السلام عليكم ورحمة وبركاته

اخبار الرشيقات

اعرفكم على تارخي بالسمنه باختصاااااااااااااااااااااااار

انا كنت دبه 104 وبعدين نحفت الى68

وبعدين زدت 70 ونصف وزني مازال في زياده وخفت على عمري لا ارجع اقب ثاني مره

وصممت اني ان شالله انحف قبل عيد الأضحى

يالله يارشيقات مين تشاركني

موفقات

انا بشترك معاكي
وزني 100
طولي 174
حابة اسالك سؤال انت شو عملت حتى خسيت من 104 ل68
انا كمان حابة اوصل ل 68

هلا بك اختيj'ardind'amour

تقريبا لي سنه ونزلت لل 68 نظامي التخفيف من الالكل والرياضه اهم شي

اذا مشيت كل يوم ساعه ينزل وزني بالاسبوع بسرعه

ومرات امشي نصف ساعه يوميا على حسب الوقت اذا فضيت

بس اهم شي ابتعد نهائي عن الدهون والحلويات والشبس

واكل بيض وخبز اسمر وعصير بدون سكر وسلطات

موفقه حبيبتي واي سوال انا بالخدمه

كتبت بواسطة نـــــور الحلوه

هلا بك اختيj'ardind'amour

تقريبا لي سنه ونزلت لل 68 نظامي التخفيف من الالكل والرياضه اهم شي

اذا مشيت كل يوم ساعه ينزل وزني بالاسبوع بسرعه

ومرات امشي نصف ساعه يوميا على حسب الوقت اذا فضيت

بس اهم شي ابتعد نهائي عن الدهون والحلويات والشبس

واكل بيض وخبز اسمر وعصير بدون سكر وسلطات

موفقه حبيبتي واي سوال انا بالخدمه

اشجعك على هذةه الارادة و انصحك ان لا تعودي الى الوزن و ان تح
رسي

حبيبتى انا مشتركه مع الأخت (نونو )ومايمنع اني اتحمس وياك ونشد من عزيمتنا وننحف لاني بروح لأاهلي في العيد وابغ شكلي يكون جديد عليهم وانا بتابع مع اخصائية تغذيه وخبرتني انه لازم في شهر 1 اكون نازله 24 كيلو وانا اللحين 85 يعني انشاء الله العيد يجي وانا خاسره نصف الكيلوات يعني 12 ونظامها معي تخفيف ومحددتلي الاكل بالملاعق والمشي من نصف الى ساعه وممنوعه من الحلى بانواعه والمشروبات الي مااقدر استغني عن الحلى فيها كتبتلي سكر حميه وانا باخذ سكر(توربيكانا سلم)
وزني 84
طولي 153

بالتوفيق ان شاء الله

انا كمان عايزة اشترك معاكو يا ريت تقبلو طلبى
الوزن 87
الطول 167
ونفسى اخس مبدئيا 10 كيلو قبل عيد الاضحى
وربنا يوفقنا جميعا ان شاء الله

j'ardind'amour
نبيي محمد
عفوك ورضاك

ان شالله يجي العيد واحنا رشيقات

الوزن راح يكون كل يوم جمعه ان شالله وش رايكم

من بكرى السبت راح نبداء وكل وحده تكتب يومياتها سواء الرجيم او الرياضه


موفقات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم رشيقات باذن الله
هلا جوجو اخبارك ويا الوزن ؟؟

ان شاء الله اقدر اتابع معاكم
مشكلتي ماعندي وقت يعني مو حابه تكون الحمله مو منتظمه بسبب غيابي
كنت مشتركة مع حملات قطعت تواصلي بسبب تغيبي
اذا ماعندك مانع اشترك معاكم ومع ضروفي ادخل ؟

كان وزني اكثر من 70
بحملات التخفيف والتقليل واحيانا اللتزم عن كل الحلويات وارجع عل نخفيف اتناول بطريقه مرتبه ومن غير عشاء
نزل وزني لل 59 قبل ثلاثه اشهر مع رياضه ومتابعه من الاخت ندى
ورجعت هاي فترة من غير اي رياضه ولكن الحمدلله وزني ما زاد كثير بس رجعت فوق 60 واتمنى انزل لل 56 باذن الله قبل العيد
نرجع للمهم
وزني حاليا 61 ونص
الطول 160

الريجيم هو تقليل ومن غير عشاء او تكون وجبة العشاء من بكير بعد ال7 ما باكل غير الفاكهه
احيانا كورن فلكس او حليب قليل الدسم وتمر ..

اختي نور الورده
عن تجربه الوزن يوم الجمعه الكل تنسى او تنشغل ؟
اذا حابه يكون احد ايام الاسبوع افضل ,

التقليل من كمية الخبز والرز الى ربع الكميه
وتقليل الدهون والزيوت بالطبخ وشربت الماء
وطبعا خبز الاسمر افضل ,