ولكن لا أدري مدى الكمية التي تخسريها واذا كان المشي يحرق أكثر او الدراجة ولكن احيانا لا نستطيع المشي عندما يكون هناك برد وجليد بالخارج او الثلوج متراكمة كما عندي والحرارة تنزل لل30 تحت الصفر فهذه الأجهزة تنفع وعلى فكرة زمان قبل أن أتزوج كنت امارس رياضة المشي في مكاني لمدة نصف ساعة ( يعني تحريك الرجلين فقط وانا ثابته بمكاني مع تحريك اليدين) وضعفت عليه مع طبعا تخفيف الطعام وبالتوفيق يا رب وان شاء الله الأخوات بعدي يفيدوكي اكثر

اكيد ممتازه فعلا وجباره كمان بس تستحملى وتصبرى

شكرا حبيباتي ما قصرتوا
نحنا هون كمان عنا برد وانا متعودة اطلع امشي بس الطقس جميد هلأ ومعي ولد صغير فصعبة عليي بس ما قادرة اجيب جهاز المشي قلت يمكن جهاز الدراجة ممكن يفيد شوي بس بدي اعرف اي منطقة بالجسم بضعف بحسو للرجلين هو هل بساعد على تضعيف الارداف

كتبت بواسطة الغربة الصعبة

شكرا حبيباتي ما قصرتوا

كتبت بواسطة الغربة الصعبة

نحنا هون كمان عنا برد وانا متعودة اطلع امشي بس الطقس جميد هلأ ومعي ولد صغير فصعبة عليي بس ما قادرة اجيب جهاز المشي قلت يمكن جهاز الدراجة ممكن يفيد شوي بس بدي اعرف اي منطقة بالجسم بضعف بحسو للرجلين هو هل بساعد على تضعيف الارداف

الله يكون فى عونك ويخليلك ابنك

الدراجه جميله جداااا وتحفه بس عاوزه استمرار عليها والاهم انك متزهقيش منها

وهى بتنحف الارداف والافخاذ والبطن

كمان لو الايدى بتعتها متحركه تنفع للصدر وتقويه الذراعين

بس اهم شئ انك متزوديش السرعه عشان متتعبيش وخليها معقوله واستمرى عليها

وان شاء الله تنحفى وانتى بصحه

-------------------------------------------------------------------------
فوائد الدراجه الثابته (( منقوول))
-----------------
- حرق الدهون اذا استخدمت بطريقة الايروبكس، أي التدرج السريع
- بناء العضلات اذا وضعت على برنامج الصعود
- ليونة المفاصل واحماؤها وتحريكها
- حرق السعرات الحرارية
- تحسين نسبة أخذ الأوكسجين

حبيبتي من تجربتي الدراجة كويسة بس للرجلين
بس أماكن تنية لا أنا عندي بس بتشد الرجلين
والفخد بس لاحظي وإنتي راح تحسي بالأماكن
إلي بتتحرك عند إستخدامها بالتوفيق

نعم غاليتي

أي حركة تساعد على انقاص الوزن ....بما أنها تفقد سعرات

مهما كانت ..قليلة أو كثيرة

و أكيد كلما زدنا كلما نقصنا أكثر .....
و مع حمية تكون نتيجة أجمل بإذن الله


ربنا يوفقك