انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ابتغاء's صورة
    ابتغاء غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    فـــــي قلب من احب
    الردود
    379
    الجنس
    امرأة

    images بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة





    الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض ، من هنا كان بحث المرأة الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها ممشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ، وإليكِ هذه التمارين :



    هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .



    ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .












    ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى .










    أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .

    دعواتـــــــــكم
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 16-06-2010 في 06:19 PM السبب: يجب تظليل الصورة - صور نسائية كرتونية

  2. #2
    فـــراولـــة's صورة
    فـــراولـــة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في قلوب أحبابي
    الردود
    213
    الجنس
    امرأة
    يعطيكي العافية حبيبتي ...

    التمرين الاخير ماظهرت صورته بس تقريباً فهمت الطريقة ...

  3. #3
    ضــ ح ـــى's صورة
    ضــ ح ـــى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    مع احلي اولاد واطيب زوج بالعالم
    الردود
    17,251
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    3
    التكريم
    • (القاب)
      • مجموعة العطاء في أركان الجمال
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • النجم الذهبي
      • شعلة العطاء
    مشكورة
    ينقل لركن التغذية والصحة والريجيم
    عدت الحمد لله ومشتاااااااااااااااااااااقة لكل الحبايب

  4. #4
    ام لبنتين's صورة
    ام لبنتين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الموقع
    المغرب
    الردود
    156
    الجنس
    امرأة
    يسلمو غاليتي

    تحياتي لكي

  5. #5
    انا غيـــر ..'s صورة
    انا غيـــر .. غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الردود
    123
    الجنس
    أنثى
    مش باينات الصور عنــدي !!


    يسلمو ع المجهــود

  6. #6
    Daleto's صورة
    Daleto غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    K.S.A
    الردود
    2,654
    الجنس
    امرأة
    مشكووووووره


  7. #7
    MUM's صورة
    MUM
    MUM غير متواجد مشرفة ركن الأمومة والطفولة وركن الاحتياجات الخاصة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    بالغربة
    الردود
    22,059
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • متميزة الأطباق الرئيسية
      • ذوق مميز
      • المحققة البارعة في مسابقة التصوير
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نجمة الإخاء
      • محررة في مجلة الامل
      • الأم المثالية
      • نجمة معطاءة
      • الذوق الراقي
      • بصمة تعاون
      • أميرة الاحسان
      • لمسة مبدعة
      • مصممة بارعة
      • بصمة مبدعة
      • فراشة الحلم والأناة
    (أوسمة)
    غاليتي ما في صور
    تميزي بإطلالتكِ وبيتكِ ومطبخكِ
    تميزي بتربية أطفالكِ
    كوني مميزة


  8. #8
    زهور العالم غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    K.S.A
    الردود
    139
    الجنس
    امرأة
    ولا عندي في صور

    تسلمي جزيت خيرا

  9. #9
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈'s صورة
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ غير متواجد مشرفة ملتقى الإخاء
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    يآرب هب لي بعضا من فرح ~
    الردود
    23,309
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    10
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • وهج العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • زهرة مُلتقى الإخاء والفتيات
      • نبض حروف المُلتقى
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)
    جزاك الله كل خير


  10. #10
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    الصور تم حذفها لأنها غير مظللة

    أحبّكن في الله أخواتي

مواضيع مشابهه

  1. تمارين لشد الصدر بالصور المتحركة
    بواسطة mofida في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 17-03-2010, 07:29 AM
  2. تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة ..!!
    بواسطة ست الحبايب0 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 08-12-2008, 03:47 AM
  3. ****تمارين لتنحيف البطن بالصور المتحركة *****
    بواسطة اشراق النجوم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 27
    اخر موضوع: 27-09-2008, 06:58 AM
  4. صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة.
    بواسطة tinaf في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 168
    اخر موضوع: 19-02-2007, 11:15 AM
  5. تمارين لشد البطن والخصر >> بالصور المتحركة
    بواسطة مرت زعيله في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 01-02-2007, 07:06 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96