بسم الله الرحمن الرحيم
الله يخليكم ويحقق اللي في بالكم انا خلص متحطمة وماني قادرة اعمل اشي انا بنت عمري 15 سنة وداخلة ب16 طولي 160 ووزني 75 طبعا انا اسمن بنت عند امي وسمنتي متركزة بالبطن والورك والافخاد كل مرة بعمل دايت اسبوع بلتزم وبعدين بخرب وبتحطم وحاسة انو بحياتي ما رح صير متل البنات البس ولا بحياتي وكل مرة لما ماما بتروح ع السوق وبتلاقي ع مقاس اخواتي مع انهم اكبر مني وانحف مني وما بتلاقي مقاسي بنقهر كل يوم لازم اضل ساعة ابكي بليز بدي ريجيم بدي تمارين بدي انضم لقروب يساعدني الله يخليكم باقي للعطلة شهر ونص واقاربنا صارلهم سنتين ما شافوني كان وزني 55 يومها انا بلشت سمنتي من يوم ما عملولي عملية اللوز يعني بصف 6 وانا هلا متحطمة احيانا بتحطم كتير وبصير بشرب من ادوية امي تبعت التنحيف ساااااااااااااااااااااااااعدوني
اعتبروني بنتكم او اختكم

حبيبتى انتى فعلا فى عمرى بنتى لكن هى اصغر منك شويه
بلاش تقولى لنفسك حعمل دايت
ابداى بالتخفيف احسن وتقدرى تستمرى عليه وكويس انا ماما بتعمل دايت يعنى حتلاقى قدامك تشجيع وكمان اكل صحى
بصى يا قمر شوفى انتى بتاكلى ايه فى الفطار مثلا بيضتين ورغيف وجبنه وفول مثلا
نقصى منهم كل اسبوع حبه يعنى قللى خليها بيضه وملعقة فول ونص رغيف استمرى كده اسبوع
الاسبوع اللى بعده خليها بيضه لوحدها مع ربع رغيف وهكذا فى الغدا والعشا
ووجبة الغدا حطى كل اكلك فى طبق واحده مقسم بلاش تزودى عليه يعنى حطى الرز والبروتين والخضار بحيث ان الطبق يبقا شكله حلو ومش مليان على الاخر والزمى نفسك انك متزوديش عنه
اهتمى بالخضروااات كتير خلى امامك طبق كابوتشى او خس او خيار اى حاجه بتحبيه وقت الجوع كلى منها او فاكهه اللى تحبيه
اشربى ميه كتييييييييييير احنا فى الحر والجسم بيحتاج ( اوعى تقولى مش بحبها ) اتعودى بالتدريج
الاهم بقا انك لازم تنزلى تتمشى ساعه فى اليوم حتفرق معاكى كتير وتحسن نفسيتك وتطلع الطاقه المكتئبه عندك بالمشى
ان شاء الله تلاقى نتيجه من اول اسبوع
وبلاش حبيتى ادوية الدايت انتى لسه صغيره عليها وكمان خطر على صحتك

يا هلا و مرحبا بك معنا منورتنا

الحمد لله أنك مهتمة بجسمك و هذا شيء رائع أن تقلقي على صحتك و وزنك بارك الله فيك

الحين أنت في سن جسمك لم يكمل النمو و عليه احتياجات كثيرة مستمرة و يتطلب جهد كبير

م هنا أنت لست محتاجة لحمية و أي حمية كانت و نوعها
بل تحتاجي فقط تصححي نظام تغذيتك اليومي و تزيدي من الحركة و الرياضة و إن شاء الله ترين ما يسرك

و الحبوب إلى تاخديها بعض الأحيان حذاري أنت تهلكي جسمك و تخليه يغير من تتبع الطريق الصحيح و الحفاظ على نظامه الأساسي كما خلق بشكل سريع و لها آثار عليه من جهة الصحة و الوزن خاصة أنك لس في مقتبل العمر الله يحفظك لوالديك

الحين غاليتي أنا أوافق أن أصححلك يومياتك ، عليك بأخد ورقة و قلم و أكتبي فيها يومياتك و ضعيها هنا وأقولك أي هو الخطأ فيها

أيضا تعديني أن تكوني جادة و تقومي بالرياضة اليومية 20 دقيقة لا تل عهنا دقيقة واحدة و إن أردت أن تزيدي فهذا يسرعن انزال الوزن و أن تعملي بشكل منتظم أي لكل عضو من جسمك 5 دقائق و ممكن نجمع الأرجل و اليدي مع بعض في 5

و إذا تريدين أنقاص جهة أكثر من جهة أخرى من جسمك عليك أن يكون وقت الرياضة لها أكثر من الأخريات

الحين ابدئي من هنا تغذية سليمة ممكن تبعد عنك السمنة طول حياتك بإذن الله و تتبثي على وزن و هذا المهم

موفقة إن شاء الله

اختي ام ابراهيم الغالية
انا حاسة انو كل عاداتي الغذائية غلط
اولا انا بحب الحلويات والمعجنات بشكل مو طبيعي
تانية انا بحسن وقف عن الاكل لما اشبع وبضل اكل لحس اني رح موت وبعدين بشعر بالندم
وما بحسن قاوم الاكل
طبعا انا كتيرة حركة بس مع هيك سمينة وغير هيك انا سمنتي بالاوراك والافخاد والبطن
بدي وصفات تسد الشهية بدي كلام يشجعني بدي انا غير حالي للافضل
الله يخليكي ساعديني