موسوعه ونصايح هديه لاعضاء منتدى لك وبنات الرابح الاكبر
7أيام فقط لتحصلى على بطن مشدوده
كيفتشدين بطنكفي سبع أيام ؟
عملتكل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
مارستالريجيموامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
أنخفضوزنك إلى الحد الذيتريدينه؟؟
ورغمذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقةالبطن!!
حاولتكل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناكأسباب وراء ذلك ولكناطمئني
فمنالممكن التخلص منه في مدى سبعة أيامفقط
الغــــــازات
هذاأول مايجب أن تبحثينفيه .....
فجهازناالهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفيلملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعملبكاملقوتها
فإنالاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد منالغازات
وفيبعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجمالمعدةبمقدار 15سنتيمترا .
ومن ثم فانهيتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالةبأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
أمضــــغي الطعامجيدا
اعمليعلى تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك انفي حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلةنسبيا
فانكتسمحينبامتصاص الهواء منالخارج مع الطعام
ومنثم تجلبين للجسم المزيد من الغازاتعلاوه على ماينتجه
ثم انعمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهلت**يرها في المعده وهضمها
دققي في أنــواع الاطعمهالتي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخلالجسم ,واكثرها شيوعاهي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدسوالحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليصجسمكمن الغازاتالزائده
واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه منالسوائلمثل
الكرفسوالخس والخيار والطماطم
جــــــــربيالاناناس
لكيتقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليهالهضم
واذاحدث نقص فيهذه المواد فانالطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعدهالى الامعاء الدقيقه من دونان يتم هضمه
ومنثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامناهذهبسبب
ان كثيرامن النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دونانتحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيدالتوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعدعلى ذلك مثل :
الاناناسوالتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطرالطازج.
أشـــــربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين ببعضمن التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده منالامعاء .
لكن اذاكنتلاتزالين تشعرين ببعضالانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإنالتجارب أثبتت أنكاذاتناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون منالافضل لو انك تناولته عده مرات طوالاليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قدتنشأ داخل الامعاء
الســــوائل الزائده فيالجسم
قديكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغمالريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( فيموعد معين من كلشهر ) علىزياده
السوائلفي داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجممنطقةالوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكناذا حدثواخلت
المراهبنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبهتقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاسالوسط بحوالي سبعةسنتيميترات
أمتنـــعي عنالاطعمه التي تشتهينها
احدالاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسمهو اننا احيانا كثيره نتناولاطعمه
لايتقبلهاالجسم في لحظه من اللحظات ,
اي انها تحتويعلى مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقومالجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائلالتينشربها
حول هذهالاطعمه ليخفف من اثرها .
ومن المثير فيالامر ان هذهالظاهرهمصاحبه لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمهاخرى.
منقووووووووووولللافاده
لاتنسونى بدعائكم
جزيتم الجنه
وايضا هذا الموضوع مهم بالنسبه للكثيرين
كيف تبدين اصغر من عمرك بعشرسنوات؟؟؟
كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟
- كم مرة نظرت في المرآة وشعرت أن عمرك الحقيقي أكبر أو أصغرمما تبدين في المرآة؟
- كم مرة تقابلت مع أقرانك أو زملاءك وشعرت أنهم اكبر أو اصغر ممايبدون أمامك ؟
- كم مرة رأيت الفارق الواضح بين اثنتين من زميلاتك مع أنهما بنفسالسن تقريبا ؟
- لماذا هناك فارق بين العمر الظاهري (البيولوجي) والعمر الحقيقي (الرقمي) ؟
مما لاشك فيه أن طبيعة وأسلوب الحياة بما فيها العادات الغذائية تؤثرتأثيرا كبيرا على العمر البيولوجي وتجعل الإنسان يبدو أكبر أو أصغر مما هوحقيقة.
إذا رأيت صديقتك كأنها تبدو في العشرين بينما هي حقيقة في الأربعين فإنهذا يعني أنها تحيى حياة صحية وتتناول غذاءا صحيا ، وأن كل من يلتزم بأساليب الحياةالصحية من الممكن أن يفقد سنوات من عمره ليبدو أصغر مما هو حقيقة .
