انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

كسل النساء والدورة الشهرية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس

    Red face كسل النساء والدورة الشهرية

    الدورة الشهرية هي نزيف دم طبيعي عن طريق المهبل يستمر لعدة أيام من كل شهر لدى كل امرأة غير حامل في سن الإخصاب.

    إنَّ فقدان الدم شهرياً يعني فقدان عنصر الحديد الذي هو أحد مكونات الهيموجلوبين الذي تتكوَّن منه كريات الدم الحمراء.


    [color=orange-red]
    ما هي أهمية كريات الدم الحمراء؟ [/color]

    إن كريات الدم الحمراء التي تسبح في الدم تحمل الأوكسجين من الرئتين إلى جميع خلايا الجسم، وتحمل أثناء عودتها ثاني أكسد الكربون إلى الرئتين ليخرج مع الزفير. والحديد هو أحد مكونات كريات الدم الحمراء.

    [color=orange-red]
    ما أهمية الحديد؟
    [/color]
    الحديد هو أحد مكونات الهيموجلوبين وبدونه لا يمكن تكوّن الهيموجلوبين وبالتالي كريات الدم الحمراء في نخاع العظام.

    [color=orange-red]
    وما أهمية الأكسجين؟
    [/color]
    الأكسجين عامل مساعد على الاحتراق، فإن انعدم الهواء (الذي يحتوي على الأكسجين) لا تتم عملية الاحتراق للمادة العضوية مثل الخشب والفحم و..... وبالتالي لا تنطلق الطاقة اللازمة. وكذلك الأكسجين داخل الخلايا يساعد على احتراق السكر (الجلوكوز) فتنطلق الطاقة والماء وثاني أكسيد الكربون مثلما ينجم عن عملية احتراق السكر في الهواء الطلق.

    [color=orange-red]
    وما أهمية الطاقة؟
    [/color]
    الطاقة هي القوة اللازمة للخلية حتى تقوم بعملياتها الحيوية، مثل تركيب البروتينات اللازمة للبناء أو العمل مثل الأنسولين أو الهرمونات البروتينية أو الأجسام المناعية و... غيرها الكثير، ولا تستطيع أي خلية أن تعمل بدون طاقة.

    إذن عندما يقل عنصر الحديد؛ يقل الأوكسجين، وعندما يقل الأوكسجين يقل إنتاج الطاقة، وبالتالي يقل أداء الخلية، وهذا معناه أنَّ الخلايا والأعضاء والأجهزة سيقل أداؤها.

    نعم، وينجم عن ذلك الشعور بالتعب مع أقل جهد بدني، وكذلك شحوب البشرة، شحوب لون الشفتين، وحواف الجفون، والأظفار وراحة اليد؛ وقصر النفس، قلة الشهية للطعام، زيادة الإصابات الجرثومية، عدم المشاركة في النشاطات المدرسية والاجتماعية، عدم القدرة الذهنية على الاستيعاب والفهم، والإحساس بالنعاس والخمول والكسل.

    أمَّا إذا كان فقر الدم شديداً فسوف تظهر أعراض شبيهة بأعراض قصور القلب، مثل سرعة دقات القلب، وتورم الساقين، وقصور التنفس.

    أما الذين يعانون أصلاً من مشكلات في القلب؛ فقد تتضاعف لديهم الحالة المرضية، وقد يؤدي ذلك إلى تلف دائم في القلب إذا لم يُعالج فقر الدم بسرعة.

    [color=oraNGE=RED]
    أسباب فقر الدم:
    [/COLOR]
    غزارة أو طول مدة الدورة الشهرية، سوء التغذية مثل بعض برامج الريجيم التي تطبقها بعض الصبايا من الإعلام الدعائي غير المسؤول. كما تؤدي الإصابة بالديدان المعوية وغيرها إلى فقر دم، خاصة إذا كان مصحوبا بحكة جلدية. وسوء امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي بسبب وجود تقرحات موضعية في النسيج المخاطي المبطن للأمعاء مكان الامتصاص، أو في حالات الحمل؛ وذلك لزيادة الطلب على الحديد من الجنين. كما يصيب فقر الدم النباتيين الذين يعيشون على العائلة النباتية؛ لأن الحديد الموجود في هذه العائلة رديء الامتصاص من الأمعاء. أو الذين لا يتناولون اللحم الأحمر، وغير ذلك.

