مساء الخيرررررر بنات ,,, جمعه مبارك عليكم جميعا ,,,,

نظام يوم الخميس
الفطار كوب حليب + 4 تمرات
الغذاء 2كوسه + 1 بطاط وزنه 100غ محشيه بللحم المفروم +القليل من الكوسه مقليه
السناك 2 تين +2 برقوق
الساعه 6 و30 دقيقه اكلت 4 ملاعق كسكس بدون مرقه لوحد لاني كنت معزومه في فرح
الساعه 9 اكلت تفاحه + 2 برقوق
الماء 1 ل ونصف
الرياضه 45 دقيقه ايروبيك
التقييم 5/5

نظام يوم الجمعة
الفطار 2 كوب ماء + قطعة حلوى صغيره
الغذاء 2 بيضه مسلوقه +1 طماطم +1 تين
السناك كوب حليب + 25 غ خبز
العشاء كميه صغيره جدا من البطاط مقليه + تفاحه
الماء 2 ل
الرياضه مافيش حاسه بفشل لان عندي اسهال
التقييم 4/5

انا مسافر غدا انشاء الله الفجر وراجعه بالليل
رايحين نعمل الحنه لعروسة ابن اخت لزوجي
دعواتكم عسولات

كتبت بواسطة ام انس26

انا مسافر غدا انشاء الله الفجر وراجعه بالليل

رايحين نعمل الحنه لعروسة ابن اخت لزوجي
دعواتكم عسولات

تروحى وترجعى بالسلامة
والف مبروووووووووك على الحنة

يوميات الجمعة

الفطار
3 تمرات
كوب شاى بحليب بملعقة سكر
3 بقسماط

السناك
واحدة معمول

قبل الغدا بنص ساعه أخدت ملعقة صغيرة زيت زيتون فى كوب ماء

الغدا
نص رغيف
سمكة فى صينية
3 شرائح بطاطس فى صينية
طبق سلطة

العشا
زبادى اكتيفيا

الماء : لترين
الرياضة : 15 دقيقة اوربتراك

التقييم : 4 من 5

سلام عليكم

اخباركم بنات
اليوم الميزان
كل وحده ترسل وزنها للوسي على الخاص

يوميات الجمعه

الفطار / تفاحه + برتقاله + كاس لبن قليل الدسم

الغداء / 4 ملاعق رز + قليل من السمك

سناك / عصير برتقال طازج بدون سكر + خياره

العشاء / روب قليل الدسم + خياره

كوب شاي اخضر

الماء / اكثر من لترين

الرياضه / مشي ساعتين

التقييم
5/5

صباح الخیر! کیفکم یا بنات وشخبار المیزان( صاعد واللا نازل) هههههه

حبیبتی لوسی ، انشاءالله ترجعیلنا بالسلامه،
انا بعثتلک وزنی عال خاص بس ما اعرف اذا انبعث واللا لا

یومیات الجمعه

فطار:۱ حلیب نص دسم و ۲ تمرات

غدا: شوربه خظار

عشا: صحن سلطه و ۲ ملاعق زبادی

ماء: ۷ اکواب

ریاضه:۳۰ دقیقه ایروبیک

تقییم:۵ من ۵

شو یا بنات لسه ما صحیتو، قومو صاراذان الظههههههرعندکم ههههههه