قد تشعرينالآن أنك قد فاتك ذلك وأنه لا مجال للإصلاح، ولكن هذا ليس صحيحا فمن الممكن أنتبدئي من الآن بتغيير عاداتك في الحياة والأكل للمحافظة
على شبابك وعلىصحتك.
إليك بعض النصائح في هذا المجال من خلال الدراسات العلمية والتي إذاالتزمت بها ستة أشهر على الأقل تجعلك تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بعشر سنواتكاملة:
- الاستهلاك اليومي للأغذية التي تحتوي على فيتامين سي (الطماطم ،البرتقال ، البروكلي ، الكيوي ، الفراولة )
- الاستهلاك اليومي لـ 30 غم منالبذور والمكسرات ( الفول السوداني، الفستق الحلبي، اللوز، بذور عباد الشمس، بذورالبطيخ، بذور القرع ).
- تناول الوجبات البحرية مرتين في الأسبوع .
- الاستهلاك اليومي للأغذية الغنية بالكالسيوم ( اللبن، الحليب، الجبن، السبانخالمطبوخة).
- ملعقة من العسل يوميا.
- التقليل من تناول القهوة والشاي الأسودوالمشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر أو الزعتر أو الزنجبيل أو الميرميه أوالنعناع بمعدل 3 كاسات يوميا .
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميا .
- ممارسة الرياضة 30 دقيقة أسبوعيا.
- الضحك بمعدل مرة كل ساعة عمل .
- المحافظة علىوجبة الإفطار يوميا .
- المحافظة على 8 ساعات نوم هادئ ومريح يوميا.
- المحافظة علىوزن مثالي ( الوزن المثالي هو وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من عمرك).
- المحافظة علىنظافة وصحة الفم و زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر.
نصائح جمالية:
كريم لآثارالحمل
0.25 كوب من اللبن
0.25 كوب من الجوز المطحون
1 ملعقة من زيتالزيتون
يخلط جيدا ، يوضع على الجلد 30 دقيقة ثم يغسل جيدا 3 مرات يوميا لمدةاسبوعين (يحفظ في الثلاجة )
منقول
ولا تنسونى بدعائكم
وهناك المزيد
مانع طبيعى للشهيه
هذاالمانعالطبيعي للشهيه ما هو الا كوبا من عصير الليمونوالجريبفروت
...لقد وجد الاطباء الباحثينان مستويات هرمون
الكوليسيستوكينين (chollecystokinin)
الذي يفرزفيالامعاء
الدقيقةيرتفع عند وصول الطعامالىالامعاء مما يعطي الاحساس بالشبع ، وقد
وجدالعلماء انمستوي هذا الهرمون لا يرتفع قبل(20 دقيقة)منالبدء في
تناولالطعام ولكن بعد (20 دقيقة)تكون قد تناولتكميات كبيرة من
الطعام ممايسبب السمنة .... لذلك
فان فكرةتناول كوب من العصير قبل
الوجبة هيافراز الهرمون الذي يرسل الاشارة بالشبع الى
المخ قبل تناول كمية كبيرة من الطعـام
وتستطيع اي شخص تجربةذلك
بالمداومةعلى شرب كوب من العصير( برتقال / ليمون / جريب فروت)
ويكونقليلالسكر او خال تماما وذلك
قبـلالوجبة بثلث ساعة وكلما زادت حامضية
الشرابزادت فائدته في افراز هرمون الشبع ((مجرب ومضمون ))
مع تمنياتي لكمبدوام الصحه والعافيه وفقدان وزن صحيوسليم
ولا تنسونى بدعاكم
واللى يقدر يكمل يتفضل
بس اكيد حنستفيد
احرقى الدهون بالزنجبيلوالقرفه
السلامعليكمورحمة الله وبركاته
احرقي الدهون بالزنجبيل والقرفة
اكدت ابحاث اجريت أخيرآ أن الزنجبيل لايزال على رأسقائمه
المواد الحارقه للدهون ،
و تشير اخصائيه التغذيه امل الانصاريالى
ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهونفي
الجسمعندتناوله بعد الوجبه مباشرة ..
