انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 11

موسوعة التغذية الصحية ✿المحورالثاني (الجزءالأول)ღ تغذية فلدات أكبادناღღ موضوع متميزღ

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)

    المواضيع المتميزة موسوعة التغذية الصحية ✿المحورالثاني (الجزءالأول)ღ تغذية فلدات أكبادناღღ موضوع متميزღ




    يسعدني و يشرفني أن أواصل معكم


    موسوعتنا على منتدانا ــــــــــلك



    و محورنا الثاني سوف يكون عبارة عن موضوعين

    الأول سوف يشمل تغذية كل من :





    و تغذية:




    و موضوعنا الثاني سوف نرى فيه مشكل السمنة و النحافة عند الأطفال

    إن شاء الله


    على بركة الله نبدأ





    مـــــع






    من 4 سنوات لى سن المراهقة




    كل طفل له نمو خاص به،

    و حتى يكون هذا النمو طبيعي و متوازن، يجب أن نحرص على توازن و تنويع غذاءه.

    أفضل شيء، كي نعوض أطفالنا على التغذية السليمة، هو أن تكون تغذيتنا مثال لهم.

    و عليه من المهم أن نحرص على تغذيتنا و توازنها و تنويعها مع التحلي بأحسن الطباع.


    تختلف التغذية عند الأطفال باختلاف أعمارهم و باختلاف كبر جسمهم و حركتهم و سرعة نموه.


    الطفل الذي جسمه كبير نسبة لسنه، و الذي يفقد كثير من الحريرات، يحتاج إلى حريرات أكثر من طفل في سنه لكن جسمه صغير لا يتحرك كثير و هادئ.


    أيضا ما يلاحظ أن للأطفال فترات نمو سريعة و أخرى متباطئة.

    و عليه تختلف الشهية من وقت لآخر.

    الأكل ينقص و يتزايد.

    من هنا نفهم أن ليس هناك قاعدة ثابت لهم.


    &&&كل طفل يعتبر فرد خاص له احتياجاته&&&




    التغذية لنمو الجيد:


    من 4 إلى 8 أو 10 سنوات:

    قوانين التغذية لتنويع الأكل من الهرم الغذائي تبقى ثابتة.

    الغذاء يجب أن يلبي احتياجات جسم الأطفال من مكونات البناء لتطور الجيد للجسم و نموه.

    أولها:

    الحليـــــــــب و مشتقاتــــــــه:

    لاحتوائه على الكالسيوم الكافي الذي يغطي احتياجات هيكلهم العظمي حتى ينمو بصحة و قوي، دون ظهور مستقبلا أو في الوقت نفسه أمراض.


    أيضا يحتوي على بروتينات أساسية و جيدة تساعد على تكاثر الخلايا، إذن يجب أن يكون هناك مشتقة حليب في كل وجبة.


    ثانـــــيا:

    اللحـــــــوم ومشتقاتهـــــــــا:
    تعتبر المنبع الرئيسي في سن النمو للبروتينات و الحديد التي تدخل في تركيب كريات الدم الحمراء.

    لكن هذا لا يعني أن تكون الكمية كبيرة، لا.


    خاصة إذا كان هناك معها حصة من مشتقات الحليب،

    و تعوض ب:

    الدجاج- السمك التي تغطي نفس القيمة الغذائية.


    ثالثـــا:


    الخضـــر و الفواكـــه الطازجــــة:

    لا يمكن تعويضها فهي غني بالفيتامينات و الأملاح التي تلبي مختلف احتياجات جسمهم، لأنها تدخل في مختلف التركيبات والتفاعلات التي تساعد على النمو السليم.

    الفواكه الطازجة تعتبر أفضل فاكهة يحبها الأطفال.

    أما الخضار فربما تكون غير مرغوبة فيها من طرف الأطفال،

    و لهذا يجب أن تكون طريقة تقدمييها ممتعة و مبتكرة.


    الشهيـــة المتغيـــرة:

    لا يمكن للوالدين معرفة كمية الغذاء اللازمة لأطفالهم يوميا.

    هناك بالفعل اختلافات كبيرة ما بين الحصص الصغيرة التي يأكلها الأطفال ما بين 3 أو 4 سنوات، وما بين كميات المدهشة في الغالب التي يأكلها الأطفال ما قبل سن المراهقة من 11 إلى 12 سنة.

    أيضا هناك اختلافات ما بين الأطفال الذين يأكلون و يحبون الأكل، و ينهي غذاءه.

    و ما بين الأطفال الذين لهم معدة صغيرة (معدة العصفور) فهؤلاء لا يكملون وجبتهم و إلا يكون بصعوبة.


    في هذه الحالة لا يجب أن نغصبهم، المهم أن يكون نموههم طبيعي على حسب سنهم.


