السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

heatstroke ضربة الشمس

منذ ايام قليله حل علينا فصل الراحه ، فصل الصيف
لينطلق الناس الى أحضان الطبيعة لملء صــــدورهــم بالهواء، ولتنشيط الدورة الدموية، والتخلص من الضغوط النفسية، ودب الحيوية والنشاط في الجسم بعيداً من الإرهاق.
وايضا تعريض الجلد لأشعة الشمس بهدف الحصول على سحنة أكثر إشراقاً ولمعاناً.

و لا بأس من التعرض للأشعة الشمسية ضمن إطار المعقول والمقبول،
فهذه الأشعة مفيدة في بعث الدفء، وفي تحسين الحال النفسية والمعنوية،
وفي صنع الفيتامين «د» الضروري لامتصاص الكلس وفرشه في العظام والأسنان، وفي مداواة بعض الأمراض الجلدية.

ولكن مع التعرض المفرط لاشعه الشمس لنيل اللون البرنزية مثلا او اللعب او العمل المباشر تحت اشعتها
تأتى الزيادات المزعجة لدرجات الحرارة وخطورة التعرض لضربات الشمس والاضطرابات الجسمية الأخرى التى تنتج عن التعرض لدرجات الحرارة الزائدة،

و من بين اخطر هذه الاضرار ....ضربة الشمس

فماهى ضربة الشمس ؟

تحدث ضربة الشمس حين يعجز الجسم عن ضبط درجة حرارته،
وبالتالى تزداد درجة حرارة الجسم إلى ما يفوق 41 درجة مئوية فى خلال 10-15 دقيقة فقط ،
كما تتوقف عملية تكوين العرق وبالتالى يعجز الجسم عن تبريد نفسه

مسببات ضربة الشمس

السبب الرئيسي هو ارتفاع في درجة الحراره والهواء الجاف,
هذا السبب يـــــــؤذي بالاساس مجموعتين:
- الاطفال والشيوخ, والاشخاص الذين يعانون من امراض مزمنه
, السمنة, مدمني الكحول, مرضى السكري والاشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدوره الدمويه

- الشباب الذين يقومون بجهد جسماني كبير ومستمر بظروف مناخيه صعبه ، خلال العمل
او ممارستهم جهد كبير خلال نشاط جسماني مكثف مثل المشاركة في مباريات رياضية وسباقات .

و لا ننسى المتطوعين للجلوس تحت اشعه الشمس مباشرة

انواع ضربة الشمس

نميز بين ضربة حر خفيفه و اخرى شديده:
عوارض ضربة الحر الخفيفه:
جلد بارد, حرارة جسم ملائمه, عرق كثير, احيانا فقدان وعي.
عوارض ضربة الحر الشديده:
جلد ساخن وجاف, ارتفاع حرارة الجسم عن 40 درجه مئويه, العرق من جهد جسماني, اختفاء العرق عند الراحه وفترات الوعي.

الاعراض و العلامات
* صداع مع شعور بالنبض.

* دوار ودوخة يرغمان المريض على الجلوس.

* ازدياد عدد دقات القلب وحدوث توسع في الاوعية الدموية.

* تبدل لون الجلد وظهور بقع حمراء على الوجه والجزء العلوي من الجسم.

* فقدان الوعي في الحالات الشديدة.

* فقدان الشوارد والاملاح في الجسم بسبب التعرق.........لنصل الى توقف العرق
* زيادة عدد مرات التنفس وعدم الارتياح العام.
* اجهاد في التنفس، مع ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الاولى ، ثم إنخفاضه في المرحلة المتقدمة

* ضيق حدقة العين ، مع اعياء شديد

لناتى الان الى

طــرق الاســعــاف

اسعاف او علاج ذاتي:

- انقلوا المصاب الى منطقه بارده او فيه ظل
- ازاحة الملابس الضاغطه والعازله اى نزع الثياب التي تزيد الحرارة.


- رطبوه بالماء او تغطيسه في مياه بارده في حوض الاستحمام
(مع تجنب استخدام الثلج خوفآ من حدوث تقلصات في الأوعية الدموية)



- اذا كانت درجة حرارته اعلى من 38 درجه
اعطوه دواء لتخفيض الحراره


- اذا كانت حرارته عاليه ( 40 درجه واكثر ) ورطوبه الجو عاليه ضعوا ثلجاً على الفخذ, الابط, العنق.
في هذه المناطق توجد اوعيه دمويه كبيره
وعن طريقهم يمكن امتصاص الحم وتسريبه الى الخارج.


- في حالة التشنج اطرحوا المصاب على جنبه
وانتظروا عدة ثواني حتى يتوقف التشنج.

- استخدام المروحة او المكيف
لخفض درجة حرارة الجو الموجود فيه المريض.


- اعطاء المريض ماء باردا لخفض درجة الحرارة الداخلية.



- اعطاء المريض السوائل الغنية بالاملاح المعدنية لتعويض ما فقده من عملية التعرق،
خاصة الصوديوم والبوتاسيوم.


- قم بقياس حرارة المريض كل 10 دقائق فإذا انخفضت
قم بتجفيف المريض وإذا ارتفعت من جديد قم بإعادة التبريد.


- لف المصاب بخرق أو شرشف مبلل بالماء البارد،
أو رشه باستمرار بالماء البارد،


- عمل كمّادات بادرة على الاطراف .
ويمكن استعمال قطعة اسفنج أو فوطة مبللة بالماء البارد لتبريد رأس وأطراف المصاب


- استلقاء المصاب مع رفع رأسه إلى أعلى من مستوى الجسم



متى يجب التوجه إلى أقرب مركز طبي لإستكمال العلاج .؟
- اذا لم يستعيد المصاب وعيه
- اذا لم تنخفض حرارة جسمه بعد العلاج الذاتي
- اذا ظهرت تشنجات


نـــصــائح عــــامـة
هناك نصائح عدة يفضل اتباعها من أجل تفادى جميع ما سبق من اضطرابات
نتيجة التعرض للشمس تتلخّص فيما يلي:

-شرب كميات كبيرة من السوائل بصرف النظر عن درجة النشاط
وعدم الأعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.


