اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2











عسى بس تنفع مع كروشنا إللي ماده قدامنا متر كنها موكب ملكي

هههههههههه حلوة اللي موكب ملكي

انا جسمي تمام بس اللي قاهرتني الكرشة هي مو مرة كبيرة لا عادي بس شكلها مو عاجبني


ان شاء الله بجرب الرياضة اللي حطيتيها يمكن تنفعععععععع



مشكووووووووووورة

أن شاء الله يا صدى تلقي فيها فايده بس لاتنسين تدعي لي

مشكورة يا المبدعة
فعلا الكرش اصعب شي
تحياتي لك

الكرشه مايوديها شي << اكتشاف جديد

اقول ابي رياضه لشد بين الفخذين ..

ويعطيك العافيه على الموكب الملكي اوه قصدي الرياضه

مرحباً زهرة النسرين ومشكوره على المرور والرد وأن شاء الله ينفع معاكِ الرجيم

للفخذين عندك التمرين الأخير ممتاز وأكيد ينفع وتقدرين تسويه دايم ولا تنسين الدراجه الرياضيه
ترى مفعولها ميه الميه

شكرا لك.و بعد جربوا الشاي الاخضر مع بابونج و ميرامية:وصفة مجربة.

مشكوره المبدعه فعلا الكرش تاعبه الناس و شكراً لك نور الهدى
على الوصفه ان شاء الله اجربها

مشكورة اختي الله يعطيك العافية .

مشكوره اختي على هذا الموضوع