اسفة كتير على التاخير علة الرد على اليوميات بس مشغولة كتير و خاصة باخر الاسبوع و بكرا كمان لانو رح يجيني ضيوف بكرا باذن الله المهم نرد على اليوميات

كتبت بواسطة مدام ايمان

بسم الله الرحمن الرحيم
اعذريني شفاعة اتاخرت في اليوميات بنتي تعبانة وكنت صاحية معاها من 9 بالليل لغاية الساعة 7 المغرب يوم الجمعة متواصل وعلى صراخ وبكاء ع طول ربنا يشفيها
المهم
نقاطي 26 من 26
والماء لتر
والرياضة ما قدرت اعمل غير 10 سلم
انشاء الله بنتي تتحسن بكرة وازيدها

ييي ياقلبي عليها حبيبتي ديري بالك عليها منيح كل الناس مرضى و الله ماحدا طلع منها سليم بدون مرض الله يشفيها و يشفي كل مرضى المسلمين اللهم امين

و يومك حلو ديري بالك على نفسك و عليها و الله يعينك

كتبت بواسطة حلاتـي

يوم السبت
الفطور:.
6م كرون فلكس+ حليب قليل دسم
سناك:.
تفاحه
الغداء:.
4م ارز +برتقاله +شوربة خضار
سناك :.
زبادي
العشاء:.
2 كاس حليب قليل دسم + 3 قطع شابوره بر

المجموع:.15 من 20 ادري قليل بس ماارح ازيد الي شفته بالميزان يخليني اقلل نقاطي

الماي
2لتر
الرياضه:.
المشي ساعه ونص
شد الصدر 100
شد البطن 50
شد اليدين 200

لالالالالالالالالالالالالالالالا مستحيل اقبل عندي ب 15 نقطة يابنات افهموني تقليل النقط لا يفيد الا بالبداية بعيدن رح يتعود جسمك وشولن بعدين رح تقللي نقط هي اصلا قليلة مار تقدري و رح تصير تاكلي كتير

بعدين انتي بدك شعرك يوقع و وجهك يخرب و يبين شاحب وفقر دم وبلاوي انتي في غنى عنها

اسمعيني الميزان مالو علاقة ممكن بسبب الرياضة صارت عضلات و معروف العضرت بتبين بالميزان

انا بدي ياكي متل بحبك يابو عيالي تبعتيلي مقاساتك على الخاص بطن افخاد يدين و خصر و صدر

و بعد اسبوع تقيسي مرة تانية و تبعتيهم لي ورح تشوفي الفرق باذن الله لانو مو شرط كل شي يبين بالميزان ابدا حتى الاجانب هون عندي مابيعتمدوا على الميزان بس على القياسات

و بعدين انتي ممكن يكون المرض الشهري قريب و لهاد السبب زاد وزنك شو رايك ؟؟؟


ان شاء الله الاسبوع الجاي بشوفك نازلة 3 كيلو بصحة و عافية بس هلا ممنوع عندي تقللي عن نقاطك اقل من 2 نقطة و الا رح ازعل يابنتي انا خايفة عليكي بس اسمعي كلامي منيح

لا تخلي شي يحبطك ابدا ليكها بحيرة البجع معنا كانت تقلل نقاطها قبل ووزنها كان ثابت و هلا رجعت تاخدهم كلهم و ماشاء الله هالاسبوع نزلت 2 كيلو

كتبت بواسطة ام ملاك الروح

السلام عليكم ومسا الخير علا كل الحلوين
يومياتي ليوم السبت
الفطار بيضة2 +ربع رغيف1 + خيارة + برتقالة 1=4
سناك كوكتيل فواكه موز علا فراولة وبرتقال كوب كبير اديتو 2
الغدا سمك مشوي مع سلطة و ربع رغيف حوالي 8
سناك 3 حبات تمر 1+ 2 بسكويتة 1+كوب شاي بملعقة سكر 1=3
العشا كوب لبن زبادي خفيف الدسم مع خيار =1
18 من18
الرياضة نصف ساعة تمارين في البيت
بالنسبة للميزان وزنت وما لقيت حالي خاسة غير حوالي 300 جرام في ال5 ايام
الصراحة زعلت بس كويس احسن من الزيادة
بشو تنصحينا اختي شفاعة
راح تقولي زودي الرياضة هههههه وهاد اصعب اشي والله
انا من بكرة بدي اعمل شوربه الملفوف شو رايك منو بنغير نظام الاكل ولعل وعسا يفرق الميزان الدور الجاي
ومبروك لكل الي نزلو عقبال ما نصل كلنا للمثالي بصحة وعافية

يومك حلو كتير برافو ياقمر

بالنسبة للميزان ممكن يكون المرض الشهري قريب

و كمان 5 ايام قليل كتير ياقلبي و شدي حيلك بالرياضة شوي و بيمشي الحال لا تخلي شي يحبطك ابدا ليكها بحيرة البجع معنا كانت تقلل نقاطها قبل و هلا رجعت تاخدهم كلهم و ماشاء الله هالاسبوع نزلت 2 كيلو

