اللى عندها هالمشكله تتفضل الحل

**هتووووون** · 01-08-2001, 01:18 AM

طبعاً الأرداف زي ما انتم عارفين صعبة تنحف في كم يوم ...لازم المتابعة بالتمرينات ..
عندي لك كم تمرين حلوين ..بس يتعبون شوي ..لكن نتائجهم مضمونة 100% بإذن الله..
التمرين الأول:
نامي على ظهرك وارفعي رجلينك لفوق وقومي بتحريك رجلينك كأنك تقودين دراجة (اعملي هالتمرين في اليوم اربع خمس مرات ..يعني كل ما تشوفين نفسك فاضية اعملية حتى وإنتِ قاعدة عند التلفزيون ..وإنتِ مسترخية ..إلخ)

التمرين الثاني:
كوني بنفس الوضعية الأولى ..نامي على ظهرك ..وابسطي ذراعيكِ بجانب جسمك ويكون داخل الكف على الأرض ..وحاولي إرفعي مؤخرتك عن الأرض وخلي الثقل على كتوفك ..ارفعي و
انزلي بحيث لما تنزلي ما تلامسين الأرض وإنشاء الله ..تنفع هالتمرينات معاكم

****************************************

**لولو** · 01-08-2001, 02:34 AM

اشكرك على هالتمارين اللي شكلها مفيده وانا اوعدك راح اجربها واقلك النتيجه

**حذامي** · 01-08-2001, 04:16 AM

مشكووووووورة اختي هتووووووون 00

مواضيع رائعه من انسانه اروع 00

تقبلي تحياتي 00

محبتك 00حذامي

**fofo22** · 01-08-2001, 05:56 PM

جزاكي الله خير على هذا التمرين السهل
وبصراحه هذى مشكلة كثير من النساء و لكن مع الرياضه في الحل ان شاء الله

**عابرة سبيل** · 05-08-2001, 04:05 PM

مشكوووووورة على هالمواضيع الحلوة، والأفكار المفيدة
بانتظار المزيد منك..

**بسكوته** · 05-08-2001, 07:57 PM

السلام عليكم ...

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: اللى عندها هالمشكله تتفضل الحل

أدوات الموضوع

العرض