ولكن لنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيلمعالقرفه ليكونبمقدورة
حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..
كما يمكنخلطالزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه او مزج كميه
صغيرة من مسحوق القرفهبمحلول الزنجبيل الطازج ..
و مع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمانحرق الدهون
مباشرة بعد الاكل .
و مع مرور الوقت يتم حرقالدهونالمخزنةفي
الجسم ، و من ثم يبدأ الجسم في خسارة الوزن بشكلتدريجي
منقول للافاده
لاتنسونىبدعاءكم
للتخلص من الكرش بدونريجيم
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم ؟
الحل موجود وهو مجربوالنتيجه 100 %
هو عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي غير مكلفهومذاقهاطيب
مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببهللكرش :
1- الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضادللأكسده Anti Oxidant
2- الزنجبيل
3-النعناع
4- الكمون
الطريقة : تغلى هذه الموادالاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائقثم تصفى
ويتم شرب كأس 200ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبلالعشاء بنصف ساعةايضاولمدة شهر كامل
وسوف ترون النتيجه بنفسكم ....
منقول للافاده
لاتنسونىبدعائكم
اللى عايزه تخسس اى مكانبالجسم
الطريقة
والطريقه هي انك تاخدي على حسب المكان الليعاوزا تنحفينه ( البطن. الأرداف. الذراع ...)كم ورقةملفوف وتسخنينها في الميكرويفيعني شوي 2دقيقتين وتخلينها شوي تبرد وتضعينها على المكان المرغوبتنحيفه وتلفيهابقطعة قماشعلشان تدفئ وتنامي بيها هذا بالنسبه للبنات اما المتزوجاتما نسيتكمبعدمايروح زوجك للعمل حطيالملفوف ومارسي اعمال البيت عادي وبعد مرور6 ساعات روحيتحممي وعلى فكره رائحة الملفوف لاتطاق بس والله عنتجربه ودعن الترهل و التشققاتواكتسبن رشاقه بدون رجيم ورياضه شااااااااقه بس نصيحه اللي تبغى نتيجهحلوه تخفف منالحلوياتخلال هالفتره
منتقول للافاده
ولا تنسونى بدعائكم
وصفه رائعه لشطف شحوم البطنوتنحيف الخصر
وصفة جد رائعة لشطفالشحوم المتراكمة على مستـوى البطـن وتنحيف الخصر
***جربتمريجيم قاسي وما خسيتي؟؟
***عملت كثير رياضة ولا نتيجة ؟ نفس البطن ونفسالشحوم؟؟؟
*** أخذت أدوية للتخسيس وعملت وصفاتمنزلية وبردو المشكله مستمره؟؟؟
اوكي حبيبتي حترتاحين من الكروش الكبيرة ، بس اتبعيالوصفةولا تملين
الوصفة رائعة ومجربة ، والوصفة تصيراللي عندها شحوم متراكمةبالبطن وكمان اللي بطنها منفوخه بالغازات ، كمان الليعندها مشاكل في المعدة ، .... وصفتي طبية من طبيب ألماني يشتغل بالطب البديل،
الوصفة :
ملعقتين مرامية جافةمطحونة
ملعقتين شايأخضرمطحون
ملعقتينزعترجافمطحون
ملعقتينقرفةمطحونه
ملعقتينزنجبيلمطحون
ملعقتينقشررمانمطحون
ملعقتينكمونمطحون
ملعقتينبذرالكتان (زريعةالكتان)
الطريقــــة :
تاخذين كل العناصر وتقومي بمزجهاجيدا ثم ....
= اذا كانبطنك كثيركبير وحاسة انها مليانه شحوم، المقادير راح تخلطيها بخلالتفاح حتى تحصلي على عجينة ....