    [color=orange-red]
    الوقاية والعلاج:
    [/color]
    تناول اللحوم الحمراء، والكبد، والبقول والسبانخ، والفواكه المجففة، أو الأطعمة المدعومة بالحديد، أو تناول حبوب تحتوي على الحديد حسب ما يصفه الطبيب، ويستحسن تناول المستحضرات التي تحتوي على الحديد، مع فيتامين ج (C) أو عصير البرتقال؛ لأنَّ فيتامين ج (C) يساعد على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي. وإن الحديد المتوفر في العائلة الحيوانية أسهل امتصاصاً من الحديد المتوفر في العائلة النباتية.

    [color=orange-red]
    كم تحتاج المرأة من الحديد يومياً؟
    [/color]
    تحتاج المرأة الحامل إلى 30 ملجم من معدن الحديد يومياً. أمَّا المرأة ذات الدورة الشهرية، وكذلك المرضع فتحتاج إلى 15 ملجم يومياً. لكن احتياج المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية هو 10 ملجم يومياً.

    [color=orange-red]
    تنبيه [/color]

    · تجنبي تناول مستحضرات الحديد مع مشتقات الألبان؛ لأنها تقلل من امتصاص الحليب.

    · تجنبي المركبات التي تحتوي على مجموعة الفوسفات، مثل المشروبات الغازية؛ لأنها تقلل من امتصاص الحديد.

    · تجنبي الأسبرين والمركبات التي تحتوي على الأسبرين بسبب زيادة التأثير الضار على أغشية الجهاز الهضمي.

    · تجنبي المبالغة في تناول الحديد؛ لأن زيادة مستوى الحديد في الدم تعتبر خطرة على الصحة.

    · قللي من تناول الشاي مع الأكل، أو ليكن الشاي خفيفا غير داكن اللون؛ لأنه يعطل امتصاص الحديد من العائلة النباتية.

    · أبعدي كل المستحضرات الطبية التي تحتوي على الحديد عن متناول الأطفال؛ لأن تسمم الأطفال بالحديد خطير .




    تحياتى
    رونـة

    آخر مرة عدل بواسطة رونة : 24-05-2003 في 04:58 AM

  2. #2
    الكروان غنى's صورة
    الكروان غنى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2003
    الموقع
    **((؛؛,, فــــــــ ..جوف قلبه..ـــــــــى,,؛؛))**
    الردود
    9,971
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك يارونة

    تسلمين ياسوير الغلا

  3. #3
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    يعطيك العافيه اختي رونه على المواضيع الجميله والمفيده








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  4. #4
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    الكروان غنى شكرا حبيبتى على المرور


    وسام الله يعافيكى حبيبتى وشكرا على المرور





    تحياتى
    رونـة

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    في الدنيا
    الردود
    714
    الجنس
    أنثى
    تسلمي اختي بس انا استخدم حبوب منع الحمل واذا قربت الدورة يعني باقي لها يوم او يومين احس بجوع شديد وانا اللحين اسوي رجيم بس مادري هالجوع طبيعي او لا ..

  6. #6
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

    ميرسي رونة تسلمي

    بس عندي اضافة حلوة +
    قرات في احد المجلات ان:
    يفضل عمل الرياضة اثناء الدورة الشهرية وليس الامتناع عنها حيث ان معدل هرمون الاستروجين يرتفع فيحرق الكثير من السعرات الحرارية اكثر من المعتاد يعني عليكم (بالرياضة واهمها المشي )
    باااااااااااااااااااااااااااااي

  7. #7
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    أم سارونا الحلوه الله يسلمك وشكرا على المرور

    روينة عفوا الله يسلمك وشكرا على الاضافة لكن انتى تعرفى بعض السيدات تجيلهم الدورة بألم شديد والرياضة تكون صعبه عليهم خصوصا فى أول يومين


    تحياتى
    رونـة

  8. #8
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    العفو رونة لا شكر على واجب

  9. #9
    soso's صورة
    soso غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    Egypt
    الردود
    1,557
    الجنس
    امرأة

  10. #10
    رونة's صورة
    رونة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    أم سارونا الحلوه حبيبتى انا بيحصلى نفس الشىء وبشعر بجوع شديد قبل الدورة

مواضيع مشابهه

  1. الكرتزون والدورة الشهرية
    بواسطة nadamor في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 25-01-2011, 04:55 PM
  2. الرياضة والدورة الشهرية
    بواسطة ياجورة في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 08-01-2010, 11:41 AM
  3. الحمل والدورة الشهرية
    بواسطة صفاطمة في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 21-12-2009, 03:55 AM
  4. تمارين كيجل؟والدورة الشهرية؟؟؟؟؟
    بواسطة MUM في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 09-02-2009, 02:29 PM
  5. الحل والدورة الشهرية
    بواسطة philipsouka في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 03-07-2007, 06:40 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96