اللهم صل وسلم على أشرف الانبياء وسيد المرسلين نبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكن القول ان لكل فصل من فصول السنه نوعية الطعام التي تلائمه فالطقس يؤثر في حياة الانسان وصحته , بما فيها عملية التغذيه والهضم
ومع قدوم موجة الحر, يلفت الدكتور سمير سامي ( أخصائي تغذيه ) الى انه تختلف احتياجات الجسم باختلاف الفصول الذي يعدد تلك الاختلافات قائلا : في الشتاء حيث انخفاض درجة الحراره يكون الجسم بحاجه لانواع خاصه من الاغذيه كالسكريات والنشويات والمشروبات الساخنه , اما في الصيف فيحتاج الجسم الى قدر قليل من السعرات الحراريه والسكريات والمواد الدهنيه , لان تناولها في هذا الفصل قد يؤدي الى السمنه المفرطه وزياده السكر في الدم .
وينصح الدكتور سامي بتقليل استهلاك الوجبات الغذائيه الدسمه أو الثقيله أو التي تحتوي على معدلات عاليه من الدهون والشحوم والصلصات الدسمه , مع تقليل المواد السكريه والحلويات والشاي والمشروبات الغازيه .
وأفضل وأحسن الوجبات الغذائيه في الصيف هي الخس والخيار الطماطم والفلفل والفواكه الطازجه مثل البطيخ والاناناس والشمام والتفاح والجوافه وغيرها من فواكه الصيف , واللحوم البيضاء خالية الدهون والشحوم كالدواجن والاسماك .
يتابع الدكتور سامي:يجب الاكثار من استهلاك السوائل خصوصا الماء الذي يفضل تناوله قبل وبعد مزاولة الرياضه اليوميه وتناول عصائر الفواكه الطازجه والسوائل الدافئه ( شوربة الخضار ) لتعويض الجسم بالطاقه المفقوده واعادة الطاقه للجسم استعدادا للتمارين الرياضيه المقبله .
وللتخفيف من شدة حرارة اشعة الشمس ينصح الدكتور سامي بارتداء الملابس ذات الالوان الفاتحه والتي تعكس الاشعه وتكون مصنوعه بقدر الامكان من القطن , لامتصاص العرق ومساعدة الجسم على التنفس اثناء المجهود البدني والرياضي .
مما قرأته اليوم من جريدة دنيا الاتحاد لهناء الحمادي
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن
الروابط المفضلة