= اذا كان بطنك متوسط الحجم المقادير تجمعيها بعصير الليمونحتى تحصلينعلى عجينة
خذي شيئا من العجين على قدر نواةالمشمش المهم حاولي تشكلي قرصصغير وحطي الاقراص على صينية حتى تنتهي من كلالعجينة
بعد ذلك ادخلي الصينيةللفريزر الى ان تتجمد الاقراص، بعدذلك شيليها من الصينية وحطيها في قارورة بلاستيكوارجعيهاالفريزر
* علىالريق تأخذين قرص مع كاس ماء وبعد ساعة ممكن تفطرينعادي
* قبل الغذاء بنص ساعة تاخذين قرص وبعدين اتغذيعادي
* وكمانقبلالعشاء بنص ساعة تاخذين قرص ويا ريت العشاء يكون خفيف (بلاش عشا بس فاكهة وبعدشهرتعشي مثل ما تريدي)
ملاحظة مهمة :
في هذه الفترة سوف تلاحظي كثرهخروجكللتواليت ، لا تخافين ، عادي بالعكس وقتها تعرفين ان الحبوب ابتدتتعملالمفعول وابتدت ترمي السوائل السامة الزائدة فيالجسم
اكثري من شربالمياه ويا ريت قبل النوم اعملي شويةحركات تسخينية وراح تشوفين النتيجة بعد 15 يومبالضبط ، تغير ملموس والكرش تبتديبالذوبان ، بس استمري ولا تملين (ليس اكثر منشهر)
ملاحظة:انا رايي انك تحطى القرص بكاساو نصف كاس ماء حتى يذوب قليلا ثمنشربه احسن للمعدة
ان شاء الله تستفادوا من الوصفةملحوظه لا تستخدم هذهالاقراصللحوامل
ولا تنسونى بدعائكم
وامانه اللى تجربها وتجيب معاها نتيجهتدخل وتقول لنا على تجربتها
نصائح من اخصائيه التغذيه باسكالسعد من برنامج الرابح الاكبر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لتغذية باسكال سعد ((اخصائية برنامج الرابح الاكبر ))
نصائح من اخضائية التغذية باسكال سعد ((اخصائية برنامج الرابح الاكبر ))
باسكال سعد ابو نعوم اخصائية تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركينطوال فترة البرنامج وحائزة على دراسات عليا في ادارة الاعمال ، تملك وتدير مركزامتخصصا في التجميل والصحة والسمنة ويدعى " parfaiscorps"
نصيحة (1)
الماء البارد يذوٌب السعراتالحرارية
عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذلمجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .
شرب 4 الى 8أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .
نصيحة (2)
لا فرق بين السكر الأبيضوالسكر الأسمر .
إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحراريةللسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكرالأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .
نصيحة (3)
الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .
إن الشاي الأخضريتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .
نصيحة (4)
الملح لا يسبب السمنة
الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسيةالصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعلالشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.
نصيحة (5)
معدتك لن تنكمش عندما تأكلأقل
جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كميةكبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومنثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك فيحجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.
نصيحة (6)
الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها
قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعراتالحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة فيحد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.
نصيحة (7)
من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنةأكثر من الزبدة
الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أنالزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعرحراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.
نصيحة (8)
هل السبانخ تجعلك قوياً؟
تحتويالسبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاصالجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم علىامتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسةالتمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.
نصيحة (9)
ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر منملعقة السكر
غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التييحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكرفإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.
نصيحة (10)
ليس هناك شئ بما يسمى
قد يستخدم مصطلح "الإدمان علىالسكر" للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف "الإدمان" كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهمايتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادةكربوهيدراتية.
نصيحة (11)
الجريب فروتيحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة
إن فاكهة الجريب فروت تعمل علىحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرقالشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .
نصيحة (12)
البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة
إن البطاطا والزبدةيؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعةزبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.
نصيحة (13)
خسارة الوزن أو المحافظةعليه
يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحداتالحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد منالطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.
نصيحة (14)
مصدر الكولسترول
الكولسترول ياتيمن الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمةالنباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .
نصيحة (15)
الطعام الخالي من الدسم
الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .
نصيحة (16)
كلمة لايت (Light ) ماذا تعني
كلمة light على الطعامتعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%
نصيحة (17)
ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم
الحليب والجبنة تعطيالجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .
