السلام عليكم أخواتي الغاليات
اتمنى ان تكونوا في أحسن حال
أنا يالغاليات يبغالي انزل 20 كيلو وكل مااسوي رجيم أهون لأن وزني ينزل ببطء وزواج أخوي بعد شهرين تكفون ساعدوني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نورتى القسم يااقمر ,,,

أولا عشان تحققى هدفك أهم شي الارادة حددى هدفك ووتمسكي به للنهاية ..

انتى تقولى وزنك ماينزل بسهولة طيب ماالسبب؟؟

وزنك كم ؟؟ هل عندك مشكلة فى الهرمونات ؟؟ ماتمارسي الرياضة مع الرجيم
لازم اول شي تعرفى السبب عشان تبدى صح ..

بعدين تتبعى نظام صحى ويكون نظام لحياتك على طول مو فترة وترجعى للبداية ..
اعتمدى على الهرم الغذائي وقللى من المقليات والحلويات وكثرى من شرب الماء ودايما يكون العشاء زبادى لأنه يساهم فى التخلص من دهون البطن ومارسي المشي يوميا
ابدأى بنص ساعه وتدرجى الى الساعه وبإذن الله تنقصي وزنك لكن مدة شهرين على الأكثر
10 كيلو لأن اى نقص زيادة بيكون غير صحي

موفقة ..

مشكورة ياقلبي على الرد وانا اكثر مايحبطني ان خواتي كلهم رشيقات الا انا دبة يعني مافيه احد يشجعني

هلا فيج اختي
بما ان اخوج باقي له شهرين و يتزوج راااح تقدرين تضعفين حتى لو 10 كيلو ترااهااا نعمه

لازم تخففين اكل و لازم تلعبين رياااضة(رقص- مشي -.......الخ)
و لازم تكثرين مااااء
و اهم شي و اولهم تحطين لج هدف قولي الناس رااح تشوفني في العرس لازم اضعف
لازم يطلع الفستااان علي حلووو
اخوااتي كلهم ضعااف بس انا متينه ماا يصير لازم اضعف
و اهم ثاني شي انج تقوين ارااادتج
و ربي يوفقج
مستمرين معاااج

الحال من بعضه بس انا لقيت من يشجعني
لازم تخففين اكل و لازم تلعبين رياااضة
و لازم تكثرين مااااءكمان اشربي شاي اخضر
الله يوفقك

بنت البراءة ام هذال الف شكر على نصايحكم الله لايحرمني منكم

حبيبتي اهلا فيك كاخت عزيزة بمنتدانا الغالي
من خلال ما كتبتيه يا حبيبتي انتي مبين معنوياتك بالارض لييييييييييييييييشش
ما لازم تكوني هيك حبيبتي لازن تكوني اقوى و تقوي قلبك و تخلي ايمانك بالله كبير .
اول شيء و اهم شيء تكوني مصممة باصرار على تحديك لوزنك مهما صار مثلنا ههههه
ثاني شيء تمشي تختاري رجيم صحي مناسب الك المنتدى فيه كتير رجيمات او فيكي تختاري تجربة ناجحة من تجارب الاخوات الكريمات و تمشي عليها و لاي سؤال رح تلاقي هون بالمنتدى اخصائيات تغذية ينصحوكي و يوجهوكي للطريق الصحيح ان شاء الله .
ثالث شيء لازم تمارسي رياضة لانو اكتساب الوزن سهل لكن فقدانو صعب .فيكي تمشي او تجري او تقفزي ع الحبل او حتى تطلعي و تنزلي الدرج و اذا كان عندك اجهزة رياضية كمان شيء حلو او حتى فيكي تنضمي لنادي نسائي رياضي .بلشي بنص ساعة اول يوم و بعدين زيدي المدة شوي شوي حتى ما تتعبي مرة وحدة و تزهقي .انا كمان وزني كان كتير بس الحمد لله عم اضعف شوي شوي بس الارادة هي اهم شيء و الثقة بنفسك هي مفتاح نجاحك حطي هالشي كتير منيح براسك حبيبتي . و اذا احتجتي اي شيء ثاني فانا موجودة هون كل يوم ان شاء الله او حتى راسليني عل مسنجر اذا بدك اول و اخر شيء احنا اخوات في الاسلام ادامه الله لنا نعمة .
اختك ماجدة من الجزائر تحييكي

