السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عيد سعيد عليكم جميعا
رمضان خلاص خلص تقبل الله منكم صالح الاعمال
والحمد لله على قدر استطاعتنا مسكنا نفسنا عن ما لذ وطاااب

بأذن الله نعلن نتيجة شهر رمضان بعد العيد وستحصل الرشيقه على لقب رشيقة رمضاان

يلا بينا نبدأ بدايه جديده بهمه ونشاط ونهتم بصحتنا ونختار الاكل الصحى المفيد فقط مش حشو بطن والسلام
واظن اننا عيدنا خلاص وعملنا كل اللى نفسنا فيه
يارب يرجع اخواتنا الرشيقات من سفرهم بالسلامه ونبدا مع بعض بعد العيد دايت متكامل نحافظ بيه على صحتنا وبشرتنا وكمان نفسيتنا وده حيكون اذاى

1 - طبعا باتنباع نظام غذائى متوزان قائم على الهرم الغذائى ( كلنا بقينا خبيرات ونعرف نحدده )

2- شرب كميه كافيه من الماء وده علشان نقاوة البشر والتخلص من السموم اللى بجسمنا وكمان اجمع الاطباء انها تساعد على انقاص الوزن وسد الشهيه ( بعد رمضان بقت الميه 2 لتر )

3 - الرياضه ودى مفيش اسهل منها ساعه كل يوم تمشيهم فى البيت فى الشارع فى النادى المتوفر عندك وطبعا كلنا عارفين ان المشى بيحسن الحاله المزاجيه ويشد الجسم ويحرق الدهون وينشط الدوره الدمويه ويا سلااام لو تسبحى وانتى بتمشى كسبتى حسنات ووقتك يعدى فى حاجه مفيده

اشربى مشروبات تساعد على الدايت زى الشاى الاخضر او الجنزبيل بالليمون

حاجات كلها سهله وبعتبرها شروووطى لتشلركى معى فى الجروووب لو قدها يا مرحب بيكى احنا على نور



كفايه كده كتابه وارجع واقول
كل سنه وانتم طيبين

كل سنه وانتم طيبيييين

ويا رب تنزل كل وحده للوزن اللى تتمناه ومايرجعش ابداااااااااااا

ندى

ممكن اشترك معاكووووووووو

لانى بجد محبطه جداااااااااااااااااااااااااا جدااااااااااااااااااااااا

بعد ما كنت كلى همه ونشاط ونزلت من وزنى كتييييييييير وو نزلت لل64ك

زدت تانى وشكلى مدايقنى والله

زوايد من كل مكان وكمان طلعت لى بطن مع انى ما كنش عندى


معلش طولت عليكووووووو فى حكايه محنتى

بس مصدقت لاقيت موضوع اتفتح حديد قلت ادخل واشترك معاكو اذا امـــــــــــكن

فهل الاقى لى مكان بينكم

تقبل الله طاعاتكم وكل عام وانت بالف خير

كتبت بواسطة جانستا

كل سنه وانتم طيبيييين

ويا رب تنزل كل وحده للوزن اللى تتمناه ومايرجعش ابداااااااااااا

ندى

ممكن اشترك معاكووووووووو

لانى بجد محبطه جداااااااااااااااااااااااااا جدااااااااااااااااااااااا

بعد ما كنت كلى همه ونشاط ونزلت من وزنى كتييييييييير وو نزلت لل64ك

زدت تانى وشكلى مدايقنى والله

زوايد من كل مكان وكمان طلعت لى بطن مع انى ما كنش عندى

السلام عليكم
عيدكم سعيد
مقدرتش يدخل العيد من غير ما ادخل اصبح عليكم واطمن
كل سنه وانتم طيبين

معلش طولت عليكووووووو فى حكايه محنتى

بس مصدقت لاقيت موضوع اتفتح حديد قلت ادخل واشترك معاكو اذا امـــــــــــكن

فهل الاقى لى مكان بينكم

اهلا بيكى يا جانستا
انتى كنتى معانا قبل كده صح
طيب ياترى وزنك كام دلوقتى
وانتى بجد عندك اراده انك تواصلى
لو جاده فعلا وقاريه الشروووط اتفضلى اهلا وسهلا بيكى معانا

كتبت بواسطة { الآء }

تقبل الله طاعاتكم وكل عام وانت بالف خير

تقبل الله منا ومنك
وكل سنه وانتى بصحه وسعاده

نـــدى 77


السلام عليكم
كل عام وانتم بــآلف خيـــــر
وعيد سعيــد وعساكم من عوآآآآآآآآآده

قصتي قصه <<لوووول
انا كان وزني 94 ونزلت مرررررره وحده للـ 60 كيلو وطولي 1.74
وكنت راضيه عن وزني مع انه الدكتور نصحني اني ازيد وزني (شوفو المسخره بعد ما عانيت عشان انزل يقلي اسمني ههههه)
الموهيم ضل وزني 60 كيلو لـ 3 شهور وبعدين اخذ الرقم يزيد ويزيد ويزيد
حتى صرت 90 كيلو وكأن يا ابو زيد ما غزيت
ومن جد متضاااااااااااااااااااايقه لانه كل وحده تتعب من المحااااولة واليأس
بس هــالمره انشالله انزل لـ 70 بشكل سليم وصحي وما بدي شي
وان شاللله بلتزم معكــم ونشد همتنا
حت نصير رشيقاااااااااات
وشكرا إلك على فتح الموضوع

اختك اماني

بالتوفيق حبيباتي
نفسي أشترك
ولكني متابعة بإذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقبل الله منا ومنكم

اختي الغاليه ندى

جزاك الله خير

انا حابه اني اكمل معاك لانك حريصه وتعززي الهمه بس من جد محبطه لاني تعبت كثير ومانزل وزني يعني تخيلي من شهر وانا 68.5 وانا عارفه السبب هو خمول الغده لاني كثير خامله واحب انام

لكن باذن الله راح امشي على التعليمات عل وعسى ينزل لوكيلوا واحد

(( طبعا انا انتظر موافقتك لانظمامي للجزء الثاني ))

وكمان ابارك مقدما لمن يحالفها الحظ بلقب الرشيقة

ودمتم بخير .

كل سنه وأنتم طيبيين
طبعا عايزه أكون معاكم ياندوشه وبجد هارجع بحمااااااااااااس لأنى أفتريت فى العيد وعايزه أعوض

مساء الخير بنات
قريت الموضوع وبصراحه حمسني
أن اشترك بيه وياكمـ ...
والشروط جدآ عجبتني وناويه التزمـ
بيها فعلآآآآ ....
أتمنى أن تقبلوني وياكمـ ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل سنة وانتم طيبين

ندى
وحشتينى اوى ووحشنى كل البنات

يارب تكونوا كلكم بخير

حبيت ادخل اسلم عليكم واقولكم كل سنة وانتم طيبين
مع ان مفيش حد فيكم افتكرنى خالص ولا سأل عنى بس برضوا انا بحبكم كلكم فى الله

والف مبروك لكل البنات اللى خسوا والف مبروك لرشيقة رمضان مقدما

سلامى لكل البنات