نصيحة (18)
أسباب مرض السكري
السكري يأتيبالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرضباستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرضالسكري .
نصيحة (19)
الكوليسترول لايزيد من السمنة
الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد منكمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .
نصيحة (20)
الماء مهم جدا للصحة
الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا اننبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .
نصيحة (21)
نسبة الماء فيالجسم
الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف منشخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.
نصيحة (22)
حاجة الجسم للماء
حاجة الجسم للماء تعتمد على كميةالكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .
نصيحة (23)
لماذا نعطشعندما نأكل شيئا مالحا ؟
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لانالملح مكوّن من السوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج السوديوم وعندها ينقص الماء منالجسم فنشعر بالظمأ .
منقول
ارجو ان اكون افادتكم
ولا تنسونى بدعائكم
وده بقى ريجيم مفيد وصحى
ريجيم الزبادى للدكتور بهاءناجى
اكتشفت الأبحاث أن الشخص الذي يتناول خلال السنة حوالي 20 كيلو زبادييستفيدجسمه من 20 مليارنوع من البكتريا المفيدة ، والتى يطلق عليها الخبراء "بكترياالرشاقة والجماللاحتوائه على البروتين والكالسيوم مع عناصر أخرى تقوي جهازالمناعة، وتعالجاضطرابات المعدة.
يزيل الإجهاد
ولا تنعكس فوائد الزبادي علىالصحة العامة فقط ، بل أنه ينعكس على الحالةالنفسية أيضاً لأنه من أفضل الأغذيةالمقاومة للحر وتزيل التوتر الأمر الذي ينعكس على الحياة الزوجية ،ويشير الأطباءإلى انالزبادي يخفف حدة الحرارة والعطش ويزيل الاجهاد التي يسببها الجوالحار،وبالتالي عدمحدوث مشاجرات خلافات زوجية.
لذا ينصح بتناول الزبادي كاملالدسم لاحتوائه علي مكون "اللينوليك الازدواجي" الذي يزيد من فائدته لانه يعمل معبقية مكونات الزبادي مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم عليالحماية من بعضالأوراموخفض دهون الجسم وتنظيم توزيعها وتقوي العظام وتحقق الرشاقة وتخفض منضغطالدم وتقلل تقلصاتالعضلات "الكرمب" التي تكثر صيفا.
وإضافة الزبادي كاملالدسم يستخدم مع الثوم كسلطة للوقاية من الميكروبات ومع الزبيب لتقويةالعظام ومعالموز أو عسلالنحل لزيادة فائدته عند الجهاز الهضمي.
مقاومللأمراض
وعن فوائد الزبادي يشير د. بهاء الناجى استشاريالتغذية وعلاجالسمنةإلى أنه يحتوى على الانزيم الهاضم "اللاكتيز" ومفيد لمن يعانون منحساسيةاللبن ، ويحتوىعلى بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة الموجودة فى الجسم ،لذاتمكنك من القضاء علىرائحة الفم الكريهة ، كما أنها تحمي الاسنان من الإصابةبالبكتريا التى تتسببالتسوس.
الزبادي يحتوى على كالسيوم سهل الامتصاص يفيدالعظام ، وإضافته للوجبات يساعد على امتصاصالكالسيوم الموجود فى الأغذية الأخرى ،ويعمل بشكل فعال لمقاومة سرطان الأمعاء لاحتوائهعلى انزيم ينظف الامعاء وينقيها منالفضلات .
ويضيف د. الناجي : هناك دراسة للمركز القومي للبحوث أجريت على 400شخص تحت إشراف الدكتور حامد عبد الله ، توصل منخلالها إلى أن بجانب فاعلية الزبادىفى تخفيف الوزن إلا أنه يعالج الكرش والسمنة بوجه عام ،وظهر ذلك لدى 80% من عينةالدراسة الذيناختفت لديهم منطقة الكرش تماما.