-فى حالة ضرورة القيام بنشاط أثناء النهار ينبغى شرب ما بين 2-4 أكواب من السوائل كل ساعة
بالإضافة إلى الراحة فى الأماكن الظليلة كلما أمكن ذلك.



-عدم تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين أو السكر الكثير
واللذين من شأنهما زيادة فقدان السوائل من الجسم عن طريق البول .


-محاولة اجتناب الخروج فى أوقات سطوع الشمس
خاصة الفترة بين العاشرة صباحا والثانية عصرا إذا أمكن.


-القيام بأية أنشطة عضلية وقت الصباح الباكر أو فى المساء
و الامتنتاع عن مزاولة الرياضه تحت الشمس


-ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والطويلة ذات اللون
بالإضافة إلى استخدام النظارة الشمسية والقبعات الواسعة.



-عدم ترك أحدا داخل سيارة واقفة مغلقة بتاتا إذ تتصاعد درجات الحرارة داخل السيارات
المتروكة فى الشمس إلى مستويات قاتلة خلال دقائق قليلة.



-تناول كميات صغيرة من الأطعمة وتفادى البروتينيات فى الأكل
والتى من شأنها زيادة الحرارة الأيضية metabolic heat للجسم.

-الإكثار من الاستحمام فى الماء الفاتر من أجل تبريد الجسم واستخدام الصابون
من أجل التخلص من زيوت الجسم التى قد تسدّ المسامّ العرقية
مع حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل قدر الإمكان عن طريق غلق الشيش أو الستائر.


-الاطمئنان على كبار السن بشكل دوريّ؛
حيث إنهم من أكثر الفئات تعرضا للاضطرابات الحرارية.

الفـرق بين ضـربة الشـمس و الاجهـاد الحـرارى



الاجهاد الحراري Heat Exhaustion








يحدث الاجهاد الحراري نتيجة فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل والاملاح عند التعرض للجو الحار لمدة طويلة ،
مثل : العمل في الافران وامام النيران لفترة طويلة ، خاصة عند بذل مجهود شاق ،
مما يؤدي إلى إضطراب في ظائف الجسم











الاعـراض و العـلامات :

- صداع و عدم اتزان و غثيان ، مع عرق شديد و شحوب و برودة في الجسم
- تقلص و الم حاد بالعضلات
- ضعف عام ، مع سرعة النبض و التنفس و اضطراب في الرؤية
- عطش ، مع إنخفاض معدل ضغط الدم ، وقد تظهر على المصاب أعراض بداية الصدمة








الإسعـافات الأولـية :

كما سبق في اسعاف ضربة الشمس ،
إلا أن المصاب بالإجهاد الحراري يكون سريع الإستجابة للعلاج ،
ويكون واعيآ معظم الوقت :

- الراحة التامة ، مع تناول سوائل و خافضات الحرارة عن طريق الفم
- إعطاء المحاليل التي تحتوي على الاملاح المعدنية عن طريق الحقن بالوريد
- عدم التعرض للجو الحار أو أشعة الشمس المباشرة ، مع كثرة تناول السوائل و العصير .










طـرق الوقاية :


- تجنب التعرض لأشعة الشمس بلا ضرورة خاصة وقت الظهيرة
- وضع قبعة أو غطاء على الرأس أو إستخدام مظلة شمسية
- إرتداء ملابس خفيفة فضفاضة لونها فاتح ، ويفضل أن تكون قطنية
- الإكثار من شرب الماء ( 8 كاسات يوميآ ) وقد يلزم الأمر إلى شرب 15 لترا من الماء المضاف إليه 3 ملاعق من ملح الطعام
- تناول وجبات طعام صحية ( خضراوات وفواكه وحبوب)، لأن 50% من وزن الطعام يحتوي على سوائل
- تجنب وضع الزيوت والكريمات على الجلد ، لأنها تمنع التعرق وبالتالي ترتفع درجة حرارة الجسم
- تأكد أن المكان الذي تتواجد فيه يوفر لك تهوية جيدة و برودة معتدلة ورطوبة قليلة جدآ
- حافظ على وزنك
- قلل من القهوة والمشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين
- إمتنع عن شرب الكحوليات
- نم جيدآ وخذ قسطآ وافرآ من الراحة
- إهتم بصحتك العامة وعالج نفسك من أية أمراض باطنية ، خاصة امراض الجهاز الهضمي والامراض التي يصاحبها إرتفاع في درجة الحرارة










و فى النهاية لاتنسوا الوقاية خير من العلاج
و نريد لكم ان تقضوا احلى الاوقات فى فصل الراحه








ان شاء الله يكون هذا الموضوع قد نال استحسانكم
و القادم اجمل باذن الله



um maryam12

فوائد كبيرة جداااااااااا
وعظيمة
ومعلومات قيمة
حماكِ الله وجزاكِ الله كل الخير
وجعل الله ما تقدمين في ميزان أعمالك

ما شاء الله
موضوع متكامل
جزاك الله خيرا غاليتي و نفع بك

سلمت يمينك يا ام مريم

ماشاء الله عليك موضوع متنوع وفوائد كثير ة يسلمو غلاتي

ماشاءالله عليك ام مريم

ربي يجعل ماتقومين فيه بميزان حسناتك

جزاك الله خير
موضوع رائع ومفيد