انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

إذا النومَ هجرك وتعانين من الأرق ツ إليكِ الحل ツ ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    * الفالحة *'s صورة
    * الفالحة * غير متواجد مشرفة السياحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    ღ♥ في عش الهناء ♥ღ
    الردود
    9,194
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • صانعة المعروف
      • شمعة مضيئة
      • مربية ناجحة
      • مُتنزهة بارعة
      • صاحبة همسة رائعة
      • أم قائدة
      • باحثة متميزة
      • أميرة العيد
      • سيدة منظمة
      • محررة في مجلة الامل
      • مُبدعة الصيف
      • ريحانة الحوار
      • همسة متميزة
      • سفيرة ركن السياحة و السفر
      • بصمة تعاون
      • نجمة الديكور
      • أم مبدعة
      • بصمة مبدعة
      • فن وذوق
      • عدسة مغتربة مبدعة
      • باحثة متألقة الصوتيات
      • نجمة عيد الطفولة
      • مشاركة متميزة
      • بصمة
    (أوسمة)

    Jhd إذا النومَ هجرك وتعانين من الأرق ツ إليكِ الحل ツ ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥









    إذا كانت عندك مشكلة في النوم وتكررت شكواك من الأرق
    فإن أحدث النظريات العلمية تشير الى أن
    تناول الأطعمة المختلفة أفضل وسيلة للحصول على نوم هادئ

    والتجارب أثبتت أن المواد الغذائية أكثر فعالية من الحبوب المنومة والمهدئات
    أو أخذ حمام دافئ ، أو الاسترخاء في جو شاعري



    وقد أصبحت عدم القدرة على الاستغراق في النوم والشعور بالأرق إحدى سمات العصر
    ويؤكد خبراء التغذية بأنه إذا هرب النوم من الجفون بالرغم من عدم وجود شكوى
    من مشكلة نفسية أو عملية مع فشل كل الخطوات التقليدية المتعارف عليها

    فإن الحل سيكون في اختيار وجبات من الأطعمة المناسبة
    المتكاملة العناصر الغذائية والجيدة



    وقد أجريت التجارب على أناس كانت تعاني من حالة الأرق المزمن
    وأصبحت الآن تنام بسهولة ولا تشكو من الأرق الا نادراً
    حيث أن الكثير من الأشخاص يشكون من الأرق رغم عدم وجود دافع نفسي
    أو ضغط عصبي مباشر ، وفي هذة الأحوال يكون سبب الأرق راجعاً الى
    تناول الشخص لمجموعة من الأطعمة والمشروبات الخاطئة
    أو لحاجة الجسم لإملاح ومعادن معينة

    وتنصح أحدى خبيرات التغذية العالميات النساء عامةً ...
    " كل امرأة تعاني من الأرق دون ان يكون هناك مشاكل نفسية او أسريه تشغل تفكيرها
    أن توجه لنفسها الأسئلة الآتية :-
    • هل تنكسر أظافرك بسهوله ؟
    • هل تخونك دموعك بسرعة ؟
    • هل تحبي الملح زيادة في طعامك ؟
    • هل أنتِ من محبي شرب القهوة ؟
    • هل تتناولي وجبة عشاء دسمة ؟
    • هل تشكين من المزاج المتقلب ؟
    • هل تنامين في أوقات النهار وتسهر في ساعات النوم المعتادة ؟
    من خلال الإجابة على هذه الأسئلة ستكشف الكثيرات سر هروب النوم من جفونهن





    فإذا لاحظت المرأة التي تشكو من الأرق أن أظافرها تنكسر بسهولة
    أو تحتاج أسنانها لعملية حشو فإن ذلك دليل على انها تعاني من نقص في ... الكالسيوم
    والموجود في الجبن والخضروات والمكسرات.







    أما إذا كانت من الدموع تنهمر بسرعة فهذا دليل علة نقص ... الزنك
    ويمكن تعويض هذا التقص بتناول البيض والكبد والمكسرات والخميرة.



