عمري 21
ازن 70كع وطولي 1.65
اريد ان ابدو اصغر سنا
لانني الان ابدو كبيره على سني بكثير
ارجو منكن الحل المناسب

السلام عليكم
اختي سنك صغير مثلي وكل وحدة في سننا
يجب عليها تحسن من نظامها الغذائي بالاكل الصحي و في الوقت
و تلعب رياضة
انت عندي عني اقل شئ 5 كيلوا زيادة و يكن اذا حبيتي تنقصي اكثر تزودي 3 كيلوا
انصحك بالتخفيف وعمل رياضة هذا اهم شئ
بالتوفيق
يمكنك ان تنظمي لاي جموعة و تتشجعي

أهلا بكِ ياغاليه ..

التزمى بالأكل الصحي واتبعي الهرم الغذائي
وأكثري من تناول الفواكة والخضروات ..

والتزمى بالرياضة اللى تحبيها المشي أو ايروبيك ..

موفقة