قويات الاراده يتفضلوا
السلام عليكم
صراحه مش عارفه كيف ادخل فى الموضوع
المهم ابغا ناس يكونوا معايا واكون معاهم ونجشع بعض
انا اليوم نزلت رجيم الكربوهدرات وينزل 7كيلوا فى 14يوم
يعني كل يوم نص كيلوا
وابغاء مجموعه حلوه ونشيطه تكون معايا وخاصة انه فقط اسبوعين
تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما
السبت :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : صدر دجاج مشوي + نصف توست + أي نوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض .
الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 2 قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوق .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست .
الاثنين :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
الثلاثاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .
الأربعاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : ستيك مشوي + خضار مسلوق + توست .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله .
الجمعة :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مسلوق + 3 ملاعق أرز مسلوق.
العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض .
ملاحظة :
- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر .
- يمكن إعادة الرجيم بعد شهرين .
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب
ياليت حتى ادا ماشتركتوا تكونوا معايا بس وتشجعونى
وادا كان عندكم وصفات تنفعني ياليت تساعدونى بيها خاصة المشكله عندي فى منطقة البطن
واللي مسببه ان الدوره الشهريه غير منتظمه
استنا منكم جواب
وان شاءالله من بكره راح ابداء
وشكرا
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة