بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الحبيبات، فكرت في ان اكتب موضوع جديدا نتشارك فيه ونتعاون ونتنافس ونتحدى بعضنا..

كل وحدة تمشي على الحمية اللي ترتاح لها

وتسوي الرياضة الي تحبها..

المهم اننا نبدأ ونستمر نتعاون ونشجع بعض..

الي تحب تدخل يومي وتسجل يومياتها حياها الله..

والي تفضل انها تدخل بدون تقييد تدخل متى ما تبغى...

المهم ان يكون يوم (الجمعة) هو يوم الالتقاء..

كل وحدة توزن وتكتب لنا نتيجة جهدها... وكم فقدت من وزنها..

الي يتعذر عليها يوم الجمعة تدخل اي يوم.. لكن لا تطول عن اسبوع...

وفي نهاية الشهر تكون الفائزة هي التي تحقق اعلى نزول في الوزن..

وساطلب من المراقبات متابعة الموضوع والاشراف عليه وتحديد الفائزة عند نهاية المدة

وبعدها نبدا بالتنافس من جديد لشهر اخر... وهكذا... حتى تصل كل واحدة منا الى الوزن المناسب... وتكون فائزة بطبيعة الحال.. واذا احبت ان تستمر بتشجيع اخواتها فلها الشكر الجزيل...

اتوقع ان الاخوات اللاتي تزيد اوزانهم عن المعدل الطبيعي بقليل سينلن الفوز اولا بطبعة الحال...

ولكن الفائزة الحقيقية والتي تستحق وسام الفوز بجدارة، هي الاكثر زيادة في الوزن اذا وصلت الى الوزن المثالي...

ولذلك انصح اخواتي اللاتي مللن من اوزانهن ان يدخلن المسابقة للتجريب.. فلربما تكون احداهن هي الفائزة الكبرى!

وقبل ان انتهي من موضوعي اتوجه بطلب للاخوات المشرفات:
من تتفضل ان تكون مشرفتنا في مسابقتا هذه فلها كل الامتنان، والله يجزاها عني خيرا، ويحط عنها الذنوب كما تساهم في حط الوزن الزائد من اجسام اخواتها(بغيت أضحك، بس بجد الوزن ثقل ع القلب وعلى البدن!)*

*كنت اتمنى ان اكون المشرفة بنفسي لكني غير قادرة على المتابعة، ورحم الله امرءا عرف قدر نفسه..

حبيباتي ..

الي حابة تشاركنا

تكتب:

العمر
الطول
الوزن
الوزن الذي سأفقده(بمشيئة الله)
الحمية المتبعة
الرياضة المفضلة
شهر الانضمام

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ


بدأ بنفسي،
الاســـــــــــــم: دقاقة(على وزن رقاقة وفعالة) وهي من الدقة والرقة
العمــــــــــــــر: 27
الطـــــــــــــول: 160 سم
الـــــــــــــوزن: 79 ك
الفقـــــــــــــــد: 20 ك 
الحـــــــــــــمية: رجيم النقاط (طريقة هورهي كروز) سأشرحها لاحقا ان شاء الله
الرياضــــــــــة: المشي
شهر الانضمام: الاول



اتمنى من الاخوات ان يبدان بكل جد وحماس.. لنستمر معا حتى نصل الى الهذف...


مع كل الشكر لمن تدخل وتقرا... او تشارك..

في انتظار تسجيل المتظمات...والمنتسبات

سنبدا بمشيئة الله من يوم السبت القادم اذا كان العدد مناسبا...

اعتقد العدد من سبعة وطالع مناسب...


بالتوفيق للجميع....

طريقة هورهي كروز

يعتمد خبير التغذية هورهي كروز وهو خبير تغذية امريكي، على نظام النقاط

ولكن وفق تقسيم محدد،

يعتمد على اضافة الدهون (ما يعادل نقطة واحدة من النقاط) الى الطعام، لانها تجعل الانسان يشعر بالامتلاء فترة اطول

ويفضل نوعن من الزيوت، هما زيت بذور الكتان وزيت الزيتون

ويستبعد الزبدة والدهون المعقدة بشكل عام..

