السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أخواتي الحبيبات
ابتعدت فترة طويلة عن المنتدى بسبب انشغالي في البيت و مع الأولاد
و عدت لأجد الأخت جيهان أبو الغيط قد تركت الإشراف
فهل يوجد اخصائية تغذية اخرى هنا في المنتدى لتساعدنا على النزول بطريقة صحية؟
جزاكن الله خيرا

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أهلا و سهلا بعودتك حبيبتي أمونة وعيد سعيد

أنت ممكن تستفسدس من مواضيع أختنا الحبيبة جيهان
حطي أسئلتك هنا و ان شاء الله نساعدك

أهلا أختي الحبيبة هالة
شكرا لك عالإجابة و كل عام و انت بخير

أختي العزيزة أم ابراهيم هل يمكن أن تعطيني الريجيم المناسب لي و تتابعيني من فترة لفترة
أنا طولي 162 سم
وزني 84 كيلو

مسامحة دخلت على صفحتك اختي العزيزة لكن لم اكن اعرف ان هناك اخخصائية تغذية

ممكن انا كمان جدول رجيم يومي



بياناتي:
الطول:164

الوزن:72

مسامحة اختي مرة ثانية ويجزاكم الف خير

كل عام و الجميع بخير ...

إن شاء الله لي عودة ,,,,تصفح على السريع مع مرض

دعواتكم لي ...

الاخوات مشتاقه للامان -- والدنيا 2005

الله ينولكم مرادكم وتخسوا بخير

الغاليه ام ابراهيم س-ن

طهور انشاء الله

واسال الله العظيم رب لعرش العظيم ان يشفيك .

أختي الدنيا و لا يهمك و أهلا و سهلا فيك


أختي أم ابراهيم شفاك الله و عافاك من كل سوء و مرض نحن بانتظارك يا غالية

أختي امراة من الماضي أهلا و سهلا بك

أختي الكريمة فقط أود أدخال تعديل على بياناتي
الطول 162سم
الوزن 86.5كيلو

وانااا بعد ابي انحف اناا وزني 63 عمررري 14 مااعرف طوولي

بس حبيت اسألك هل المشي لمده 30 ساااعه تنحف بدوون عمل رجيم او تخفيف
وكم تنحف بالشهر وكم يكوون وزني المثاالي لعمري