بناتتتتتتتتتتتتتتت عايزين همة اكتر وحماس اكتر راح نبلش بريجيم دكتور بهاء ناجى الريجيم الريجيم حلو على الاخر
بدى افكركم بشى
شكلنا مو منسق نهائى
اشى بطن مثل الحامل تتحرجى تلبسى هدومك وانت طالعلك كرش يخليكى تتكسفى تشترى حتى هدوم او تمسكيها وتلاقى البياع كانة عايز يقولك انتى فاكرة نفسك ريشة علشان واخدة المقاس دة

وطبعا كلكم جربتم مرات كتيرة بنكون هنمووووووووووووووووت على بلوزة ولا بنطال جميل وتيجى تلبسيها ما تلاقى مقاسك وتلفى وتدروى علشان تلاقى مقاس يرحيك وشيك
واصبح شراء الملابس عناء لا متعة

كل ما تجوع افكتر ان دى علامة حرق الدهون وانشالله الله ريجمنا ما فية جوع كلهم شهرين وبرتاحححححححححححح

ومن غير عودة للوزن راح نخسرة للابد بادن الله


شوفوا يا حلوات
اهو الريجيم

الأسبوع الأول
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربيدايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليومالأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعةلحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست أرغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبةتونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيتزيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء اليومي:

زبادي + 2 ثمرةفاكهة
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرزبمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني عليالهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكونمعدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كليوم

الأسبوع الثاني
الأفطاراليومي:


كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توستسن


الغذاء:


اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليومالخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة


اليومالسادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم



اليوم السابع: 5 مغارف شوربةعدس + سلطة خضراء





العشاء اليومي:


قطعة جبنةبيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث

في الأسبوع الثالث بقيمفاجات مش هأطول


الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خاليالدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خاليالدسم


الغداء:



اليوم الأول: وجبةمفتوحة



اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4ملاعق أرز + سلطة


اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة



اليوم الرابع : 2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيفسن


اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست


اليومالسادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينوسن


اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة




العشاء:



قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار



ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسطالحجم

الأسبوع الرابع


الأفطار:


شاي أو نيسكافيه بلبن خاليالدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توستسن


الغداء:



اليوم الأول:


وجبةمفتوحة


اليوم الثاني:

1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة



اليوم الثالث:


1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوقاو مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة



اليوم الرابع:


1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة


اليوم الخامس:


8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس:


3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن


اليوم السابع:



6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيفسن




العشاء:

3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توستسن




ملاحظات :


المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصجاللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت

الأسبوع الخامس
الأفطار:


كوب شاياو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2توست سن

الغداء:


اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليومالثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليومالثالث:

قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

اليوم الرابع:
1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة


اليوم الخامس:

تونة + سلطة + رغيفسن

اليوم السادس:

8 ملاعق كشري + سلطة

اليومالسابع:

1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

العشاء


بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة

الأسبوع السادس

الأفطار

كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خاليالدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
+ رغيفسن



الغدا:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: 3 قطعبيتزا + سلطة خضراء
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس: 1/2 كيلوسمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيفسن
اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة


العشاء :

بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توستسن
الأسبوعالسابع

الفطار :


كوب شاىبلبن خالى الدسم +واحد باتيه او كرواسوناو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم ويمكن اضافة عسل نحل
يمكن استبدال الافطارالسابق بقطعة جبنه بيضاء مع 2توست

الغذاء :

1- اليوم الفرى
2- علبه تونه مصفاه من الزيت +سلطه + 2توست
3- ربع فرخه مشويه + 4 بطاطس محشيهبالمفروم + سلطه
4- نصف كيلو سمك فيليه فى الفرن + رغيف سن + سلطه
5- 8 ملاعق مكرونه بالمفروم ممكن عليها مشروم + سلطه
6- 2 بيضه اومليت بالبسطرمهومشروم +سلطه +رغيف سن
7- 6 ملاعق فاصوليا بيضاء مطبوخه او مسلوقه + رغيف سن + سلطه
العشاء :

