هسه شفت ردك عن البيتزا

انا حسبتها 4 ليش؟انا اقولك هههه لانه حجمها كان قد نصف الكف هذا اولا
ثانيا ماكان عليها شئ غير الخضار فلهذا حسبتها مثل الخبز

وانا ما كنت ناوية اكلها اصلا بس رحنا لسوق وهذا السوق فيه هذا النوع من البيتزا لهذا خففت على الغداء لاني كنت عارفة اني لازم اخذ ولو قطعة وبس هههه

وزوجي امس فعلا قالي تحبين نسوي بيتزا تذكرت اني ماشية تمام صارلي كم يوم وانا ضغيفة امام البيتزا والنشويات قلت له ليس الان ههه قالي انا علمودج هههه

مايعرف انها كارثة

سلامااااااااااااااات

ذات العفاف الف مبروك على النزول وان شاء الله تكملي بصحة
ام المجد سلامتك الف سلامة وجع السنان وحش جدا فعلا
المفروض اروح للدكتور بس بصراحة بأخر فيه بس شكلي جبت أخري
خلاص لازم اروح ادعولي بقه
كنت عايزة اسأل الرياضة في الصيام افضل قبل الفطار بساعتين ولا بعد الفطار بكام ساعة؟؟؟؟؟؟

كتبت بواسطة فلة دوت كوم

سلام عليكم ورحمة الله

ذات العفاف الف الف الف مبروووووووووووك الكيلين والنص والله انجاز كبير

والله يمكن انت اكتر وحدة إالتزمتي فينا

الله يقويكي يارب ويحققلك مرادك

شفاعة كيفك يا غالية

مبروك الافتتاح الجديد ويارب هالمرة نحقق مرادنا اللهم امين بعونك يارب

أما يومياتي:
الافطار
بيضة مسلوقة 2+ نص رغيف اسمر=2+ زعتر 3 لقم=1+ 5 حبات زيتون= 0.5 + صحن بندورة= 5.5

الغداء:
قطعة سمك مشوية=2+ بصلة مشوية+ شرمب حوالي4 + بندور مشوية + سلطة صحن+ خبزربع رغيف + 5 ملاعق رز=5= 9

السناك :

تفاحة=1

العشاء:

قطعة خبزة صغيرة مع زعتر وبندورة وقطعة فليفلة حمرا= 2

النقاط =18

المفروض=18

الماء :
9 كاسات

المشروبات: كوبين زنجبيل + كوب كمون مع ليمون

الرياضة :
مشي ساعة ما اقدرت اكتر والله يا شفوعة اجتني الدورة والجو كان برد كتير

وهي يومياتي

تصبحو على الف خيييييييير

ياهلا فلة

يومك حلو كتير ممتاز

كتبت بواسطة fatinzeki

السلام عليكم
مبروك الموضوع الجديد ... ان شاء الله فاتحة خير على الجميع
ذات العفاف
مبروك حبيبتي نزول جيد جدا خصوصا الى بعمرنة
حبيبتي شفوعة ... انتي تقولين ( انتي ناسية انه زوجي عراقي؟)
يا حبيبتي طبعا كنت ناسية بس لمن قلتي اتذكرت
بصراحة عندي حالة نسيان فضيعة ... من كثرة المشاغل والمسؤوليات بعد الدماغ ما يعرف يركز
ههههههههههههههههههههههه
شنو هو نوع الاكل الي يبعد عنا الزهايمر ؟

يومياتي
الفطور
2 توست اسمر=3
3 م.ك جبن ريكوتا=1
2 م .ك عسل=1
شاي =0
مجموع الفطور=5

سناك
شمام=1

الغداء
6 م.ط رز=3
مرقة باميا مع قطعة لحم=2
سلطة=0
مجموع الغداء=5

سناك
شاي اخضر=0
3 تمرات=1
7 لوزات=1.5
مجموع السناك=2.5

العشاء
2 توست=3
كاسة لبن=3
م.ك زعتر=0.5
مجموع العشاء=6.5

مجموع يومي=5+1+5+2.5+6.5=20 من أصل 22
الرياضة ساعة مشي
الماء تقريبا لتر ونص ومستمرة