    ابقوا معنا
    راجعين بإذن الله
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 05-07-2010 في 05:14 PM السبب: متميزة دائما بكل مواضيعك بل بكل حرف بتكتبيه .. يكتبلك الأجر والثواب من عنده
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  2. #2
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)


    نواصل معا الجزء الثاني من موضوعنا اليوم و هو






    التغذية في ســــــــن المراهقــــــــــة

    يعرف بسن التناقضات،و التغيرات من كل النواحي.

    هذه المرحلة تكون حساسة من الجانب السلوكي و أيضا من جانب التغذية.


    المراهق يأكل بكثرة أو بقلة، لكن يجب أن يأكل صحي.

    ليس من السهل لما نكون بين التمرد للخروج من الصغر، أو الطفولة.

    الجسم الذي يطلب بالكثير و الشخصية التي تريد النحافة و الجسم الرشيق.


    ما العمــــل؟



    تغيرات في الشهية و اختلال توازن الغذاء.

    احتياجات هذا الســـن:


    مرت علينا سنوات دون تغيرات كبيرة في الوزن، و سيرجع جسمنا يضاعف نموه من جديد و بشكل سريع.


    في خلال 4 سنوات أو 5، الوزن سيضاعف و الطول يزيد سنويا من 8 إلى 10 إلى حتى 12 سنتمتر بإذن الله.


    و لهذا الطاقة اليومية الذي يحتاجها ستزيد بشكل كبير خاصة خلال فترات ذروة النمو.


    للبنات تكون قمة النمو هذه ما بين 11 إلى 15 سنة.




    للبنين تكون هذه القمة ما بين 14 إلى 18 سنة.




    هنا احتياجات البروتينات(المهمة لإنتاج و تركيب الخلايا) ،

    و الكالسيوم (مهم لتطور العظام) تكون كبيرة جدا و تفوق احتياجات الأطفال و أيضا الكبار.


    المراهقة هو سن تطورات و نمو الهيكل العظمي،

    العظام تحتاج إلى 1200 ميلي غرام من الكالسيوم.

    لأنه في هذه المرحلة هي التي يثبت فيها الكالسيوم بشكل كبيرو جيد.



    لكن للأسف غالبا ما يكون هناك نقص للكالسيوم في هذا السن،

    لكل 3 بنات من 4، مما يحدث هشاشة العظام (في سن الكبر أو عند سن اليأس)

    مشتقات الحليب تعتبر أحسن منتجات لتغطية احتياجات الكالسيوم فيجب أن تكون موجودة في كل وجبة و بشكل كبير.








    الشيء الآخر المهم في سن المراهقة:

    الحديــــــــــد:


    و هذا لزيادة حجم المراهق فتزداد متطلبات جسمه، و عليه زيادة من الكريات الحمراء التي هي أساس عمل أي شيء في الجسم.

    و لا ننسى أن في بداية هذه المرحلة يظهر الحيض عند البنات مما تحتاج أكثر للحديد.



    و هنا جدول فيه احتياجات المراهقين اليومية:





    نصل هنا إلى نهاية هذا الموضوع و لنا لقاء إن شاء الله في الموضوع الثاني
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  3. #3
    الباشيه غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    الردود
    31
    الجنس
    امرأة
    موضوع مهم تشكرين عليه بس وش نسوي بالبلااااء المسمى بالبقالات

  4. #4
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا على مجهودك و تعبك

    موضوع رائع و متكامل متل ما عودتينا

    أحبّكن في الله أخواتي

  5. #5
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بجد راااااااائع جدا
    ومميز
    ويستحق كل المداليات لو إنكي من تقيمي يا غالية مع الفريق
    ربنا يحميكِ ويقويكِ
    دائما وأبداااااااااااا

  6. #6
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    بارك الله فيكم أخواتي

    ربنا يحميكم و يجعل كل أعمالنا لله
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  7. #7
    ღ ريــم ღ's صورة
    ღ ريــم ღ غير متواجد مشرفة ركن السياحة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    ♥ღ في قلوب أحبّتي♥ღ
    الردود
    16,698
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • نبض وعطاء
      • مبدعة صيف 1429 هـ
      • أميرة الاحسان
      • نجمة عيد الطفولة
    (أوسمة)
    ما شاء الله
    موسوعة متميزة
    جعله الله في ميزان حسناتك






  8. #8
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    ربنا يبارك فيك و يحفظك

    سعيدة أنها أعجبتك و المهم أن فيها منفعة

    مرورك عطر
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  9. #9
    mimicha1977's صورة
    mimicha1977 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    الجزائر الحبيبة
    الردود
    49
    الجنس
    امرأة
    ما شاء الله
    موسوعة متميزة
    جعله الله في ميزان حسناتك

  10. #10
    اخت البنين's صورة
    اخت البنين غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    استراليا حاليا
    الردود
    850
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك زنفع بك معلومات مفيدة جدا وقيمة
    جعلها الله فى ميزان حسناتك

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 63
    اخر موضوع: 04-11-2011, 07:10 PM
  2. الردود: 41
    اخر موضوع: 19-11-2010, 04:40 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96