السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
البارحة فقط جبت الاروربت تراك بعد ما شفت اختي ما شاء الله قضت على 13كلع في حوالي شهرين وكمان جسمها صار مشدود وحلو فقررت اجيب واحد وابدا عليه

مع اني تخلصت من شوية بطن الا اني لازلت ابدو سميييييينة
ياريت الاقي مشجعات نعمل نع بعض عالاوربت تراك
انا اعمل كبل يوم ساعة مقسمة 30 دقيقة صباح و30 بعد العصر
او اعمل ربع ساعة 3الى 5 مرات في اليوم


في انتظاركم

هلا أختي سهام الليل
ياليتك فتحتي الموضوع قبل كنت اول وحده أقولك انا وياك
بس انا مسافره بإذن الله بس اذا رجعت ولقيتك بعدك تكملين اكيد بنضم وياك
ادعيلي اروح وارد بالسلامه
بالتوفيق

ربنا يوفقك يارب

اختى سهام انا عندى الاوربتراك
من زماااااااااااان
بس للاسف يوم العب عليه وعشره لا
بسبب الاشغال المنزليه طبعا والاولاد والمذاكره
واولهم الكسل لازم اعترف طبعا


وانا محتاجه جداااا حد يشجعنى العب عليه مع الريجيم

اكيد هيكون احسن
انا معاكى يا قمر

ان شاء الله

عندى وعايزة اشتغل عليه

بس مش بقدر اكمل 5دقائق على بعض ونفسى اوصل لساعة ذيك اعمل اية

انا دبدوبة وبجد صعوبة فى التنفس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الاخت S% S* ما عرفت اسمك ههههه

تروحي وتردي بالسلامة ان شاء الله مستناك


بنت الاحرار الله يسلمك يا حبيبة

جيجيانو يلا ابدءي من اليوم ان شاء الله

ا م سلسبيل يلا تشجعي ونشد الجسم مع بعض ونكون احلى رشيقات


انا رح اكتب يومياتي بالضبط اليوم عملت 30دقيقة لاني تعبت كثير وبرمجته عالمستوى الثاني فما قدرت اعمل ساعة

انا كمان عندي اولاد وما اقدر اعمل شيء معاهم لانه يحشرو ا نفسهم داخل الاوربت تراك واخاف اضرهم

ما رح اطالب اي وحدة تكتب زونها ولا اي شيء بس انا حابة كل وحدة تسجل مقاساتها خصر ارداف بطن الخ وتحط الورقة عالثلاجة

وتعاود القياس كل اسبوعين وتكتب القياس بالسنتسم

اذا شفت تجاوب وجدية رح اكتب كل يوم وارفع الموضوع بس اذا ما شفت جدية رح اخليه بيني وبين زوجي فقط

فيا ريت نشجع بعضناعلى الاستمرار

وموفقين ان شا ءا الله

سهام هبدء معك ان شاء الله بس ممكن ابدء من يوم السبت

لان اليوم كنت باعياء شديد

وغدا طول اليوم برة

بس ما تتضايقى وخلينا نشجع بعض

بس اعذرينى لانى هكون بطيئة عنك يعنى هبدء دقائق قليلة لحد ما اعتاد عليه ازودها بالتدريج ماشى خصوصوا ان صدرى يؤلمنى عندى ضيق تنفس ومع زيادة الوزن المميتة فنفسى ضيق بالزيادة اتمنى تصبرى عليا ونستمر سوى لان مافى من يشجعنى لو انتى عندك زجك هتابعى معها ويشجعك فانا ما فى حد يشجعنى فيمكن اتكسف منك واتشجع ان اعمل علشان اقول لك عملت كدة النهاردة

