تعليمات المسابقة للكل
شعار الفريق (لازم يكون فى توقيع كل اعضاء الفريق)

الدخول اليومى للكتابة لكل بنت تختار لون مختلف تكتب بية
وتكون اليوميات باللون الاحمر
كل واحدة هتمشى على نظام تعملة لنفسها بس لازم توضح نوع النظام اية سواء
نظام السعراتنظام النقاط
ممنوع طبعا الرجيم الكميائى نهائيا
وكمان توضح ليها كام نقطة او سعر واستهلكت منهم كام
طبعا لازم الرياضة كل يوم وانا هنزل مجموعة تمارين رياضية
مطلوب من كل واحدة مننا عملها كل يوم
10 مرات على الاقل
وتوضح فى يومياتها انها عملتهم
ولو عاوزين تزودا دى تبقى شطارة
الميزان هيكون يوم السبت ان شاء الله
يوضح فية الوزن السابق والحالى
والوزن المقترح للنزول لمعرفة مين هتكون الرشيقة لصاحبة اكبر نسبة نزول للوزن

طبعا الكل لازم
يلتزم بالقوانين واللى هتلغبط او تطافس فى الاكل فى يوم فى شعار حلو هتحطوا فى توقيعها لغاية متسلمة لواحدة تانية طفسة




طبعا الموضوع دة من غير زعل دة علشان نحمس بعض على الرجيم
اكثر واحدة هتنزل فى الميزان هتضع رشيقة الاسبوع فى توقيعها الاسبوع اللى بعدة لغاية متسلمة للرشيقة اللى بعدها

كل واحدة تكتب مع يومياتها
تقيمها اليومى للرجيم
سواء فطار-غذاء-عشاء
رياضة-ماء
يعنى تدى نفسها ؟/5
كمان المطلوب ان نكتب الوزن المرغوب النزول فى الاسبوع باذن الله

اكثر عضوة متفاعلة مع البنات طول الاسبوع

ستأخذ شعار درة الفريق



بالتوفيق ان شاء الله

الشروط والقرارات الجديدة للفريق
درة الفريق
هى المسؤلة على متابعة الرياضة للفريق
واصدار اى عقوبات على البنات لعدم الالتزام
الاء
متابعة البنات فى الاكل واصدار اى تعليمات للبنت المخالفة برجيم منك لمدة يوم كامل
كل عضوة تدخل تكتب الهدف المرجو الوصول لية نهاية الشهر
المتسابقة التى تحقق هدفها تحصل على وسام

المتسابقة التى تحقق 50 0/0 من هدفها تحصل على وسام

كل عضوة تكتب تقيمتها وفى اخر الاسبوع يتم ارسال التقيمات مع الاوزان
واكبر نسبة تقيم تحصل على وسام

بالاضافة طبعا لباقى الشعارات الاساسية للفريق

اعلان هام

ارجو الاتزام بالاوان للكتابة بها جميع المشاركات ما عدا اليوميات
اليوميات تتكتب اللون الاحمر بخط واضح وكبير


اكتر من 90 كيلو -------------------------- اللون الاخضر

من 90ك الى 80 كيلو ------------------- اللون الازرق

من 80ك الى 70 كيلو -------------------- اللون المووف

من 70 الى 60 كيلو ---------------------- اللون البينك

انا معاكم باذن الله

انا ان شاء الله حاكون معاكم

أنا معاكم أختي...


بس أنا ما بحب رجيم النقاط والسعرات ...


عادي لو أي رجيم ؟؟؟

أختي أوك رجيم النقاط حلو ..


بس أنا وزني 113 أديش إلي نقاط باليوم ؟؟؟

لووووووووووووووووووووسي مبروك الجزء الجديد يا جميل بس قولي لي يابنت شكلك كدة من اسكندرية صح؟ بصي انا اللي اعرفة عن الكشك دة انة بيجي من الصعيد وبناكلة ببيض وبيبقي طعمة تتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتحفة بس لو بتعرفي تعملية قولي لي ازاى الطريقة العادية والطريقة الدايت
بصي عندي فرح يوم السبت ويوم الاحد علي فكرة بتاع يوم السبت دة فية اكل ولاززززززم اكل لحسن يزعلوا جدا مني هاكل بس اوعدك مش كتير وياريتة يبقي اليوم الفري يعني مثلا هيبقي فية سندوتشين وقطعة جاتوة وزجاجة حاجة ساقعة ولو اني مش بميل ليها ممكن اخد شفطة حتي ما يزعلوا
المهم هبقي مشغغغغغغغغغغغغغغغغولة من بكرة لو لحقت ادخل هدخل لو ما لحقت هكتبيهم في اقرب فرصة اوك؟ وبعدين عايزة اسالكبتمشي علي المشاية ولا بتنزلي تتمشي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يومياتي
الفطار جوافة الساعة 11 ثم الساعة 3 العصر نصف رغيف بقطمة لانشون وجبنة كامل الدسم وخياااااااااااااارة
الغدا مفيش كنت عند تيتا وشربت جوافة عصير مرتين (مرة عند خالتوومرة عندمرات خالي ماهوبيت عيلة ف بفدي نفسي بدل ما يغدوني بقول العصير يرضيهم واقل في السعرات)
+بلحة حمرا + بطاطايا مشوية
العشالالساعة 12
سمكة مشوية + نصف رغيف عيش + 4 معالق رز وجرجيرررررررررر(كنت جوعااااااااااااااااااااااانة )+جوافية

السلام عليكم

يوميات الخميس
كنت صائمه
الإفطار : 3تمرات +شريحتين توست نخاله +شريحة جبن قليل الدسم +كوب حليب خالي الدسم
العشاء : 3ملاعق معكرون بالفرن مع لحم مفروم + 2ملعقه جريش + قطعه صغيره حلا
الماء حوالي لتر ونصف