1- الاسم :ام علاوي
2- العمر : 24 سنة
3 - الطول : 165
4 -الوزن : 77
5 - الوزن الذي تتمني الوصل اليه : 70
6- عندك مشكلة معينة مع الرجيم : الرياضة
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
1- الاسم :ام علاوي
2- العمر : 24 سنة
3 - الطول : 165
4 -الوزن : 77
5 - الوزن الذي تتمني الوصل اليه : 70
6- عندك مشكلة معينة مع الرجيم : الرياضة
النجم البرونزي
هلااااااااااا أم علاوي
أم عامر على الراس والعين
يا ستي إنتي ماما وتبقى هي إيييييييييييه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ خالتي طبعا
معقولة عندنا نفس المشاكل .............الرياضة يهني تحدينا راح يكون مشترك والإيد في الإيد حنعمل نتيجة كويسة إن شاء الله
تعالي هنا رحتي فين يا أم علاوي عايزينك ضروريييييييييييييييي
تحديدا عايزة أعرف عملتي وأكلتي إيه اليوم ولا البداية مش من اليوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
النجم الفضي
انا حكتب يومياتي علشان انتو كمان تكتبو يومياتكم بنفس الاسلوب
مااااااااااااشي
يومياتي ليوم الجمعة
الفطار
تفاحة.. وبعدها شاي وشوية خبزة وفيها جبنة خالية من الدسم
الغداء
صحن سلطة كبير مع فخذ دجاج مسلوق وشوية خبزة
العشاء
ان شاء محضرة لنفسي 2 بيضة سلق مع سلطة
ماء
شربت نص لتر وان شاء الله حكمل لتر كامل لحين ماانام
الرياضة
مافي
ممنوعات
اكلت شوية بسكوتة
!!!
التقيم اليومي
80%
ملاحظة : بالنسبة للتقيم انتي تقدري لنفسك يعني انتي شايفة نفسك ضبطي الرجيم او لخبطي شوية او كثير
وتحددي لنفسك النسبة الي انتي شيفها مناسبة لكِ
النجم الفضي
حبيبت قلبيكتبت بواسطة طلة حنين
والله ضحكتيني
كلامك زي السكر
والله فرحت من كل قلبي لانك رجعتي للمنتدى تاني
وفعلاً انا مشكلتي الرياضة , مااقدر العب رياضة بسرعة ظهري يصير في ألم كثير
بس انا بمشي كل يوم نص ساعة
واحاول مرات اكثر وشغل البيت كمان يعتبر نوع من الرياضة
انتي كمان حاولي تعملي كدة
السلام عليكم
أه ماشاء الله ياأم علاوي وإيمان
عاملين رجيم ومقلتوليش هههه
قولولي أشاركم
وجيبين لمووووووووووس معاكم كمان ياسلام
طب أنا معاكم بس مشكلتي
إني مفطرش
وبأكل وجبة وحده بي اليوم ونيتي لي الأكل مسدوده
وحاليا بشرب مية بي زنجبيل كثير
وأحيانا بشرب نفس الخلطه إلي قالت عليها إيمان علي طول اليوم
بشرب ودي خسيستني أوي يعني لو أكمل عليها مش راح
يطل فيه شحم هههه
نفسي يصير وزني 65 أو 60 وحاليا 72
محررة في مجلة الامل
مرسي ليكم كلكم انا ابتديت الريجيم انهارده بس اليوم لسه ماخلص لما يخلص
هحط التقييم و اليوميات
الشيماء ازيك يا قمر انتي طولك قد ايه
ام علاوي الصراحة انا مش بعرف آكل ايه و ماكلش ايه ياريت تنزلنا قواعد
نمشي عليها
النجم الفضي
اهلاً بيكى معانا طلة حنين نورتى تجمعنا
يا ستى احنا كلنا اخوات
شيووووووووم حببتى نورتى يا قمر
انتى وحبيبك يلا اتشجعى وخليكى معانا
النجم الفضي
مساااااااااااء الخيرررررررالوجبات المقترحة
شيمااااااااااااء .......... منوووووووووووووررررررررررررة والله انا فرحانة جدا لانك اشتركتي معانا
ربنا يوفقك وتوصلي للوزن الي تتمني
بس انا عندي نصيحة لكي متحرميش نفسك من الاكل كثير وحاولي تاكلي جميع الوجبات
علشان ما تمرضي .
لميس ....... حبيبت قلبي انا فعلاً نزلت قواعد للأكل شوفيها موجودة في اعلى الصفحة
وكمان فيها اختيارات انتي تختاري الي موجود عندك في البيت
وانا حنزلك الوجبات ثاني
ولو في اي مشكلة او استفسار انا تحت امرك
...
ويمكن استبدالها ولكن حسب القاعدةالفطار
فاكهة حسب الرغبة
وبعد 4 ساعات
شاي بدون سكر
اولبن ( حليب ) غير دسم
او جبنة من غير دسم
وشوية خبز
او بيضة مسلوقة وشوية خبزةالغداء
صحن ارز خالي من الدهن + سلطة
او شوربة خضروات بدون بطاطس او جزر + لحوم + سلطة
او مكرونة + سلطة
او ارز + خضار مطبوخ + سلاطة
او سلاطة + رنجة( سمك)
او لحم او دجاج مشوي + سلاطة فاكهةالعشاء
بطاطس محمرة + سلطة
او سلطة + طبق جبنة مشكلة
فاكهة
جنة منزوعة الدسم + سلطة + خبز
بيض مسلوق + سلطة
بطاطس محمرة + سلطةممنوع تماما شرب أي مشروبات غازية
مسموح بجميع عصائر الفواكه ولكن بدون سكر ويفضل الطازج منها
الارز والمكرونه ولسان العصفور نشويات لا يجوز اكلها مع الشوربة بل تأكل وحدها
يفضل استخدام الحليب منزوع الدسم ويحلى بقراص قليلة السعرات الحرارية
النجم الفضي
بناااااااااااات
يلا
بتدوووو تكتبوووو اليوميات
علشان في نهاية الاسبوع نختار مين الفائزة
وتاخذ القلب والوسام
واحنااااااااا حددناااااااا اللقب انا وايمان والي كان من رأي ايمان
وهوووووووو
( وردة الاسبوع )
آخر مرة عدل بواسطة ام علاوي العراق : 13-02-2010 في 06:30 PM
النجم الفضي
يوميات ليوم السبت
الفطار
بيضه مسلوقه وكام معلقه فول
وربع رغيف
بعد ساعتين اخد كوب شاى بالبن
الغداء
مع انى لسه ما تغدش
فاكهه
العشاء : ممكن بيضه مسلوقه
مع فاكهه
وخلال اليوم اشرب مياه وبشرب المشروب الرسمى اللى قولت عليه
انا نزلت وتمشت شويه
تقيمى 90%
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة