كيف حالكم جميعا

انا حابه اعمل رجيم التمر واللبن بس ما اعرف توزيع التمر علي الوجبات وهل يختلف من وزن لاخر يعني انا طولي 153 تقريبا ووزني 66 كيلو ما هي الوجبات المناسبه لي
وزوجي وزنه حوالي 75 ما هي توزيع الوجبات بالنسبه له

انا سمعت انو 27 تمره وثلاث اكواب حليب موزعه طول اليوم هل هذا صحيح

ياريت اللي جربه يفيدني لاني تعب من الريجيمات وسمعت ان كتير جربوه ونزلو في الوزن بمعدل 4 كيلو او اكتر

معلش طولت عليكم وشكرا

هلابج اختي اولا حبيبتي انا ماجربته والكل يمدحه وشفت نتايج مبهره لغيري عاد انا مقرره من امس ابدا فيه وبديت من اليوم والحمدالله والله ماحسيت بتعب ولاشي مع اني اليوم كنت حدي مشغوله بشغلات متعبه وطلعت للسوق من صحيت ومارجعت الا عالمغرب وبديت بشغل البيت والحمدالله
يتبع تحت عشان مش راضي يكتب كثير

طبعا حبيبتي هو 23 تمره وثلاث اكواب لبن اوزبادي اوحليب اهم شي يكون قليل الدسم ووزعيها ع كيفك يعني اذا بغيتي فطور 7 تمرات وكوب حليب والغداء سبع تمرات وكوب كمان والعشاء سبع تمرات وكوب بس اذا بدك تكثري الوجبات بما ان الشتا طويل ليله قللي كميه التمرات بالفطور والغداء واستبلي ع كيفك اهم شي م23 تمره

يتبع

وبالنسبه لتجارب الناس كثثثثثثثي اللي قالو ناكل خياره اذ جعنا ووجده قالت لما اجوع اكل كورن فلكس مع حليبها بس طبعا مثل ماقلت قليل الدسم ووحده قالت خميس وجمعه اوقف هالريجيم بس اكل ع خفيف اي شي يعني ماتخربها بقوه ههههههههه وبامكانك تشربي قهوه وشاي بدون سكر اوكافي وكثري شرب مويه

ياليت ياختي تنظمي معاي كنت حابه معاي وحده عشان نشجع بعض واتشرف فيك بيومياتي شوفيها بالصفحه بعدك نجرب لو اسبوع نشوف النتيجه اذا مرضيه كملنا
وبالتوفيق

شكرا لردك واهتمامك انا حابه ابدأ ان شاء الله اما يوم السبت او الاحد يعني بعد الويك اند ما تخلص لاني ممكن الخبط شويه في الاكل ولما هبدأ ان شاء الله هقولك وبجد افدتيني جدا وجزاكي الله الف خير