ماشاء الله فتونة صايرة ملتزمة كتير منيح

برافو عليكي و بحيكي على هالشي

كتبت بواسطة اسما كريم

السلام عليكم اخت شفووعة الله يوفقك فرحت كتير من شفت انك مانسيتي اسمي والله ينولك كل اللي في بالك وشكرا على التمارين

امين وجزاكي الله خيرا على دعائك ياقمر

الرياضية يوم الاثنين الافطار : ملعقتين قهوة قشطة 2 نقطة +7حبات لوز 10 جرام 1.5 +كيوي 1 نقطة+ دبس التمر3 ملاعق صغار 15 جرام 1نقطة+ ربع رغيف اسمر 1نقطة =6.5

شوفي اولا ياريت تخلي الفواكه بين الوجبات يعني سناك
الفواكه و اللوز خليهم سناك

و بعدين ياقلبي القشطة دسمة كتير كلي منها بس لقمة واحدة بكفي

و دبس التمر نفس الشي كمان حلو و تقيل

انا بدي فطور متل مارح اكتبلك او متل البنات نتبهي لاكل البنات وشوفي متل فاتن او فلة او اي وحدة

لبنة او جبنة او بيض او حمص او فول او ممكن حليب و بسكوت دايت او حليب و تمر بسسسسسسسسسسس و تاكلي معهم خيار او طماطم

سناك : موز 1

السناك حلو

الغداء :رز 4ملاعق 2 نقطة +باذنجان 0 +بطاطامهرسة 2نقطة= 4

هلا شوفي الغدا حلو الا انو ناقصو بروتين يعني لحم دجاج او سمك

و كمان نصيحة لا تجمعي نوعين نشويات مع بعض بنفس الوجبة يعني لانو بتسمن يعني اكلتي رز لا تاكلي بطاطا و العكس

وين السلطة بالغدا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سناك : برتقالة 0 العشاء :سمك تونة علبة بالزيت 4 نقطة +خيار 0 قبل النوم تفاحة 1 نقطة =5 بالدوام : بسكويت ملح 10 جرام 1نقطة بعد كل وجبة طعام ملعقة قهوة عسل =1.5المجموع 18 نقطة النقط المفروضة 20 نقطة الماء : لتر ونصف الرياضة :ساعة مع حبي وامتناني

طيب العشا ليش تونة خلي التونة واللحوم بالغدا

و بالعشا كلي متل الفطور لبنة و جبنة و حمص او لبن و تمر او اي شي مع خبز و يون اخف من الفطور


و الرياضة كتير حلوة و حتى المي ممتاز

بس ياريت تنتبهي للي كتبتو و تعملي اللي اقولك عليه ماشي

كتبت بواسطة ليل82

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل خير وبركة
الف مبروك علينا الافتتاح لدورة الجديدة وموفقين ان شاء الله جميعنا والف مبروك للي نزل وزنهم والى الامام دوما
حبيبتي شفاعة انا هي الدورة الثانية الي داخلة عليها
والحمد لله قدرت انزل 1كيلو من الدورة الاولى
وزني كان 85......84والحمد لله

و عليكم السلام و الرحمة

مبروك الف مبروك ياقمر بس احنا مامنوزن بالافتتاح احنا منوزن يوم الخميس يعني كل 10 ايام حتى لو فتحنا موضوع جديد بضل التاريخ ثابت عرفتي يعني لازم تستني معنا احسن

يوميات الاثنين
فطور
1بيضة مسلوقة+خبزاسمر+كأس حليب معز+ملعقة زيت زيتون=8
سناك
ثلاث حبات تمر و1اجاصة=3
الغداء
قطعة لحم+6ملاعق رز مع خضر مطبوخة بالبخار بملعقة زيت زيتون+1اجاصة
=6

اسناك2
علبة زبادي=2
العشاء
حبة خيار +حبة برتقالة+3حبات تمر+كوب شاي اخضر بدون سكر=2
المجموع=21من22
الماء كثير
والرياضة 30دقيقة مابين صعود الدرج ونزولو والنط على الحبل
وشكرا لتمارين وان شاء الله راح نطبقوها فالتنويع في الرياضة يجعلك تزيدي في الوقت من غير ما تنتبهي هاذا راي
والف تحية وسلام مني لكم