وعن أفضل الأوقات لتناولالزبادى يؤكد د.الناجي إلى أنه من الأفضل تناوله بعد الوجبة مباشرةوخاصة فى العشاء، لأنالانزيمات المتوفرة فى الزبادي قادرة على الهضم بصورة جديدة بدون أنتعرضالأمعاء لمشاكلالهضم ، مضيفاً : من المهم الحرص على أخذ كوب من الزبادي قبلالنوم، لأن هذه الفترةتتكاثر فيها البكتريا والفضلات عن طريق التنفس اللا هوائيالذييحدث فى الأمعاءأثناء النوم .
رجيمالزبادي
ويقدمد. بهاء الناجينظامغذائي على مدار الاسبوع يمكنك التخلص من خلاله من منطقة الكرش والحصولعلىالرشاقة.
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبةزبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أوأكثر
وجبةالغداء
اليومالأول : وجبةمفتوحة.
اليومالثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتةبالزبادي + سلطة.
اليومالرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليومالخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء، وبعدها علبة زبادي للوقاية منالحموضة.
اليومالسادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيفسن.
اليومالسابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية(كندوز أو بتلو) + 5 ملاعقسلطةزبادي بالخيار + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 3 ثمراتفاكهة.
ماسكات لبشرة نضرة
أما البشرة تستفيد هي الأخرى منتناولالزبادي لاحتوائهعلى العديد من الفيتامينات ، بالإضافة إلى أن الزبادي يحسننفسيةالإنسان الأمرالذي ينعكس على شكل البشرة ويجعلها صافية.
هناك مجموعة منالأقنعة يمكن عملها ووضعها على البشرة ، أشهرهاوأكثرها فائدة الزبادي بعسل النحلكل يوم لمدة 10 دقائق ، الذي يعطي النضارة للوجه ويشدالبشرة.
كما تفيدأقنعة الزبادي فى إزالة البقع والبثور السوداء ، ويمكن استخدام الزباديبالردةبخلطهما ووضعالخليط على الوجه ثم فركه حيث يعمل كمنظف طبيعي للبشرة ، مرةفىالأسبوع.
يمكن إضافة الزبادى على زيت الزيتون الثوم كحمام ، يزيد منكثافةالشعر ويقويهويعطي له نعومة
منقولللفائده
لاتنسونى بدعائكم
واخيرا الريجيم ده انا مجرباه بنفسى
وان شاء الله تستفيدوا
ريجيم الشوربه الحارقه او شوربه الكرنب
السلام عليكم جميعا
بصوا ياجماعه انا جربت شوربه الكرنب ونزلت عليها من قبل 11 كيلوتقريبا
وفى ناس كتير يمكن تكون سمعت عنها بس ما جربتهاش عموما اطريقهه
كالاتى
كرنبه وسط
4بصل اخضر او 4 بصلات عاديه وسط
حزمهبقدونس وحزمه كسبره خضرا
4طماط 3 ففل رومى
2 مرقه دجاج ملح وفلفلاسمر
الطريقه هى
نغسل الكل ونقطعه قطع كبيره ونضعه فى اناء ونغطى الاناء نصفهماء
ثم تركه على النر تى يغلى عشر دقايق ثم نخفض الحراره ونتركه على النار لمدهنصف ساعه اخرى او حتى ينضج الكرنب
ثم نتركه يبرد قليلا قبل ان نضربه فى الخلاطثم نضعه على النار مرى اخرى حى يغلى
نشرب منه ال3 ايام الاولى بكثره طول اليوميعنى طول ما احنا رايحيين وجايين
عشان كل ما نشرب اكتر نحرق دهون اكتر
بعدكده نشرب فقط 3 مرات فى اليوم
مع مراعاه اكل الاتى طوال الاسبوع
اليوم الاول مع الشوربه
فى الغداء خضرهلا اراق مثل الجرجيراولخس او البقدونس
ليوم التانى
ناخد تفاحتين
اليوم التالت
شريحتينلحم شوى
اليوم ارابع
شريحتين فراخ بانيه لكن مشوى
اليوالخامس
4موزات
اليوم السادس
3 كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع
طبقصغير ارز او مكرونه اسمرمسلوقه
طبعا ده كله مع الشوربه بكثرهاال3 ايام الاولى زى ماقلت لكم وباقى الاسبو ع نشرب الشوربه 3 مرات فى اليوم
على فكره ياجماعه انا خسيت اول اسبوع 5 كيو
وهو المفروض اللى حمشى عليه بحق الله يخس اولاسبوع من 5 الى 7 كيلو
مش وحشين صح
ربنا يوفقنا جميعا
واخيرا بقى عشان لو بعد ده كله ما خسناش يبقى فى خبر سار
خبر سار واخير فى الموسوعه هديه فى ركن الريجيم
واليكم الخبر السار
بشرى للمرأه السمينه
دعاية خاصة للسميناتفقط النحيفات لا يدخلن الله يخليهن
السلامعليكم ورحمة اللهوبركاته
المرأةالسمينة
زواج الرجل منامرأة سمينة يضمن له السعادة طوال حياته
هذا ما أكدته باحثة أمريكية فيدراسة جديدةنشرت مؤخراً.