طبق سلطه + قطعة جبنه بيضاء + 3 زيتون اسود + 1 توست سن
الأسبوعالثامن

الفطار :
شاى او نسكافيه +ملعقة عسل نحل + 3 ملاعق فول او طعميه
(يستحسن مستويه فى الفرن ) او 8 حبات زيتون اسود +
رغيف سن

الغذاء :
1 _ فرى
2 _ 6 محشيات كوسه او باذنجان + سلطه خضراء
3 _ 8 ملاعق فول ( زيت زيتون او حار ) + رغيف سن + سلطه
4 _ 8 ملاعق مكرونه بصوص المشروم + سلطه
5_ 5 مغارف شوربة عدس بدون شعريه + رغيف سن + سلطه
6_ 5 ملاعق بصاره (دايت ومش عارفه ازاى برضو) + رغيف سن + سلطه
7 _ 8 ملاعق كشرى + سلطه
العشاء :
3 ثمرات فاكهه
الأسبوع التاسع
الفطار ثابت يوميا
كوب شاىاو نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل

الغداء
اليوم الاول وجبة مفتوحة

اليوم الثانى ربعفرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة

اليوم الثالث لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة

اليوم الرابع2 سيخشيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة

اليوم الخامس 2 همبرجر مشوى+ربع كيلوبطاطس مسلوقة+سلطة

اليوم السادس علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1توست

اليوم السابع 2 بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس


العشاء

1 زبادى بالفواكة+1توست
الأسبوع العاشر

الفطار ثابتيوميا

كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +علبة زبادى مع ملعقة عسل+2خيار



الغداء

اليوم الاول وجبة مفتوحة

اليوم الثانىربع فرخة مشوية فى الفرن مع خضار + 2 توست + سلطة

اليوم الثالث قطعة لحمةمسلوقة +6 ملاعق فتة بالزبادى +سلطة

اليوم الرابع 6 قطع شيش طاووقبالزبادى+ سلطة

اليوم الخامس سمكة رنجة + 2 توست +سلطة

اليوم السادس 2 بيضة اومليت بالمشروم + 2 توست + سلطة

اليوم السابع ربع كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق زبادى + سلطة


العشاء ثابت يوميا

علبة زبادى+ 3 ثمراتفاكهة
و ما تنسوش يا بنات تشربوا 2كوب ماء قبل كل وجبة بربعساعة
الأسبوعالحادي عشر
الفطار اليومي الموحد

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ 3 شريحة لانشون فراخ أو لحمة أو بيضة أومليت بالبسطرمة و ممكن أضافة عدة نقاطمن زيت الزيتون
+ 2 توست سن

الغدا:

اليوم الأول : فري
اليومالثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث: 10قطع سوشي + سلطة
اليوم الرابع: 1/2 كيلو جمبري مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز
اليوم الخامس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس: طاجن سبيط اجمبري في الفرن + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن


العشاثابت:

4 ملاعق فول او قطعة جبنة قريش + رغيف سن + ثمرةفاكهة

ملاحظة:
أي يوم مش عاجبك الأكل في الغدا يمكن استبداله بتونة وسلطة و رغيف سن


الأسبوع الثاني عشر:
الفطاراليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم +
ملعقة صغيرة عسل+
قطعةجبنة بيضاء أو شريحة جبنة رومي+
2توست سن


الغدا:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاتي: قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة
اليوم الثالث: 8ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع : 2 قطعة لحمة مسلوقة+خضروات + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس: 8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم السادس: 4 ثمراتفاكهة + سلطة
اليوم السابع: قطعة جبنة بيضاء + خيار بأي كمية + رغيف سن + 2 ثمرةفاكهة

العشاء اليومي:علبة زبادي + 2 ثمرةفاكهة
وده أخر اسبوعلحد الاسبوع اللي فات
الفطار اليومي الثابت


