السلام عليكم اخواتي انا بديت الرجيم من 3 اشهر ونصف وكان وزني 86 والحين وزني 80 بس صارلي اكثر من اسبوعين ووزني ثابت مانزل رغم اني ماشيه علىه بس الرجيم والرياض يعني يمكن كانت عندي عزومه وتاكلت بس اكلت من كل شي شي بصيط وبعدها كان عندي زواج وهم ماكلت الى القليل والحين ماشيه على الرجيم ووزني ثابت ايش اسوي تعبت

ربما لازملك تعيدي النظر في الحمية
و بما أن وزنك نقص لكن ليس كثير في 3 أشهر يعني حميتك كانت خفيفة

و وجب تعدليها من جديد لأن وزنك قل و لا يوجد فرق بين حريرات الحمية و بين احتياجات جسمك الآن

يعني حميتك الآن تجعل وزن يبقى ثابت و لا يقص

أي سؤال تفضلي

سلام اختي كيفك شو 3 تشهر بس شوي نازل وزنك كنك ما بتلعبي رياضه غلط لازم اقل شي كل يوم نص ساعه --والوزن الثابت عادي الجسم احيانا بثبت الوزن بس ظلك علي رجيمك وانتي غيري برنامج الحميه كل اسبوعين غيري طبيعه اكلك انا كنت 89 وخلال الحمد لله شهرين صرت 70 بس بلعب رياضه وبتبع حميه اذا بتحبي لزياده معلوماتك اتفضلي تصفحي برنامجي اسمه
الجزء التاني لرجيم لشهر 6 شاركينا حياكي الله نحن ظايل 9 تيام منخلص بس شوفي اكل الاخوات شو بيوكلوا خدي فكره --اسف طوليت بس بتمنى انك تستفيدي موفقه

حبيبتى:
اذا كانت كل تحاليلك سليمة من غدة درقية وحساسية وعدم وجود تكيسااااات
فلا بد ان تنظرى الى:
الرياااااااضة (مهمة جدا لكسر ثباااااات الوزن ولحرق المزيد من السعرات الحرارية)
شرب الكثير من الماء (يساعد فى عملية الايض وحرق المزيد من السعرات الحرارية)
لبكى جسمك بتغيير نظامك الغذائى
اما يكون طعامك قليل فتعود جسمك على الحرق البطئ
او ممكن يكون هناك خلل بنظامك باكل حلويات ومشروبات غازية فى المناسبات
اخيرايجب ان تكون هناك 5 او 6 وجبات خفيفة يوميا
اهم وجبة هى وجبة الفطور لتساعد بعملية الحرق وتنشطه
اتمنى ان اكون قد افدتك
تقبلى مرورى

مشكورين صحيح انا ماغيرت بنضام اكلي مشيه على المشوي والمسلوق والبر واحيانن اكل رز مسلوق اومكرونه بدون زيت صحيح لازم اغير من هالنضام لاني تعبت انا 3 اشهر ونصف وابقى انزل الكثير بس الرياضه الدرج وبس لان بيتي صغير مافي مجال امشي او اجري ابقى نضام غذاي جديد

موفقه يا اختي لو كل يوم تمشي بره البيت ساعه --انا احيانا بطلع بمشي بره اذا ما بدي امشي على الجهاز ---موفقه