وقالت الدكتورة جاكلين سونا، أخصائيةعلاجالمشكلات الزوجية الأمريكية، إن ما خلصت إليه الدراسةيبدو غريباً ولكنها الحقيقة،على حدقولها.
وأكدت أن نسبة الطلاق ومشكلات الأسرة في المجتمعاتستقلإذا اختار الرجال زوجات سمينات أودميمات
وأوضحت في دراستها التياستمرت خمس سنوات أن النساء البدينات يعتبرن أفضل الزوجات لأن من السهلالتعاملمعهن. فهن لا يفسدن بالإطراء والتدليل مثلنظيراتهن الجميلات من النحيفات السريعاتالغضب كلما ضايقهنشيء. كما أنهن أكثر قدرة على التفاهم وتحمل فظاظة الزوج بسببمهارتهن في تصريف أمورهن التي تعلمنها منذ الطفولة وعدماعتمادهن علىالجمال فقطكالأخريات.
وترى سونا أن السيدات من ذوات الوزن الثقيل يعرفن كيفيضفينالسرور على حياة الرجل وذلك لتمتعهن بحس مرهف وشهيةكبيرة للمسرات الحسية للحياة،مؤكدة أن أي رجل يوفق فياختيار عروس بدينة سيكون محظوظاً وسعيداً جداً.
وأفادتفي الدراسة التي نشرتها مجلة "عالمالمرأة" أن البدينات أكثر ثقة بأنفسهن وأفضل صحةويكرسن كلطاقتهن لزواجهن ويعملن على إنجاحه بعكس النحيفات اللاتي يكثرن من القلقعلى مظهرن ويلتزمن دائماً بنظام حمية معينة، مشيرة إلى أنهن أفضلالأمهات لأنهنتعودن على ألا يكن بؤرة اهتمام الأسرةوبالتالي فهن يكرسن أنفسهن وأوقاتهن في سبيلإسعاد الزوجوالأطفال أكثر من غيرهن من النساء الأخريات اللاتي يهتممن بمظهرهن فقطولا يفكرن إلا في أنفسهن.
( لنقف .. وقفه متأمله لمن حولنا ... أليسصحيحا بأن معضم السمانيتصفون .. بخفه الضل وحلاوه الروح وكل منا لايخلو من صديق اوقريب بهذه المواصفات . اليس كذلك؟؟
عجبى نقلته لنفرح شويه احنا البدينات
بس المهم ايهرايكم فى الكلام ده
ديه كل مواضيعى حبيت اجمعها عشان الكل يستفيد ان شاء الله
وشكرا لدكتورا شيماء ( هيلثى )
وهى التى نصحتنى بجمع المواضيع
ليستفيد الجميع بدون عناء
ان شاء الله كلكم يا بنات الرابح الاكبر
احمر وازرق تستفيدوا
وجميع بنات ركن الريجيم والصحه
فى منتدى لك
فعلا احسن منتدى فى نظرى
وان شاء الله دائما فى المقدمه
منتدى لك بمتابعه
الاخوات الفضلايات
مشرفات الركن الغاليات
بارك الله فيهن
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة - بنت الأحرار -
الروابط المفضلة