كوب نيسكافيه او شايبلبن خالي الدسم +
فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو شريحةكيك


الغدا:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: 2 شريحة كبدةمشوية + 2 توست سن أو رغيف سن
اليوم الثالث: 8 ملاعق مكرونة باللحمة المفرومة + سلطة
اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت بالمشروم + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس: 8قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست سن
اليوم السادس: 4 كفتة داود باشا + سلطة
اليوم السابع: علبة تونة + سلطة + رغيف سن

العشا اليومي
قطعةجبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

يا بنات نسيت أقول
مش مهم تبدأيبأي أسبوع و مش مهم الترتيب كمان
بس لازم قبل كل وجبة 2 كوب ماء
و الرياضةساعة مشي
او 1/2 ساعة تمارين
أرجو يكون الموضوع عجبكم و تستفيدوامنه

مع تحيات مجموعة البنات السمبتيك و الجسمالرشيق

هو منقول من موضوع هنا بالمنتد ي

نبدا بقى فى المهم والشروط
اولا الالتزام التام بوجود سبع يوميات الل مش هتقدر تدخل كل يوم ممكن تكتب ف ورقة وتنقلهم قبل نهاية الاسبوع واقصي شئ ثلاثة ايام يعن تدخل مرتين بالاسبوع اللي ما راح تقدر تتدخل

ثانيا لكل مشتركتين او ثلاثة لون معين يكتبون بية ودة شئ اساسي لا يمنح جداااااااا من لم تكتب بلونها لن يتم احتساب مشاركتها

ثالثا الوزن كل عشرة ايام لان الريجيم ف الشهر بيخسس ستة كيلو ادن ملهوش لزوم نوزن كل شوية

لا تحكمي عل فشل الريجيم ادا لم تنزلي كثيرا استمري شهر ونري النتيجة لان دكتور بهاء ناجي موثوق فية

رابعا هناك توقيعات جوايز لاكتر واحدة مارست رياضة فى الاسبوع والمنافسة بين الالوان يعنى كل فريق بلون هيطلع منة فائزة واحدة



اكتبلوا المعلومات كالتالى
الاسم
السن
الوزن الحالى
الوزن المثالى
الوزن المرغوب فى انزالة ... ممكن بكون وزنك المثال يتطلب منك تخس هشرة كيلو وانت عايزة تخس خمسه بس يكتب هنا انتي عايزة تخس اد اية
الطولللل
متزوجة ام لا
اول هدف ارغب ف تنفيدة هدا الشهر
نوع الرياضة اللى ناوية اعملها وعدد الساعات اسبوعيا

مرحبا حبيبتي برنسزز أنا رح اواصل مع الجزء الثاني..بس النظام اللي
نزلتيه رح اعدل عليه..يعني بدل 8 ملاعق كشري رح احط رز مثلا..بدل الجمبري رح يكون سمك فيليه وكذا ..ok..اليوم المفتوح مثلا اخليه الخميس لان هو اكثر يوم اخربط فيه تخبرون طلعات لأقرابنا فيروح الرجيم..

الاسم:فلاشهusb
السن 23
الوزن الحالى 72.5
الوزن المثالى 50
الوزن المرغوب فى انزالة:حاليا 10كيلو خلال الاشهر هذه تمام
الطول:151
متزوجة ام لا:عزباء
اول هدف ارغب ف تنفيدة هدا الشهر 4 كيلو
نوع الرياضة اللى ناوية اعملها وعدد الساعات اسبوعيا مشي+تمارين رياضيه

وين باقي القروب..بس بوبي..اماني..meme..حليب نيدو..طريه

اهلا بيكى يا فلاشة واللهى انتى منتهى الالتزام يا بنتى بوسة بقى ليكى يا قمر
ملاحطة سريعة انا مش هقدر ادخل كل يوم بس هحاول ادخل فى السريع
ادعولى بقى علشان الامتحانات

