انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

انقصي وزنك فى أسبوع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    جيجانو's صورة
    جيجانو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    المنصوره عروس النيل_مصر
    الردود
    356
    الجنس
    امرأة

    انقصي وزنك فى أسبوع

    انقصي وزنك فى أسبوع
    مع أقتراب فصل الصيف ترغب كل سيدة فى استعادة رشاقتها وتبحث عن كيفية التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التى اكتسبتها أثناء برد الشتاء القارص.
    وهنا تتعدد الوسائل التى تلجأ إليها السيدات لإنقاذ الوزن من ممارسة الرياضة واستخدام أعشاب للرشاقة لتناول أدوية للنحافة.
    ورغم تعدد طرق إنقاذ الوزن لكن لا تزال الحمية (الأنظمة الغذائية- الرجيم) هى أكثر الوسائل شيوعا وأمانا خاصة إذا ما تمت تحت إشراف متخصصين سواء أطباء أو متخصصى تغذية ورغبة منا فى مساعدتك على إنقاذ وزنك نزف إليك أربعة أنظمة غذائية أمددنا بها مركز"Body Watchers"تحت إشراف الدكتور محمد أبو الغار والدكتور عمرو مطر
    .

    الأسبوع الاول

    الإفطار اليومى :
    اختاري أيا من الآتى

    صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو)
    بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم .
    شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .
    شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء .
    الغذاء اليومى
    لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء .

    العشاء اليومى

    مثل الافطار اليومى
    ملاحظات :
    * الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية .
    * مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن .

    ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات .
    عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر .
    ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج .


    الأسبوع التانى

    الإفطار اليومى:
    شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت)

    الغذاء:
    4/1 فرخة أو سمكة أوشريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى .

    بين الغذاء والعشاء:
    ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو)

    العشاء:
    اختاري أيا من الآتى:
    فاكهة من المسموح أو (شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة)



    الأسبوع الثالث

    الإفطار:

    1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة

    الساعة الحادية عشرة صباحا:

    ثمرة فاكهة متوسطة

    الساعة الرابعة عصرا:

    4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة.
    أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم.

    الساعة الثامنة مساء:

    ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

    الساعة الحادية عشرة مساء:

    1-2 كوب زبادى منزوع الوجه.
    أو 4 ملاعق فول + خيار وخس.



    الأسبوع الرابع


    الإفطار موحد:- فواكه طبيعية.

    السبت:
    الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة

    الأحد:
    الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.
    العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة.

    الأثنين :
    الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم.
    العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم

    الثلاثاء:
    الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم.
    العشاء:- سلطة فواكة.

    الأربعاء:
    الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
    العشاء:- سلطة فواكه.

    الخميس:
    الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار
    العشاء:- فواكه طازجة.

    الجمعة:
    الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
    العشاء:- فواكه طازجة

    د.عمرو مطر



    آخر مرة عدل بواسطة جيجانو : 12-06-2010 في 04:51 AM

  2. #2
    سما زرقا's صورة
    سما زرقا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    643
    الجنس
    أنثى
    شكرا حبيتي.بارك الله فيكي...

  3. #3
    قرب's صورة
    قرب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    1,811
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله ..
    شكرا أختي جيجانوا وبارك الله فيك ..
    إن شاء الله بطبقة هذا الشهر ويارب ينزل وزني 5 كيلو على الأقل..
    الله يجزاك الجنة ..

  4. #4
    جيجانو's صورة
    جيجانو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    المنصوره عروس النيل_مصر
    الردود
    356
    الجنس
    امرأة
    شكرا حبيباتى على ردودكم
    وانا فعلا بنفذه دلوقتى
    ربنا يسهل لنا جميعا

    ونوصل للمثالى عن قريب



  5. #5
    قرب's صورة
    قرب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    1,811
    الجنس
    أنثى
    بسم الله وعلى بركة الله ..
    بديت بهالنظام من اليوم ...والله يسهل ويسر
    وانحف وأنا وانتم بصحة وعافية ...

  6. #6
    ام ليديا's صورة
    ام ليديا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الموقع
    في الدنيا
    الردود
    914
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيك

  7. #7
    ام ليديا's صورة
    ام ليديا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الموقع
    في الدنيا
    الردود
    914
    الجنس
    امرأة

  8. #8
    قرب's صورة
    قرب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    1,811
    الجنس
    أنثى
    البداية ...يوم الاحد .
    1/7 /1431هـ
    النهاية ..
    1/8 /1431هـ
    بإذن الله راح أتابع هنا بستمرار ..

مواضيع مشابهه

  1. انقصى وزنك 18 كيلو من غير رجيم !!!!!
    بواسطة hala510 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 376
    اخر موضوع: 25-08-2010, 01:11 AM
  2. انقصي وزنك بدون رجيم
    بواسطة المسلمة-فلسطين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 25-07-2006, 09:39 PM
  3. انقصي وزنك بدون رجيم
    بواسطة المسلمة-فلسطين في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 1
    اخر موضوع: 24-07-2006, 02:14 PM
  4. انقصى وزنك بالاغذيه التى تحارب الدهون
    بواسطة كوكيتا في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 08-02-2006, 03:53 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96