موسوعة ريجيمات

**موسن** · 09-05-2003, 01:15 AM

حبيباتي المجاهدات اليوم لكيت وانا اتصفح النت انواع كثيرة من الرجيمات ففكرت ان نكون موسوعة خا صة فينا في منتدى الرجيم الخاص ب لك وانا كل يوم ادخل رجيم جديد واي وحدة عندها رجيم جديد تدخله الموسوعة

رجيم الاسبوع

السبت : فواكه فقط كمية غير محدودة حتى الإشباع

الاحد: خضار فقط وكمية غير محدودة

الاثنين: فواكه وخضار كمية غير محدودة

الثلاثاء: موز ولبن أي كمية أو حليب

الاربعاء: رز مسلوق ولبن أي كمية

الخميس:مشاوي منوعة أي كمية

الجمعة: مشاوي منوعة أي كمية

ممكن تناول الشاهي والقهوة ولكن بدون سكروهالرجيم ينزل من 4 إلى 6 كيلو في الأسبوع

أهم ملحوظة : هذا الرجيم مأخوذ من منتديات عالم حواء وهو للأخت أسيل

منقووووووول بواسطة موسن

**honey 19712007** · 09-05-2003, 01:24 AM

شكرا لك على مجهودك اخت موسن.

**لولة** · 09-05-2003, 02:02 AM

شكرا لكي اخت موسن

ونتمني مشاركة بافي العضوات

**رونة** · 09-05-2003, 03:36 AM

شكرا لكِ حبيبتى موسن على الرجيم والصراحة الفكره روعه وانشاءالله الكل يشارك

**مس بيوتي** · 09-05-2003, 05:54 PM

تسلمين حبيبتي موسن يعطيج العافيه

**موسن** · 09-05-2003, 10:54 PM

الله يعافيكم يلا جهودكم معانا

**موسن** · 10-05-2003, 12:24 AM

ررررررررجيم دلوعة

الافطار : يبدأ بثمرة فاكهة برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق
بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحدة
او ربع رغيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء : شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية

العشاء : شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية

الممنوعات :الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
الصلصة بأنواعها وكذا التواب
المشروبات الغازية

ملاحظات هامة جدا :اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء

النظام الرمضاني

الافطار :يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
250 جرام خضراوات مسلوقة

بعد العاشرة :
250 جرام الفواكه الطازجة
كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم
او ملة جلي صغيرة
او كوب لبن
او نوع فاكهه تختارين ثمرتين من النوع
واذا ودك بنوع من الحلويات تقدري تسويه بحليب قليل الدسم مثل الكريم كرميل والمهلبية وتخفين السكر لج
السحور : شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
سلطة خضراء دون تحديد للكمية

الممنوعات : الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
الصلصة بأنواعها وكذا التواب
المشروبات الغازية

أهم ملحوظة : أن هذا الرجيم مأخو من منتديات عالم حواء وهو موضوع للأخت دلوعه

منقوووووول موسن

**رونة** · 10-05-2003, 04:08 AM

شكرا حبوبتى موسن على الرجيمات الحلوه والصراحة الرجيمين احلى من بعض وسهلين
يعنى ممكن بنات كثير يتبعوهم ويلتزموا بيهم لانهم غير متبعين بالمره

تحياتى
رونـة

**موسن** · 10-05-2003, 06:38 AM

أهلا بدكتورتنا الحلوة أزيك وحشانا موت الحمد لله انهم عجبوج والكل يستفيد والبقية تأتي

**أم شدن** · 10-05-2003, 01:56 PM

عزيزتي موسن

فكرة الموسوعة فكرة حلوة ... وريجيماتك خطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييرة

حاجرب الأول بإذن الله بعد ما أعمل ريجيم الأربعة أيام الخاص برونا

في انتظار المزيد ... يلا شدي حيلك يمكن تكوني دكتورتنا الثانية في المنتدى

تحياتي

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: موسوعة ريجيمات

أدوات الموضوع

العرض