وب النسبة للشوربة اي مفيدة كتير و مابيها نقط مع الرياضة و الريجيم و الالتزام باذن الله بينزل وزنك منيح

كتبت بواسطة شعفية مودرن

فطور:
نص رغيف بالجبنة نقطة2- حبة فلافل صغيرة2 شاي صفر -م ص حمص 1
سناك 3تمرات ب1نقطة

طيب الفطور حلو كتير بس خلي الفلافل لبعد الريجيم خخخخخ

لانو بريجيم النقاط ممنوع القلي اعتقد بكل الريجيمات مو بس النقاط لانو بزيد بالوزن خليها بيوم الفري بسسسسس

غدا:8ملاعق رز ب4نقطه وسلطة وكوب لبن يمكن 2 نقطة وفخذ دجاج 4 نقطة
سناك زبادي 2نقطة

الرز 8 كتير ياقلبي خليهم 6 و بعدين بس ينزل وزنك منخليها 4 معالق

طيب اللبن قليل الدسم ولا لا ؟؟؟

عشاء نص رغيف اسمر 2 نقطة -تونة 2 نقطة- خيارة
المجموع 22 من اصل 20 بس بارضع فراح اضيف 6 نقاط وتصبح 22 من اصل 26
المويه 4كوب
الرياضة مشي نص ساعة...

طيب العشا كمان حلو بس العشا خليه اخف من بقية اكلك باليوم

يعني لا تاكلي بروتين لحوم ولا رز بالعشا يعني طبخ خليها تمر ولبن او سطلة ولبن او خبز و جبنة و خيار هيك يعني

و بعدين ياقلبي نقط الرضاعة للمشروبات الصحية بسسسسسس يعني عصير فرش بدون سكر او سكر خفيف او حليب او تمر و ممكن ملعقة طحينة مشان الحليب بس يعني مو تاكلي رز و تحسبيها من نقط الرضاعة هههههههههه

كتبت بواسطة meme meme

بنات اعتذر عن غيابي لاني راح اسافر ويمكن ما الاقي نت ادخل منه

ان شاء الله لمى ارجع من السفر ادخل واكمل معاكم,,
في حفظ الله ,,,

الله معك ياقلبي تروحي و ترجعي بالسلامة ياااارب

بانتظارك غاليتي

كتبت بواسطة احبك يابوعيالي

السلااااااااااااااام عليكم
يومياتى ليوم السبت
الفطور :ربع خبز(2)ملعقة لبنه (2) وكوب شاى بحليب(2)
الغداء 2ملاعق ارز(2) بخضار وسلطه وقطعة لحمه قد الكف(3)
السناك حبتين تمر(1)
العشاء:شريحتين توست(2) بجبن قليلة الدسم(1) وكوب عصير الكيوى(2)
الرياضه: مدتها 60 دقيقة
المويه 2 كوووب

يومك حلو يا احلى حبوبة

كتبت بواسطة الغربة الصعبة

السلام عليكم
يومياتي ليوم السبت بالنقاط ال 16

ف
2 توست 2
قطعة كيري 2
خضار صفر
نسكافيه 2
النسكافيه الي بشربو شفوعة هو اصلا حبيبتي الحليب قليل الدسم

مجموع 6

سناك
كوب اناناس 1

غدا
3 ملاعق رز 2
بامية صفر
صحن سلطة كبير لعيونك صفر
مجموع 2

عشا
2 بيض بدون صفار 2
2 توست 2
سلطة صفر

مجموع 4

سناك بس ما تعيطي عليي خبزت واشتهيتهم وقلت لدوقهم
صمونة صغيرة حجم نص الكف يمكن 4 نقاط

هههههههههه مارح صرخ بس تاني لمن تخبزي حطي ماسك و نضارات على وشك مشان ماتشوفي و تشمي و تشتهي ههههههههههههههه

مجموعهم اليوم زايد نقطة يعني 17

2 ليتر ماء
شفوعة بالنسبة للتوست انا التوست الي بجيبو بصراحة هو مش توست بس خبز اسود ما بعرف شو نوعه والقطعة حجمها اصغر من التوست بشوي كيف بحسبها

عندك معلومات على الكيس

يعني :

CALORIE اللي هو السعرات

FAT يعني دهون

FIBER يعني الياف

حطي هي المعلومات بالرابط باول صفحة تبع ويت واتشر و شوفي كم نقطة بيطلعلك للخبزة الوحدة

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم
كيفك شفوعة وبنات الفريق
ان شاء الله امورك بخير شفاعة

يوميات السبت



الافطار

نسكافيه=2
سندوتش جبن ابيض 20%دسم =4 مع خيارة وبندورة
برتقالة=1

الغداء

3 اصابع كفتة=4 الكفتة لحم وبصل ونعنع وبقدونس مع مق زيت لكل الكمية مشوية بالفرن
ما بعرف حسابهم صح ولا لأ
2 ملاعق ارز=1
سلطة خيار ولبن=1

