اهلين فيكم من جديد
فلاشه الله يوفقك يارب
طررريه
انا قلته امس غبت من كثر الاكل هههه
يالله بلا دلع قومي امشي اقل شي نصف ساعه
والحمد لله اللي عدت على خير

انا كملت مشي بعد المغرب
شربت 6كاسات ماء
بس خربتها الحين
اكلت علببه صغيرررررره باسكن روبنز وحاسه بالذنب(هزؤوني استاهل) عشان كذا عقاب ماانام حتى امشي زياده نصف ساعه
يعطيكم العافيه.

مساءالخير
اخباركم ياحلوين
طريه معاليك من التخبيص خلي ارادتك قويه انا اذا خبصت اكمل عادي حميه ورياضه
اما اماااني عقب الرياضه تخبصين انا الي ابي اعاقبك امشي مونصف ساعه
ساعتين عقاب لك ولي امثالك
فلاشه شدي حيلك
انا يومي كان قاعدة الساعه 11 وشربت كاسة حليب والغداء زبادي وسلطه وحبة توست اسمر
ومشيت ساعه على السير
والعشاء ان شالله خفيف
تصبحووووووووووووووووووون على خير

السسلام عليكم
ازيكم ياحلوين
معليش على التاخير وكمان انا مش فى بيتي
وانا ميمي بس الاسم لصديقتي
المهم حبيت اقولكم انى ننننننننننننننننننننننننننننننننذمانه مره اليوم
لانى اكلت حلا وتعشيت من ماكدونز
مو بس انت ياامانى حتى انا
وبعدين مشيت 50دقيقه وانا عارفه حتى ادا 5ساعات ماراح يروح
من جد زعلانه بس ارجع واقول انا ليا 5ايام الحمدلله تمام
واليوم على نفسئ بس وان شاءالله ارجع بكره بيتي وارجع للنظام تبعي تانى
اشوفكم على الف خير

أنا وزني 74 وحابة أشترك بس ليا فترة قصيرة والدة مش عارفة النظام يمشي معايا ولالا رب ايعاونكم ويعطيكم اللي في بالكم

ااهلين بس بس ماكن العقاب شوي قاسي كلها علبه صغيرونه
هلا وغلا ميمي هاذي النفس الاماره بالسوء وعمايلها (علمي نفسك بالأول)

حياك الله اخت
ruaaeman
بما انك والده من فتره قصيره اتبعي عزيزتي نظام التخفيف وتقسيم الوجبات على 5فترات وكثري شرب سوائل وسلطات و فواكه (وهذا نظامي دائما بعد الولاده)
واهم شي لاتنسين الررررياضه مهمه جدا .

اليوم فطوري كان 2توست محمص+جبن قليل الدسم+كاس عصير طازج(واحده مروقه تعصر عالصبح)هههه
ومشيت نصف ساعه والحين بروح انام اشوووفكم عالخير.

السلام عليكم
ازيكم
انا اصلا يامانى ماقدرت انام خخخخخخخخخخلاص من الكتمه اللي حسيت فيها
وندمة وقلت اخر ممممممممممره ان شاءالله
لان كمان ليا فتره لا عشاء وادا فيه خفيف لبن مع خياره او تفاحه
الحمدلله بس احنا لازم نتعلم من اغلاطنا
الافطار
2توست+4ملاعق حمص+شائ بحليب عادي
الغداء
8ملاعق مكرونه
واشوفكم على خير يارب

السلام عليكم
اخباركم
اماني خلاص ولا تزعلي مافيه عقاب شدوووووو حيلكم ان شالله ينتهي الشهر وحنا بالستين يااااااااااااااااااااااااارب بالتوفيق لكن

انا فطوري اليوم 2 كاسة حليب والغداء سلطة مع قطعة صغيره دجاج مشوي مع حبة توست
وان شالله العصر رياضه
اشوفكم على خير

كيف الرشيقات النحيفات الجميلات

اليوم مالعبت رياضه

وطول اليوم عنب وسوائل فقط

وبكره كيوي وماء وسوائل فقط

وان شاء الله خير