    ويمكن أيضا~ً تناول حبوب الزنك بعد سؤال طبيب مختص بذلك وهذه الحبوب
    تساعدها بالتغلب على الإحساس بالضيق واستعادة روحها المعنوية المرتفعة





    وهواة المخللات والأطعمة الفاتحة للشهية المليئة بالملح قد تفقد أجسامهن أحياناً البوتاسيوم
    وتعاني هؤلاء النسوة من ورم في أصابع اليدين وزيادة في الوزن
    بل أن زيادة الملح تؤدي الى رفع ضغط الدم او الإحساس بضربات سريعة في القلب



    ومن الأفضل الامتناع عن رش طبق الطعام بالملح والامتناع عن تناول المخللات
    والأطعمة الفاتحة للشهية وبعد ذلك سيكون النوم أكثر عمقاً




    والكثيرات يقبلن على شرب القهوة والشاي خاصة بعد ساعات النوم القلق
    معتقدات انها إحدى الوسائل للتغلب على الثار الناجمة عن الأرق



    غير مدركين أن مادة الكافيين الموجودة في القهموة والشاي والكولا تسبب الأرق
    خاصة لو تناول الشخص المشروب المحتوي على مادة الكافيين بعد الساعة 7 مساء.





    وفي كثير من الأحوال تكون الشكوى من سؤ الهضم والإمساك أحدى مسببات الأرق
    فعلى الراغبات في الحصول على نوم هادئ عدم تناول الأطعمة الدسمة
    أو حتى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والهامبرغر والجبن الكامل الدسم



    وعليهن الاكتفاء بوجبة خفيفة من الفواكه الطازجة او السلطة الخضراء او الزبادي

    وإذا اكتشفت المرأة أن سبب الأرق يرجع الى أنها تعاني من التوتر النفسي العارض
    فيفضل ألا تلجاء لتناول الحبوب المهدئه بل الى ابتلاع حبوب من فيتامين B

    أو أقراص من مجموعة فيتامينات لأنها تؤدي الى التخفيف من توتر الأعصاب.
    Multi - Vitamins

    كما يمكن تناول أقراص من فيتامين G فهو يساعد علىالأسترخاء والخلود للنوم بسهولة.



    وقد أثبتت التجارب أن العديد من الأقراص المهدئه او المنومة تتسبب في
    اضطراب النظام الغذائي الذي يسلكة الشخص
    ويصبح الشخص الذي يعتاد على تناولها غير قادر على النوم بدونها





    وأخيراً ...
    إذا لم تغمضي عينيك بسهولة ولم تستغرقي في النوم لساعات طويلة أثناء الليل
    فلا تسمحي للقلق والتوتر بالسيطرة عليك
    بل عليكِ أن تدركي أنك سوف تنامين دون أي معاناة عندما يحتاج جسمك فعلاً للنوم

    دمتم بصحة وهناء
    وتقبلوا كل الود


    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 20-06-2010 في 06:55 PM السبب: اضافة شعار جهد ملموس ومدالية فضية

  2. #2
    بوح أنثى's صورة
    بوح أنثى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    ㄨ ј ℓ đ đ α н ㄨ
    الردود
    3,675
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء الشتاء
      • متألقة صيفنا إبداع31و 1432 هـ
    موضوع رائع وقيم ..

    جزاكِ الله خير ,,



    الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

    فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
    عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين


  3. #3
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    جهد ملموس
    وتسلمي يا غاليتي على الموضوع القيم
    بارك الله فيكِ

  4. #4
    #بنت الغالية#'s صورة
    #بنت الغالية# غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    ღ♥ღ ".. في عيون أحبابي .." ღ♥ღ
    الردود
    1,364
    الجنس
    امرأة
    الله يعطيكي العافية
    و يجعله في ميزان حسناتك يا رب

  5. #5
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا
    موضوع مفيد و لي عودة لقراءته بتمعن ان شاء الله

    أحبّكن في الله أخواتي

  6. #6
    soso 2's صورة
    soso 2 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    الردود
    2,539
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير
    موضوعك راااااائع

  7. #7
    شباصه حمره's صورة
    شباصه حمره غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    سعوديه وافتخر
    الردود
    341
    الجنس
    امرأة
    موضوع رائع وقيم ..