بالعكس حبيبتي المفروض تخلي رشاااقة خواتك دافع قوي لك
وكل ماتفكري بالاكل شدي همتك وتوكلي على الله
صدقييني راح تخسي اذا حددتي هدفك وبديتي برجيم مش قووي وريااضه لو20د
راح تلبسي احلى فستان بزواخ اخوك
ادعيلي انحف اختك امول

كتبت بواسطة جوهرة مكنونة

السلام عليكم أخواتي الغاليات

كتبت بواسطة جوهرة مكنونة

اتمنى ان تكونوا في أحسن حال
أنا يالغاليات يبغالي انزل 20 كيلو وكل مااسوي رجيم أهون لأن وزني ينزل ببطء وزواج أخوي بعد شهرين تكفون ساعدوني

وعليكم السلام ورحمه الله

اهلا بيكى اختى

البنات كفوا ووفو ما شاء الله

بس اقولك الوزن لما ينزل ببطئ احسن لان اللى بينزل بسرعه بيرجع اسرع

انتى وزنك كم

بصى انا اول ما عملت دايت كان مع دكتور وكنت كل اسبوع اخد نظام مختلف عن الاخر

وفى كل مره اروح عنده مره اكون زايده ومره لاء

بصراحه سيبته

اكتشفت ان الانسان هو طبيب نفسه دا لاسباب عرفتها فى الاخر

ابتديت امشى على نظام التخفيف

مكنتش حارمه نفسى من شئ والله باكل بس بحساب

ابتديت اقلل من رغيف مثلا الى نص رغيف

وحاطه قدام نفسى هدف انى لازم اخس

والهدف كانوا اخواتى ما شاء الله عليهم
كنا ننزل مع بعض عشان نشترى ملابس وكنت انقى لهم احلاهم
اما انا مش دلوقتى والسبب اقول لما اخس حبقى اجيب

والله والله نزلت من وزنى اكتر من 20ك
وملابسهم كنت بلبسهااااااا
وكنت بطير من الفرح وكل ما اقيس حاجه عجبانى من عندهم اصمم اكتر انى اخس للمقاس اللى اقل

حببتى استعينى بالله

وحطى ببالك انك لازم تكون ارشق من اخواتك وان شاء الله تنزلى من وزنك

بصى يمكن اللى حقولهولك غيرى يقول لاء

بس اقولك ابتدى انك

فى الفطاااار

7 تمرات+ كوب لبن

والغدااااااااا

اكل من اللى بالبيت بس قللى الكميه

والعشاااااااا

فاكهه او خضار او اى شئ عايزه تاكليه بس قليل
او ال7 تمرات + كوب اللبن

وكل ورا كل وجبه قطعه زنجبيل اخضر او اشربيه مع القرفه

والمااااء اشربى ماء على قد ما تقدرى

والرياضه لو انتى وزنك كبير ومش تقدرى تنطى مثلا

ادخلى فى مكان لوحدك وارقصى اى حركه بتنشط الجسم وبتحرق دهون

هاتى كرسى صغير واطلعى وانزلى عليه زى طلوع ونزول السلم

معندكيش سير فى البيت امشى فى المكان

اى حركه والله بتجيب نتيجه

وان شاء الله تنزلى من وزنك وانتى بصحه

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان تنزلى من وزنك وانتى بصحه وتكونى احلى بنوته وارشقهم فى الفرح

معلش طولت عليكى

بالتوفيق يالجوهرة المكنونة ...
أنتي في الطريق الصحيح وهذي أول خطوة ....
ودرب الف ميل يبدا بخطوة ...
حبيبتي كلنا معاك نشجعك ونشد على يدك ...
بس لازم تقوي إرادتك ولا تتنازلي عن هدفك ...
كوني واثقة من نفسك ومعتصمه بالله ومن ثم إرادتك وتشجيع أخواتك ..
هنا في هذا المنتدى الاكثر من راااااااااااااااائع ...
تجدي ما يشد على يدك وياخذبك إلى هدفك بخطى ثابته ...
أنظمي لاحد المجموعات وتابعي معهم ولا تيأسي وكوني صبورة ..
بالنسبة لي أنا كان وزني فوق ال100 والان ولله الحمد 85 ..
وأطمح للمثاااااااااااااالي بإذن الله ...
وكثير أستخدمت رجيمات وتركتها وزاد وزني أكثر ..
زي ما قالت بوح أنثى حبيبتي ...لازم يكون نظام حياتك غذاء صحي +رياضة ..
ولاباس من تاكلي بعض الاشياء الي نفسك بها..لكن بحدود ..
بالتوافيق ..