كتبت بواسطة om salsapil

سهام هبدء معك ان شاء الله بس ممكن ابدء من يوم السبت

لان اليوم كنت باعياء شديد

وغدا طول اليوم برة

بس ما تتضايقى وخلينا نشجع بعض

بس اعذرينى لانى هكون بطيئة عنك يعنى هبدء دقائق قليلة لحد ما اعتاد عليه ازودها بالتدريج ماشى خصوصوا ان صدرى يؤلمنى عندى ضيق تنفس ومع زيادة الوزن المميتة فنفسى ضيق بالزيادة اتمنى تصبرى عليا ونستمر سوى لان مافى من يشجعنى لو انتى عندك زجك هتابعى معها ويشجعك فانا ما فى حد يشجعنى فيمكن اتكسف منك واتشجع ان اعمل علشان اقول لك عملت كدة النهاردة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي سلسبيل لا تقلقي رح اشجعك واتابعك ان شاء الله

يوم السبت انت مكلفة ب7 دقائق في الصباح و7 بعد العصر واذا عملتيهم ما شاء الله عليك رح تفرحيني كثير
واذا حسيتي عزيمتك نازلة روحي اقرب سوق وشوفي الشياكة في ملابس سايز 10 و12 اكيد اكيد رح ترفع عزيمتك وتواصلي

اختي صارلها اكثر من 9شهور ووزنها ثابت عالوزن المثالي تعرفي ليش لانه الاوربت تراك يشد عضلات الجسم ويقويها ويمنع اي ترهل ويرفع الميتابوليزم فيكون الحرق عالى للسعرات حتى اثناء النوم وهي تقولي انها تعودت عليه وصارت تعمل رياضة كل يوم لانها تحس بالفرح واللياقة بعد التمارين وانها تتخلص من النونر لما تعمل تمارينها على الاوربت تراك

انا اليوم ما طلعت تمارين بس بالمقابل عزلت البيت وغسلت بطانيات اولادي وكمان خرجت لعبت معاهم لحتى انهد حيلي

يلا باقي الحلوات في انتظاركم

مرحبا عزيزتي سهام الليل
بصراحة موضوعك عجبني وحابة انضم معاكي بس ياريت اخد رأيك ورأي باقي الصبايا بإن يكون الرياضة على جهاز السير بالنسبة لإلي ومين جربته ولاقت عليه نتيجة.
بدل الاوربت تراك عشان انا بصراحة 5 دقائق ما بقدر اجلس عليه شلون اذا بدي كمل للساعة (هههه) عشان هيك انا حابة ابدأ معكم بس على جهاز السير شو رأيك ؟

مع متابعة بالاكل اكيد وشوية تمارين أنا بديت من شهر ونص بتخفيف الاكل بصراحة انا وزوجي وانزلنا لهلأ تقريبا 3 كيلو وكنت حابة انضم لفريق بس محتارة وما كنت عارفة لوين انضم لحد ما ايجيتي انت

يالله خبريني شو رأيك بجهاز السير

سلااااااام

كتبت بواسطة فلة دوت كوم

مرحبا عزيزتي سهام الليل
بصراحة موضوعك عجبني وحابة انضم معاكي بس ياريت اخد رأيك ورأي باقي الصبايا بإن يكون الرياضة على جهاز السير بالنسبة لإلي ومين جربته ولاقت عليه نتيجة.
بدل الاوربت تراك عشان انا بصراحة 5 دقائق ما بقدر اجلس عليه شلون اذا بدي كمل للساعة (هههه) عشان هيك انا حابة ابدأ معكم بس على جهاز السير شو رأيك ؟

مع متابعة بالاكل اكيد وشوية تمارين أنا بديت من شهر ونص بتخفيف الاكل بصراحة انا وزوجي وانزلنا لهلأ تقريبا 3 كيلو وكنت حابة انضم لفريق بس محتارة وما كنت عارفة لوين انضم لحد ما ايجيتي انت

يالله خبريني شو رأيك بجهاز السير

سلااااااام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بيك فلة معانا

شوفي يا ستي جهاز السير رائع والكل يمدح فيه عيبه انه ممل يعني مفيش تشجيع غير انك تمشي عليه هذا من رايي

فانا قررت اعمبلعالاوربت تراك لانه يشد الجسم بسرعة لانه يحرك مجموعة كبيرة من العضلات
وكمان لانه ما يشغل مساحة كبيرة وهو مفتوح مثل جهاز السير

واذا ارتحتي عليه واصلي وسجلي بياناتك وان شاء الله تخسي معانا