ويكون توزيع النفاط كالتالي:

نصف النقاط خضراوارت، الربع كربو هيدرات، الربع بروتينات.. في كل وجبة اساسية،

بالنسبة للخضراوات فيفضل ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ويستبعد ما كانت سعراته عالية

الكربو هيدرات يعتمد فيها على الالياف، فيفضل الحبوب الكاملة (مع القشرة)

ويركز على شرب 8 كؤوس من الماء خلال اليوم

وعمل تمارين رياضية لشد الجسم

ويوكد على فكرة تناول وجبة اساسية ثم خفيفة ثم اساسية..... وهكذا يفصل بينها 3ساعات حتى لا يتضور الجوع وتكون النتائج عكسية..

ويضيف مكافأة صغيرة قبل النوم بثلاث ساعات وتكون الوجبة الاخيرة، وهي عبارة عن نقطة واحدة، حلوى او شكولاته او ايسكريم...

باختصار هو يقدم البديل المناسب، ولا يحرمك من شيء ولا يهمل صحتك...

ويمكن اعتباره طريقة جيدة للنظام الغذائي وليس رجيما قاسيا



بهدف ان لا يشعر الانسان بالحرمان، ويستمر بالتقدم

انتظر مشاركتكن بشوق


وبالنسبة لـــ

وقبل ان انتهي من موضوعي اتوجه بطلب للاخوات المشرفات:
من تتفضل ان تكون مشرفتنا في مسابقتا هذه فلها كل الامتنان، والله يجزاها عني خيرا، ويحط عنها الذنوب كما تساهم في حط الوزن الزائد من اجسام اخواتها(بغيت أضحك، بس بجد الوزن ثقل ع القلب وعلى البدن!)*

*كنت اتمنى ان اكون المشرفة بنفسي لكني غير قادرة على المتابعة، ورحم الله امرءا عرف قدر نفسه..

فقد بينت لي الاخت المشرفة انشغالها، واتا التمس لها العذر، وسأتولى الاشراف بنفسي ان شاء الله واتابع اخواتي

راجية من الله ان يوفقنا جميعا لنصل الى ما نصبو اليه

بانتظاركن

موفقين

سوف أقوم بالمشاركة



الي حابة تشاركنا

تكتب:
اسمى ود
العمر 28
الطول 163
الوزن 90
الوزن الذي سأفقده(بمشيئة الله) 20
الحمية المتبعة السعرات الحرارية
الرياضة المفضلة المشى وإن شاء الله هحاول إنى أمارس الرقص

شهر الانضمام الأول

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مشكورة حبيبتي

ابدا

اسمي دودي
العمر27
لط156ول
الوزن90
الوزن الذي سافقده30كيلو
الحمية المتبعةالريجيم الصيني
الرياضة المطلوبة نط الحبل
اسمي دودي
العمر27
لط156ول
الوزن90
الوزن الذي سافقده30كيلو
الحمية المتبعةالريجيم الصيني
الرياضة المطلوبة نط الحبل
الانضمام للرجيم يوم السبت انشالله

وان شاءالله نحقق الحلم
الانضمام للرجيم يوم السبت انشالله

وانشاءالله نحقق الحلم

مرحبا صبايا انا بصراحه جربت رجيمات كثيره بس ماكنت اكمل المهم سولفات انا واختي عن هذا الموضوع وقالت لي ان المشي كل يوم نصف ساعه هوه احسن حل وبعده قررات اني امشي كل يوم نصف ساعه واستمريات على المشي وبعده خليتها ساعه كل يوم والله يابنات نزلت وزن بسرعه لان المشي ينحت الجسم نحت نقلت لكم تجربتي اتمنا انكم تستفيدو وشكرا