نط الحبل

من اسهل الطرق لآنعاش الجسم
و حرق 800 وحدة حرارية
كما يعد المدرب الخاص للكثير من النجمات العالميات
مثل جنيفر لوبيز
المدرب جانر بيترسون
و فيما يلي بعض النصائح من كتابة:

1-حددي قياس طول الحبل الصحيح

2-لالالا تقفزي عاليآ جدآ

3-اقفزي بعدة اتجاهات

و دمتم

بالفعل و عن تجربة مافي احسن من الحبل

جزاك الله خيرا

الحين بعد ما عرفتي يا شفاعة يا ويلك أذا ما شفتك تنطين الحبل

ههههههه

الله يعطيك الصحة

كتبت بواسطة حبة ثلج

الحين بعد ما عرفتي يا شفاعة يا ويلك أذا ما شفتك تنطين الحبل

ههههههه

الله يعطيك الصحة

ههههههههه الله يسعدك انا بنط باليوم 200 خخخخخخخخ

بس مش أي حد ينط الحبل
لو وزنك زائد لا تنطي الحبل
لو عندك مشاكل في الركب أيضا لا تنطي الحبل
رياضة المشي رائعة وأمان
واللي ماعنده مشاكل يعمل رياضة نط الحبل

كتبت بواسطة noor alhouda

بس مش أي حد ينط الحبل
لو وزنك زائد لا تنطي الحبل
لو عندك مشاكل في الركب أيضا لا تنطي الحبل
رياضة المشي رائعة وأمان
واللي ماعنده مشاكل يعمل رياضة نط الحبل

الغالية نور كتبت ما أردت كتابته
ربنا ما يحرمنا منك
وتسلمي يا حبة ثلج

يزج الله كل خير حبوبة

الـ 800 وحده حراريه احرقها بكم نطه او بكم دقيقه ..؟

الرجاء الرد بسرعه لن الحبل معاي وانا بكامل استعدادي

أولا :لا تنطين عاليآ وتتعبين نفسك بسرعة بعني يا دوب ترتفعين شوي .


ثانيآ :المدة لمدة 10 ألي 15 دقيقة .

ثالثآ :أمشي شوي قبل النط حركات احماء.

و الله يعطيك الصحة و تنطييين كمان وكمان