    جزاكِ الله خير

  8. #8
    * الفالحة *'s صورة
    * الفالحة * غير متواجد مشرفة السياحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    ღ♥ في عش الهناء ♥ღ
    الردود
    9,194
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • صانعة المعروف
      • شمعة مضيئة
      • مربية ناجحة
      • مُتنزهة بارعة
      • صاحبة همسة رائعة
      • أم قائدة
      • باحثة متميزة
      • أميرة العيد
      • سيدة منظمة
      • محررة في مجلة الامل
      • مُبدعة الصيف
      • ريحانة الحوار
      • همسة متميزة
      • سفيرة ركن السياحة و السفر
      • بصمة تعاون
      • نجمة الديكور
      • أم مبدعة
      • بصمة مبدعة
      • فن وذوق
      • عدسة مغتربة مبدعة
      • باحثة متألقة الصوتيات
      • نجمة عيد الطفولة
      • مشاركة متميزة
      • بصمة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة بوح أنثى عرض الرد
    موضوع رائع وقيم ..

    جزاكِ الله خير ,,

    أسعدني مرورك العطر غاليتي

    بارك الله فيك


  9. #9
    * الفالحة *'s صورة
    * الفالحة * غير متواجد مشرفة السياحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    ღ♥ في عش الهناء ♥ღ
    الردود
    9,194
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • صانعة المعروف
      • شمعة مضيئة
      • مربية ناجحة
      • مُتنزهة بارعة
      • صاحبة همسة رائعة
      • أم قائدة
      • باحثة متميزة
      • أميرة العيد
      • سيدة منظمة
      • محررة في مجلة الامل
      • مُبدعة الصيف
      • ريحانة الحوار
      • همسة متميزة
      • سفيرة ركن السياحة و السفر
      • بصمة تعاون
      • نجمة الديكور
      • أم مبدعة
      • بصمة مبدعة
      • فن وذوق
      • عدسة مغتربة مبدعة
      • باحثة متألقة الصوتيات
      • نجمة عيد الطفولة
      • مشاركة متميزة
      • بصمة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة - بنت الأحرار - عرض الرد
    جهد ملموس
    وتسلمي يا غاليتي على الموضوع القيم
    بارك الله فيكِ


    أهلا بالغالية

    قربك يسعدني

    لا حرمنى الله إياه

    أنرتِ صفحتي....فازدادت الكلمات تألقاً


  10. #10
    * الفالحة *'s صورة
    * الفالحة * غير متواجد مشرفة السياحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    ღ♥ في عش الهناء ♥ღ
    الردود
    9,194
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • صانعة المعروف
      • شمعة مضيئة
      • مربية ناجحة
      • مُتنزهة بارعة
      • صاحبة همسة رائعة
      • أم قائدة
      • باحثة متميزة
      • أميرة العيد
      • سيدة منظمة
      • محررة في مجلة الامل
      • مُبدعة الصيف
      • ريحانة الحوار
      • همسة متميزة
      • سفيرة ركن السياحة و السفر
      • بصمة تعاون
      • نجمة الديكور
      • أم مبدعة
      • بصمة مبدعة
      • فن وذوق
      • عدسة مغتربة مبدعة
      • باحثة متألقة الصوتيات
      • نجمة عيد الطفولة
      • مشاركة متميزة
      • بصمة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة #بنت الغالية# عرض الرد
    الله يعطيكي العافية
    و يجعله في ميزان حسناتك يا رب

    بارك الله بحسناتك غاليتي


مواضيع مشابهه

  1. الردود: 10
    اخر موضوع: 11-04-2011, 06:01 PM
  2. لا تقتلي نفسك ... بطول أو قصر ساعات نومك ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥
    بواسطة * الفالحة * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 04-07-2010, 09:49 AM
  3. الردود: 15
    اخر موضوع: 24-06-2010, 02:18 PM
  4. الردود: 35
    اخر موضوع: 19-06-2010, 08:20 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96