يومك كلو رااااااااااائع الا الغدا ماعجبني لانو مابيه بروتين مو اتفقنا انك تاكلي سمك او لحم او دجاج بالغدا ضروري

و الرياضة كمان كتير منيحة برافو

كتبت بواسطة فريشته

فااااااااااااااااتن ههه بتقولي زهايمر؟طيب اسمعي مني
انا امس بكلم اخت ماكلمتها منذ ان عدت من السفر وبتقولي بنتي الصغيرة وبنتي الصغيرة وانا اقول طيب هيا ليس بتقول صغيرة ماهي اصلا كانت 9 شهور لما سافرت انا
المهم بتقول لي على اسمها بقول من هي هذي؟تقول بنتي الصغيرة؟اقول مو اخر بنت لك كان اسمها فاطمة؟بدات تضحك وتقول انا جبت غيرها وانت كنت على علم اني كنت حاملة وانا ولااصلا اتذكر بحيث هي ولدت شهر 6 وانا بعيدة بس هي كانت حامل وانا موجودة بس والله لااتذكر حتى الان ههههه

ام مجاهد يا عيوني
هنا انتِ سبقتيني
لعد اني في نعيم
تصدقين انه لمن بنات عماتي يحكون عن اولادهم انا اخجل اسالهم بان يذكروني عن اسماء اولادهم او كم عددهم صار ( اقول مع حالي هسة شيقولون علية ؟ )
طلعتي انتي اضبط اختج ناسية شعندها

لالالالا الحمد لله اني اعرف خواتي شعندهم واحاول اعصر دماغي علمود دائما اسالهم عن اوضاع اولادهم المهمة ... علمود لا يتصوروني مو مهتمة

بس حقج لان الحياة بالغربة تثول الي ما ينثول

على سيرة البيتزا
اني ضامته بالفريزر علمود لا العين تشوف ولا القلب اليحزن
واولادي ملوا من البتزا لان كنت اعملها كل اسبوع بالعطلة
صاروا لمن اقوللهم احميلكم بيتزا
يقولون لالالالالا غير شئ فكري
علما ترة كلش طيبة
بس اولادنة مو مثلنة ... نحسين بالاكل

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم جميعا
مبروك عليكم التجمع الجديد مبروك اخت شفاعة ان شاء الله بتنزل اوزاننا جميعا
تقبلوا مروري

ياهلا ياهلا
اشرقت الانوار هههههههه

كيفك ياقمر ؟؟؟؟؟؟؟

و الله يبارك فيكي و يرضى عليكي

امين يارب ان شا الله منوصل لدفنا عن قريب

اسعدني مرورك

آآآه شفوعتي
في الجزء اللي فات ... وحده من الصبايا سألت عن طلوع الدرج ونزوله انه بساوي ساعه مشي
هلا طلوع الدرج ونزوله 15 دقيقه (ربع ساعه) ولا قصدها 15 مره ؟

لا قصدها 15 مرة ياقلبي اي لانو الدرج بيحرق اكتر من المشي بكتير لانو متعب

كتبت بواسطة فريشته

يوميات امس

يوميات امس الحمد لله مشي 45 دقيقة والتوقف على الاكل قبل الساعة 7

الفطور
25 غرام سيريال =1+ كوب لبن = 2+ سكر للشاي=0,5+ فلفل ,بيضة =2+ 1 توست =2=======7,5
وجبة خفيفة
فاكهه =====1
الغداء
رز=5+ خضار مشوية , فجل+ حمص مسلوق = 4=====9
العشاء
شاي مع كوب حليب =1+ شوي عسل =0,5+ 1 بسكويت ديجيستيف =2=====3,5
وجبة خفيفة
نصف برتقاله + كم حبة عنب =====2
المجموووع ==============23


اليوم اتتني الدورة اختي شفاعة وانا بتالم منها جدا اول وثاني يوم لو استطعت ان امشي ولو نصف ساعة يكون خير وان لم استطع تكوني عرفتي السبب

روعة روعة يومك اليوم بجنن و مرتب كتير

برافو عليكي ممتازة و الى الامام شفتي كيف الالتزام بجيب نتيجة هههه

موفقة بالميزان ان شاء الله نازلة اقل شي 2 كيلو ياااااااااااااارب