السلام عليكم ورحمة الله
اخواتي ساعدوني لو سمحتم
انا اول مرة اشارك بالركن انا ولدت من 5شهور 15 يوم ووزني زايد جدااااااااااااااا
شكلي بقي وحش اوي بكتئب لما ببص في المراية كل اللبس مش داخل في ومش عارفة اعمل ايه وبرضع ولبني قليل وكل زيارة دكتور الاطفال يقولي لازم تاكلي كويس واداني جدول امشي عليه طبعا بيزداد وزني والبنت لسه مأكلتش
وانا محبطة جداااااااومش عارفة اعمل ايه
انا اثناء الحمل كنت اقل بكتييير من دلوقتي
واخدت حقن كورتيزون كتير اثناء الحمل تفاكروا انها ممكن نكون السبب؟؟؟؟؟؟
لو في واحده قدرت تخس اثناء الرصاعة تفيدني
ولكم جزيل الشكر

ولا شيء يا قلبي
إن شاء الله حتخسي بسرعة
لأنه حقن الكوتزون هذه هي اللي نفختك

هلأ أول ما تطعمي بنتك بعد اسبوعين
ابدأي نظام غذائي صحي عشان بنتك

مع انني أنا برضع ابني وعمره 3 شهور ونص
وهو برضع طبيعي
لازم نكثر شرب ماااااااااااااااااااااااااء وسوااااااااااااااااااااااااااائل
+ اتباع نظام صحي وصحي
+مشي باليوم أول شيء ابدأيها 10 دقائق
وبعدها زوديها

لو حابه تكتبي يومياتك
وأنا معك يا قلبي
وأنا وزني بزيادة
بس هلأ بتبع رجيم النقاط
+ بمشي ثلث ساعة
كانت 10 وبعدين صارت ربع ساعة وهلأ ثلث ساعة
وربنا يقويكِ يارب

طبعا رجيم النقاط بعطيكِ 12 نقطة للرضاعة الطبيعية يا قلبي

السلام عليكم
انا عملت نظام غذائى اثناء الرضاعه وخسيت لغايه الان 10 كيلو ,بس زى ماقالت الاخت الفاضله بنت الاحرار لابد من شرب مااااااااااااء كثير وسوائل بس بعيده عن السكريات
والرياضه مهمه جدا
ولو الى استفسار انا فى الخدمه

السلام عليكم حبيبتي انا والده من تمن شهور وخيت للان الحمد لله كان وزني 92 اول مولدت وحاليا 82 الحمد لله كنت باكل كلشي بس بحدود ولهلا باكل كلشي والحلو مره اواتنين بالاسبوع والعشا خفيف وبدون نشويات كتير ويكون بكير يعني عال6 المسا والفطور يكون كامل يعني متلا الفطور بيضه وكوب حليب سكر قليل وقليل الدسم وحبه خضار يعني خياره اوبندوره
بعدها بساعتين خدي فاكهه تفاحه اواي فاكهه عندك
الغدا ست ملاعق اكل رز وكوب طبيخ من البيت اللي طابخاه بس يكون زيت قليل ودهن قلييييييييييل مع سلطه او خضار مقطعه جزره فلفل رومي بندوره اي شي ني
بس ضروروي ماتجمعي نشويات سوا متل الرز والخبز والمكرونه

وبعد الغدا بساعه اوساعتين خدي فاكهه برضو

العشا كوب زبادي او حليب قليل الدسم وسلطه وممكن تمر واشربي مي عدي كاسات المي اللي بتشربيها يعني لازم اكتر من تمن كاسات
وعودي حالك عارياضه يعني نطي متلا 100 نطه وزيديهم كل يوم شوي عملي تمارين اللي بتقدري عليه وماتحرمي نفسك من اي اكله بس كلي بقانون ولا تتهوري هههههههههههه ويارب تخسي بصحه وعافيه

وشي مهم جدا لاااتشربي مي بعد الاكل مباشره لو رح تموتي عطش والله انها فرقت معي جدا وتحسن صحتي بس بمجرد اني مابشرب مي بعد الاكل والحمد لله واشربي كل يوم بالليل كوب اعشاب يعني حطي ملعقه اكل يانسون ووحده شمر ووحده كراويه وبابونج وقرفه اللي بتحبيه ولوو واحد منهم برضو كويس حطيهم بمي بتغلي وغطيهم واشربيهبعد تلت ساعه يعني لما ينقع دافي اوسخن ممتازبيدر للحليب والك كمان كويس ولاتياسي ابدا بس العبي رياضه ونظمي اكلك
موفقه اختي

مشكورين جميعا
ان شاء الله هاجاول ابداء
اختي بنت الاحرار
قوليلي ملاحظاتك علي رجسم النقاط وهل هو افيد ولا الرجيمات العادية

أختي المعلومه الاكيده علميا عن الرضاعه انها تنقص الوزن وانها تساعد في ررجوع الرحم لوضعه الطبيعي
انتي صح لازم تتغذين كويس عشان صحتك وصحة البيبي
بس بإذن الله حاولي تتبعين هالنصائح وبتشوفين الفرق
اشربي ماي وايد تقريبا لتر ونص للترين يوميا
اتركي الخبز الابيض بأنواعه واستبدليه بخبز النخاله عشان فوائد الالياف ويساعد في الهضم
حاولي ماتاكلين رز ومكرونه الا مرتين في اليوم مع التخفيف
كثري تم كثري من أكل الفواكه والخضار
لاتنسين تشربين حليب او لبن او تاكلين زبادي يوميا بس حاولي يكون ياقليل او خالي الدسم
دائما حاولي تسوين أكلك بدون زيوت أو دهون
الرياضه حاولي على الاقل تمشين يوميا حتى لو نص ساعه في اليوم او لو تقدرين تسوين تمارين ايروبيك وايد مفيد لحرق الدهون و شد الجسم
رضعي كثير لأنه كل مارضعتي أكثر كل مازاد الحليب هذا الدكتوره قالتلي اياه لما كنت أشتكي من انه بنتي ماكان يكفيها الرضاعه قبل ماتكمل الست شهور

اعذريني طولت عليكي بس هذا اللي تذكرته الحين وان شاء الله اكون افدتك

انا ببنتي الاولى نزل وزني بسرعه
اما ببنتي الثانيه قاعد ينزل ببطئ وهي عمرها الان 3 شهور ونص

قلبي انا ارضع صار لي 10 شهور الرضاعه راح تساعدك كثييييييير في انقاص وزنك ,,انتي اتبعي نضام التخفيف بالاكل واقطعي الحلويات+المشروبات الغازيه+الايسكريم وحاولي تتحركي بالبيت او تسوي رياضه خفيفه واشربي سوائل انا اشرب عصير الاناناس من كي ديدي لانه ينحف وكمان الجريب فروت وانشاء الله راح تنحفي

مشكورين
امين يارب العالمين