الاسم برنيسيس
السن عشرين ونص
الوزن الحالى تسعة وستين
الوزن المثالى خمسة وخمسين
الوزم المرعوب فى انزالة خمسة عشرر كيلو
الطول مائة تلاتة وخمسون ونصف
اول هدف نزول خمسة او ستة كيلو خلال شهر مايو

نوع الرياضة المشى فى الجامعة والحركة عموما والرقص احيانا

ناوية اعدل على الريجيم لاصل لاعلى نسبة تخفيض

معلش يا بنات الكيبورد الارقام فيها بايظة

راح انزل لكم شريط للوزن علشان نتشجع كلنا ناخدوا كوبى للتوقيع

!!!!!!!!!!

أختي برنسس التوقيع جميل لكن صورة المرأة اللتي فيه مخالفة ياريت تغيري توقيعك

بارك الله فيك و موفقة في مشوارك

حاضرحبيبتي بس هي مش عريانة يعني دي صورة عاددية جدااا اعتقد ان دة فية نوع من التطرف شوية صورة واحدة بتعبرعن الرشاقة او الحرية مهياش بتعبرعن الاغراء ه د الصورالل لازم نشيلها
عدرا حبيبتي دة راي

كتبت بواسطة princess 22

حاضرحبيبتي بس هي مش عريانة يعني دي صورة عاددية جدااا اعتقد ان دة فية نوع من التطرف شوية صورة واحدة بتعبرعن الرشاقة او الحرية مهياش بتعبرعن الاغراء ه د الصورالل لازم نشيلها
عدرا حبيبتي دة راي

بارك الله فيك أخيتي على سرعة إستجابتك
هذا هو نص قانون المنتدى بخصوص الصور

يمنع وضع الصور المخالفة للشريعة الإسلامية مثل الصور النسائية أو الصور الشخصية درئاً للفتنة وصور المشاهير من أهل الفن وغيرها من الصور المخالفة للشرع والآداب. ويستثنى من ذلك صور الأطفال أو صورة جزء من الوجه كعين في ركن الجمال والأناقة أو صورة توضيحية مرسومة في ركن الحمل والولادة.

جزاك الله خيرا على تعاونك

اشكرك يا اختي علي الرد كنت اظنة منتدي عام وليس منتدي ديني
وعلى العموم ليس سيئا ان نحافظ علي احترام المنتدي من المناظر المعثرة وغيرها ولكن دون تطرف لان الاعتدال هو خير وسيلة اشكرك يا اختي

صباح الخير جميلات ورشيقات المستقبل

سوري ما كدرت ادخل البارحة لان كان عندي ضيوف على الغداء والعشاء وما طلعوا الا الساعة 12 في الليل وكنت هلكانه .... وكنت ابا بس ربع ساعة بس اطمن شو سويتوا ما قدرت ابد لان كانوا صراحة 30 شخص ما بين شاب وشايب رجال ونساء واطفال يتراكضون .. حتى في غرفتي حصلتهم يلعبون تحت السرير كان يوم متعب
بس الحمد الله تم كل شي على خير وطبخت المحمر والشمر والحساب عندكم مافي داعي اوضح اني خبصت في الأكل

المهم ما علينا ... البداية هي من اليوم

انا معاكم طبعا

الاسم:حليب نيدو
السن 28
الوزن الحالى 75.5
الوزن المثالى 50
الوزن المرغوب فى انزالة:25:5 كيلو
الطول:153
متزوجة ام لا:متزوجة وام لثلاث اقمار
اول هدف ارغب ف تنفيدة هدا الشهر :5كيلو اشوف الستين يارب
نوع الرياضة اللى ناوية اعملها : المشي +الدراجة الهوائية + ايروبيك
كم ساعة ما عرف بس اقرر اخبركم في يومياتي

موفقات جميعا

انا ماراح اقدر امشي معكم على رجيم بهاء ناجي لانه ما ناسبني جربته من قبل وما جا معي ابدا

موفقات يا رشيقات اماني مستحيله وينك مو مبينه وان شاء الله كلكم توصلوا لاهدافكم