[COLOR=purple]العشاء[/COLOR]

سندوتش جبن جودة =4
2كلمنتينا=2
عدد النقاط 19 نقطة من 21 نقطة
الرياضة تمارين متنوعة
الماء لتر ونصف

اهلين ياقلبي انا تمام الحمد لله احسن

يومك حلو كتير

بالنسبة للكفتة بعتقد بكفي

كتبت بواسطة مدام ايمان

يوميات السبت
الافطار
فول+جبنة+جرجير=3
سناك
حليب+بسكويت=4
غداء
جرجيروخس+رز+دجاج=8
سناك
حليب=2
عشاء
ربع صامولي+جبنة+بطاطس مشوية=6
النقاط
3+4+8+2+6=23 من 26
ماء لتر
رياضة
10 سلم و100 نطة

يومك حلو برافو عليكي ماشاء الله انتي دايما هيك

كتبت بواسطة اسما كريم

يوميات السبت
الافطار
جبن+نصف رغيف خبز+سلطة+خضروات طازجة=4+شاي اخضر
سناك
يوسفي=1
غداء
نصف رغيف خبز+ملعقة طعام لحم مثروم مشوي +ذرة مشوية=6
سناك
يوسفي +موز=2
عشاء
نصف رغيف خبز+جبنة +سلطة=4
النقاط
18 ماء لترين
رياضة
ساعتين مشي ونص ساعة تمارين رياضية

كتبت بواسطة اسما كريم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني ولله الحمد وزنت ونزل وزني 3 كيلو الحمد لله ببركة جهودكم الله يوفق الجميع ويوصلو للوزن المثالي

ماشااااااااااء الله تبارك الله الف الف مبروووووك و عقبال المثالي و الله 3 كيلو مو قليل ابدا مع انك غبتي عنا ماشاء الله

كتبت بواسطة ام ملاك الروح

السلام عليكم
يومياتي ليوم الاحد
الفطور ربع حبة افكادو 1+نصف رغيف 2+ رشة زعتر مع ملعقة زيت زيتون صغيرة 1
كوب شاي بملعقة سكر صغيرة1=5
سناك كوب عصير برتقال فرش1
شورب ملفوف 0
الغدا 2 حبة مخشي 2+اربع اصابع كفتة=8
العشا كوب لبن زبادي مع تفاحة =2
المجموع 16 من18
الرياضة نصف ساعة تمارين مع رقص ربع ساعة
اشوفكم بخير .

يومك حلو كتير عجبني و يارب الاسبوع الجاي يبين الفرق

كتبت بواسطة nousayba

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات
شفوعةسامحيني والله العظيم من يوم الثلاثاء ما نزلت من فراشي الا للحمام حتى الطبيبة جاتني للبيت
حتى في ولادتي باولادي الثلاث ماكنت اجلس في الفراش اكتر من يومين
المهم طولت عليك الحمد للهاليومحسيت نفسي احسن شوي الدوخة راحت مني ان شاء الله بكره ارجع معاكم
سلامي لكل البنات

ياقلبي عليكي مافي داعي تعتذري ابدا سلامة قلبك من كل شر

و الله كنت قلقانة عليكي بس الحمد لله انك طمنتيني و مكانك محفوظ و لا تضغطي على نفسك ايمتى ماتشوفي نفسك منيحة تعي ياقلبي

كتبت بواسطة حلاتـي

يوم الاحد
الفطور:.
1 صامولي بر + ابيض+ كمثرى+ كاس مراميه
سناك:.
كمثرى
الغداء:ز
سمكه مشويه + خس + 4 م ارز
سناك :.
3 تمرات
العشاء :.كاس حليب قليل دسم + شابوره + شوربة خضاار
الماي :.
2 لتر
الرياضه مشي ساعه
تمرين البطن 60 مره
تمرين اليدين 200مره
تمرين الصدر100 مره

شفووووووووووووووووووعه زاد وزني كيلوين وربي متحطمه نفسيااا وكارهه نفسي واحس كمان كرهت رجيم النقااط

لالالالالالالالالا قلتلك مابدي اسمع هالكلام بالمرة

اقراي كلامي منيح فوق و اسمعي مني ورح ينزل وزنك باذن الله لا تخلي شي يزعلك ولا يحبطك

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم
كيفك يا شفوعة اشتقت لك
ان شاء الله تكوني بخير وبصحة جيدة

الاكل
الافطار :نسكافيه =2..سندوتش بيض مقلي دون دهون=4..موزة=1

سناك
كابتشينو =2
الغداء ..دجاج شريحتين مقلب مع فليفلة وبصل جزرة ومق زيتون صغيرة =4
سلطة من بندورة وخيار وخس

العشاء سندوتش جبن رومي =4..مع خس
جريب فروت=1

المجموع 18 من 21نقطة
الرياضة لا يوجد

يومك حلو بس ينقصو نشويات بالغدا ماشفت

و ليش مافي رياضة هااااااااا