السلام عليكم ورحمة الله
الحمد لله عملت التمارين كلها ان شاء الله تجيب نتيجة كويسة معانا
ام ابراهيم لو كررت التمارين تانى بالليل لو قدرت اسجل اجمالى اليوم بالجدول ولا نلتزم بالعدد اللى انتى محدداه
ياللا يابنات شدوا حيلكم ان شاء الله كلنا نوصل للى نتمناه

اخواتى اتفضلوا الملف على موقع اخر رفعته لكم


http://www.4shared.com/document/sLXHWLTx/sport2.html

السلام عليكم مبارك الجزء والله يقدرنا وزل بصحه وعافيه يارب
شكرا ياام ابراهيم ا شاء الله بعمل التمارين ويارب اقدر اعملها اكتر م المطلوب الله المستعان
والسلام عليكم

انا بكتب الرد بالعافية
مش قادرة أحرك ايدي ولا اي حتة تاانية
((تمام يا فندم تم تنفيذ المهمة))
الحمد لله ربنا يقدرني وأكمل كنت فاكرة التمارين سهلة بس طلع الواحد قلة حركته عاملة مشكلة
يلا الحمد لله

ام ابراهيم قوليلى احنا حنسجل التمارين فى الجدول بالعدد اللى عملناه ولا بالدقايق
عشان الجدول مكتوب فيه الدقايق وانا محسبهتاش كدا
بالنسبة للتمرين الاخير اللى هو الضغط عالواقف حنكتبه فى انهى فئه فى الجدول مالوش مكان

كتبت بواسطة bero333

الف مبروك الافتتااح
و يا رب دايما ناجحين
انا ممكن ابدل اللون مع الأختazzmhza

و يصبح هذا هو لوني انا
ولونها هي الموف

حبیبتی شکرا جزیلاً علی التبدیل

حیاتی ام ابراهیم

کل شی تمام التمام و حملت الملف و راح ابدی الیوم و بارک الله فیک

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أم إبراهيم يا الغالية
أنا مو فاهمه لانه ما تحمل لي الملف
يعني كل تمرين نعمله 15 دقيقة ؟؟؟

نط حبل 15 دقيقه >> االدرج 15 دقيقة >> العصاء15 دقيقة >> الاثقال15 دقيقة

تم تحميل الملف
اليوم ان شا الله بعمل التمارين
جزاك الله خيرا

السلام عليكم
كيف الحال شدو الهمه ياصبايا