الفواكه المجففة
الفواكه المجففة غنية بالألياف بكمية تفوق الفاكهة لطازجة 4 أو 5 أضعاف كما أنها تساعد بعملية الهضم فهي لا تزعج الأمعاء.
مزايا الفاكهة:
المشمش: غني بالبوتاسيوم، ويحتوي على 1600 ملغم منه، وهو مفيد جدا لنشاط القلب والعضلات، ولنقية الجلد.
التين: فاكهة غنية بالكالسيوم، وضرورية لقوية العظام.
العنب: غني بفيتامين ب2 وهو يلعب دورا في تنمية وتطوير الأعضاء وتنقية الجلد.
الخوخ: غني بالألياف ونسبة السكر فيه قليلة، كما يقي من أمراض مختلفة كالأورام الخبيثة ومنها سرطان الثدي.
الموز المجفف: يحتوي على أكبر كمية من الماغنزيوم وينصح بتناوله لمحاربة الإرهاق.
ينصح بتناول الفواكه المجففة عند السحور وللرياضيين لما تعطيه من طاقة.
المصدر البوابة
تحياتى
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة