السلام عليكم
ازيكوا يابنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كل وحده تدخل وتكتب اش الرياضه اللي تعملها كل يوم وتحط صورها لها
وتقول اش استفادة منها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عشان احنا نستفيد من بعض
انا عن نفسي
امشي على السير مدة نص ساعه يوميا
واحيانا ساعه اذا ما كان عندي دراسه
واعمل رياضة البطن قبل ما انام ----------
وبس --------------------------------------
افيدونااااااااااااااااا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

هلا أخت جودي ..

موضوعك تدرين جا في وقته ..

أفكر حالياً أبدأ في رياضة .. وبس ودي مين يشجعني ويعاوني ..!

لأن جسمي محتااااج شد شد كل ما يحتاج إلى شد

ممكن نبدا مع بعض ..؟<< تحمست !

بإذن الله أجيب صور التمارين المناسبة وأرجع ..



مشكووورة ياقمر على فتح الموضوع ..

كتبت بواسطة الذكرى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

هلا أخت جودي ..

موضوعك تدرين جا في وقته ..

أفكر حالياً أبدأ في رياضة .. وبس ودي مين يشجعني ويعاوني ..!

لأن جسمي محتااااج شد شد كل ما يحتاج إلى شد

ممكن نبدا مع بعض ..؟<< تحمست !

بإذن الله أجيب صور التمارين المناسبة وأرجع ..

مشكووورة ياقمر على فتح الموضوع ..

اهلا فيك ياذكرى
تعرفي لانه الرياضه مره مهمه خاصه بالنسبه لنا يالسعوديات ----------
لاننا دائما جالسين في البيت ---------بعكس الرجال هما دائما برى البيت --------
واذاخرجنا ---يكون في الاسبوع مره ........طبعا غير دوام الجامعه
فلذالك انا اشوف انو الرياضه مرررررررررررره مهمه .............
فكان نفسي اشوف البنات اللي في المنتدى ايش يعملوا رياضه ................عشان يحمسوني معاهم .........................
شكرا على مرورك ياذكرى

صادقه يا اختي يا جودي الجلسه بالبيت هي اللي ذبحتنا

انا عني اللي كل يوم كل يوم ومداومه عليها النط من 100 الى 200 نطه باليوم

واحيانا احاول اعمل تمارين مناطق يعني للبطن والافخاذ والخصر

مشكوره يا عسل على موضوعك

طيب حلو ..: )

ماشاء الله عليك أخت شجن ..الله يقويك ويزيدك من فضله ..: ) ( تعجبني الهمة العالية ..)

موضوع للأخت سوسنة2 الله يعطيها العافية ..

تمارين شد البطن ..

نبدا فيها .. ونتوكل على الله . : )

واللي كانت تمارسها ..تستمر عليها عشان تحافظ ع رشاقتها .: )

كتبت بواسطة 2 سوسنة

تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن) </>

كتبت بواسطة 2 سوسنة

تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن.</>

نبدأ

اول شي عشر مرات</>

عشر مرات</>

عشرين مرة</>

خمسيييين مرة</>

عشرين مرة</>

عشرين مرة</>

عشرين مرة</>

عشرين مرة</>

عشرين مرة</>

عشرين مرة</>

ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم،</>

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة</>

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط، </>

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات و دهنياااااااات

الرجاء من المشرفات عدم حذف الموضوع أنا أعرف الصور قديمة مو جديدة

بس كتير مفيدة لأنها متحركة

وكتير بنات عم يسألوا عن التمارين

و أنا دورت عليهم كتير حتى وجدتهم

الرياضة اللى بعملها كل يوم المشى مافى ابسط من هيك

كتبت بواسطة اسكندرنية بجد

الرياضة اللى بعملها كل يوم المشى مافى ابسط من هيك

شكرا على مرورك
طبعا المشي رائع جدا يشد كل الجسم............لكن البطن صعب شوي............لذلك يحتاج لو رياضه مخصصه

شكرا لك يا الذكرى مره تانيه على مرورك وكلامك الرائع والمحفز ............الله لايحرمنا منك

شكرا على مرورك شجن

الذكرى مشكورة حبيبتي على الصور و ان شاءالله بحافظ عليها اكثر
^_^