السلام عليكم
اليوم جايبتلكم ريجييييييييم ياسلام فظيع ( بس الصراحة لسة ما جربته )
وهو رجييم عصير التفاح ، وهو ريجييم غير صارم و فيه الكثير من التنوع ، فهو يعمل كبرنامج غسيل داخلي للجهاز الهضمي . يفضل ان يجرب هذا الريجيم لمدة اسبوعين بعدها يكون الوزن قد نقص مابين ثلاثة الى اربعة كيلو جرامات هذا اذا اتبع الريجييم بشكل مضبوط ولم تتخلله اكلات اخرى.
اليوم الاول :
الافطار :
كاس عصير تفاح+ بيضة مسلوقة + واحدة عيش توست مع قليل من الزبدة النباتية قليله السعرات وشيء بسيط من الملح والفلفل الاسود .
الضحوية :
كاس عصير تفاح
الغداء :
سلطة مكونة من 75 جم من جبنة شيدر مع خس ، حبة طماطم وحبة خيار مع قليل من زيت الزيتون والخل او الليمون + كاس عصير تفاح + كوب صغير قهوة سادة .
العصرية :
كاس عصير تفاح او كوب شاي بالليمون فقط
العشاء : كوب حساء لحم + شريحة توست مع 125 جم جبن او بيضة مسلوقة او 125 جم روبيان.+ سلطة طماطم ، كرفس ، خيار ، خس .
اليوم الثاني :
الافطار : اليوم الاول نفسه
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : 2 عيش توست مع 75 اي نوع من انواع اللحوم الباردة مع الكرفس والبصل .
كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة ( عند الرغبة )
العشاء : نفس اليوم الاول
اليوم الثالث :
الافطار : افطار اليوم الاول نفسه
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : كوب جبنة قليلة الدسم مع برتقالة طازجة او حبة جريب فروت + كاس عصير تفاح + كوب قهوة صغير ( عند الرغبة )
العصرية : كاس عصير تفاح او شاي بالليمون .
العشاء : نفس اليوم الاول
اليوم الرابع :
يوم السوائل فقط ،،، اشربي حتى 8 كؤوس شراب مع وجوب ان تكون 4 منها عصير تفاح .
يجب عدم اخذ حليب اوسكر مع القهوة والشاي ويمكن شرب شاي الاعشاب لكن لا تضيفي اي طعام في هذا اليوم ( هذا الصراحة اصعب يوم بس)
اليوم الخامس :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء: 75جم سمك تونا خالي من الزيت تؤكل مع طبق خس وليمون + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة
العصرية : ( مثل كل العصاري اللي فاتت ) يا عصير تفاح او كوب شاي باليمون .
العشاء : نفس اليوم الاول .
اليوم السادس :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء : نوعين من انواع الخضروات المطبوخة مثل البازلاء ، السبانخ ، بروكلي ...الخ يؤكلان مع شيء بسيط من الزبدة النباتية ، عصير ليمون ، ملح وفلفل اسود او بعض البهارات الاخرى لغرض الطعم + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة
العصرية : نفس العصاري
العشاء : مثل اليوم الاول .
اليوم السابع :
الافطار : نفس اليوم الاول
الضحوية : كاس عصير تفاح
الغداء: سلطة فواكه ومكسرات و خضروات مكونة من 4-5 حبات فطر , حبتا طماطم ، حبة كوسا ، تفاحة ، 4-5 حبات عنب ملعقة كبيرة من المكسرات ( اي نوع )
+ كوب واحد روب طبيعي بدون اضافات + عصير تفاح + كوب صغير قهوة سادة
العصرية : مثل كل العصاري
العشاء : نفس اليوم الاول
ملاحظة
كرري نظام الريجييم لاسبوع ثاني .....
ان شالله عجبكم الريجييم .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة