مرحيا بنات
انا طولي 166 سم و وزني 73 كغ وأريد ان اخسر 15 كيلو في شهرين مع الرياضة و احتاج الرجيم المناسب وشكراا واريد التشجيع منكم وحدا يشارك معي وشكرا

موفقه اختي
يالله شدي حيلك وتشجعي الطريق مو طويل قدامك
اتبعي رجيم منظم مثل النقاط
وامشي يوميا ساعه ابدي بالتدريج حتى تصلي ل60 دقيقه
واذا حابه سوي بعض التمارينات البسيطه دون تشكيل عضلات لانك انثى الاجمل ان يكون الجسم مشدود وليس معضل
تحياتي
دعواتك ان وزني ينزل

ربنا يوفقك يا اختي
بس ليش 15 كيلو

يادوب انتي بدك 10 كيلو
وبتصير 100%
ربنا يقويكِ ياااااااااااااارب
عندك نوعين يا
رجيم النقاط أو رجيم السعرات
وإن شاء الله بتخسيهم 10 كيلو في شهرين
ربنا يوفقك

شكرا بس لو سمحتوا تشرحولي رجيم النقاط لاني ما فهمته :S

هذا رجيم النقاط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=532454



و هذا رجيم السعرات الحرارية

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501


و هذه البدائل الخاصة برجيم السعرات

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183



الله يوفقك