متشكرة جدا جدا اوووووى بجد انا هجرب كل ده واكتر الحجات اللى قولتوها فعلا كنت بعملهاا للاسف مكنتش اعرف انها خطأ مشكورين

الله يسر أمرك
عليك بالرياضه مع سحب البطن للداخل
حاولي تكون وجبة العشاء زبادي ممتاز للبطن
موفقه دعواتك

تسلمى على النصيحة ياقمر

حبيبتى مصرية انا بسوى كل يوم تمارين البطن ونفسى امشى انا لو بمصر كنت مشيت كل يوم ساعة على التراك لأن انا بالكويت ما بنعرف ننزل طبعا لوحدنا
فسوى تمارين البطن امشى كل يوم حتى ساعة خطوة واسعة وزراعيكى غير ثابتين واغلقى فمك وانتى بتسوى اى تمين او مشى حتى لا تتعبى بسرعة والله يوفقك