السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياريت تفيدوني بالغذاء الصحي لعلاج الانيميا


وايضا غذاء جيد يسرع من نمو وطول الشعر


وغذاء مناسب ليزيل الشحوب والاصفرار من البشرة لاني اشعر بالارهاق والذي ينعكس علي بشرتي وظهور الهالات السودا

ارجو الرد

جربي طريقة الأخت حنين الذكرى من الرابط التالي

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=636125

الله يعافيك

عليك بالكبد أولا فهو غني جدا لأنه يسمى مقبرة الكرات الحمراء و هذا يغني دمك إن شاء الله

اللحوم بأنواعها على أن تكون مشوية
الأسماك و حيوانات البحر

المكسرات مثل: المشمش المجفف و الزبيب و البرقوق (الدراق)

البقوليات خاصة الفول
العدس كثير غني بالحديد

الخضر ذات الأوراق الخضراء مثل البقدونس و البروكولي

و الحبوب الكاملة مثل الشعير

زيادة على هذا من المفروض يعطيكي فيتاميات و حديد الطبيب
عليك أن تعرفي أن الجسم يمتص بكميات قليلة الحديد و عليه يفضل بروتينات اللحوم
و لاتنسي أن هناك بعض المأكولات تعيق امتصاص الحديد و هي

القهوة
الشاي
صفار البيض
و الالياف
إذن لماتأكلي البروتينات لا تأخدي معها هذه الأخيرة حتى يتم امتصاص الحديد بشكل جيد

الفيتامين سين C مع B12 تساعد على امتصاص الحديد إذن ممكن أن تأخذي مع الغذاء حبوب الفيتامين سين أو عليك بالأغذية الغني بها مثل البرتقال الليمون السلطة

بالنسبة لبشرتكو لشعرك هذا طبيعي لأنه يعطي حالتك الصحية للشهور الماضية 4أو حتى إلى 8 شهور
لا يمكن أن يكون لك مفعول على شعرك الحين بل ترين تأثيرات تغيير تغذيتك على شعرك إلا بعد شهرين أو أكثر
و أيضا لتعب عليك بالمغنيزيوم فهو مفيد جدا موجود في الصيدليات

موفقة أي شيء تفظلي

شكرا جزيييييييييلا اخوااااتي

بارك الله فيكم

وعندنا بالمصري
انتوا بناااااااااااااااااااااااااات جدعاااااااااااااااااااااااااان اوي