انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 41 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 401

حملتنا للرجيم سهلة جدا مش قاسية .. اشتركو معنااااااا..

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ام علاوي العراق's صورة
    ام علاوي العراق غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    وطني الحبيب العرااااق
    الردود
    1,889
    الجنس
    امرأة

    cook حملتنا للرجيم سهلة جدا مش قاسية .. اشتركو معنااااااا..

    السلام عليكم
    شلونكم خواتي الغاليات

    حملتنا للرجيم سهلة جدا وتنقص من وزنكِ من 4 الى 8 ك بالشهر
    الي حابة تشترك معانا اهلاً وسهلاً بيهااااا


    وهذا البرنامج ليس عبارة عن وجبات محددة بل عبارة عن قواعد عامة يجب اتباعها عند تناول الوجبات وهذه القواعد هي :
    1- لا يجب الجمع بين النشويات و البروتينات أبدا في أي وجبة ويتم تناول النشويات مع الخضروات أو البروتينات مع الخضروات وبأي كمية .
    2- الإفطار يفضل أن يكون من الفاكهة فقط ولا يتم تناول أي شئ إلا بعد نصف ساعة من تناول الفاكهة او ساعة إلا ربع إذا كانت الفاكهة موز وفي حالة تناول عدة أنواع من الفاكهة مع بعض في وجبة الإفطار يجب الانتظار 4 ساعات قبل تناول أي وجبة أخرى .
    3- يجب الانتظار 4 ساعات على الأقل بين الوجبات أو مدة تكفي لهضم الوجبة قبل تناول وجبة أخرى .
    4- البقوليات تؤكل وحدها.
    5- لا يتم الجمع بين نوعين من النشويات في وجبة واحدة .
    6- الخبز لا يؤكل إلا مع الجبن منزوع الدسم أو الخضروات أو المخلل أو الطحينة .
    7- السمك يؤكل مع السلاطة بدون خبز او ارز.
    8- شوربة الدجاج او اللحوم تعامل معاملة البروتينات.
    9- لا يجب طهي النشويات ( الارز..الخ ) بشوربة اللحوم او الدجاج.
    10- يجب استعمال سمن نباتي بدلا من السمن الحيواني في الطهي.
    11- العسل والسكر ممنوع تماما في أول شهرين على الأقل.
    12- ممنوع تناول القهوة مع اللبن ويستبدل أحدهم بالأخر .
    13- جميع انواع الجبن الغير منزوع الدسم يمكن أكلها مع بعض ومع السلاطة بدون خبز.
    14- في حالة أكل قطعة من الكيك أو الشيكولاتة يجب الانتظار 12 ساعة قبل تناول أي وجبة أخرى .
    15- مسموح في يوم واحد في الاسبوع بكسر هذه القواعد والاكل حسب الرغبة .
    و للتسهيل على الاخوة ارفق طيه جدول مقترح للوجبات مع امكانية استبدال الافطار والعشاء ( أي منهما يصلح مكان الأخر) وتغيير وجبة الغداء باي وجبة غداء اخرى

    16-رياضة خفيفة مثل المشي السريع والهرولة او اي رياضة انتي متعاودة عليها

    واللامانة انا اخذت افكار كثيرة من غير منتديات



    الوجبات المقترحة
    ويمكن استبدالها ولكن حسب القاعدة

    الفطار

    فاكهة حسب الرغبة
    وبعد 4 ساعات
    شاي بدون سكر
    اولبن ( حليب ) غير دسم
    او جبنة من غير دسم
    وشوية خبز
    او بيضة مسلوقة وشوية خبزة

    الغداء

    صحن ارز خالي من الدهن + سلطة

    او شوربة خضروات بدون بطاطس او جزر + لحوم + سلطة
    او مكرونة + سلطة
    او ارز + خضار مطبوخ + سلاطة
    او سلاطة + رنجة( سمك)
    او لحم او دجاج مشوي + سلاطة فاكهة

    العشاء
    بطاطس محمرة + سلطة
    او سلطة + طبق جبنة مشكلة
    فاكهة
    جنة منزوعة الدسم + سلطة + خبز
    بيض مسلوق + سلطة
    بطاطس محمرة + سلطة


    ممنوع تماما شرب أي مشروبات غازية
    مسموح بجميع عصائر الفواكه ولكن بدون سكر ويفضل الطازج منها
    الارز والمكرونه ولسان العصفور نشويات لا يجوز اكلها مع الشوربة بل تأكل وحدها
    يفضل استخدام الحليب منزوع الدسم ويحلى بقراص قليلة السعرات الحرارية


    دمتم بخيرررررررر
    آخر مرة عدل بواسطة ام علاوي العراق : 11-02-2010 في 10:16 PM

  2. #2
    ام علاوي العراق's صورة
    ام علاوي العراق غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    وطني الحبيب العرااااق
    الردود
    1,889
    الجنس
    امرأة

    explain

    الي حابة تشترك معانا


    تسجل اسمها


    والجواب على الاسئلة التالية




    1- الاسم

    2- العمر

    3 - الطول

    4 -الوزن

    5 - الوزن الذي تتمني الوصل اليه

    6- عندك مشكلة معينة مع الرجيم


    ......................




  3. #3
    ام علاوي العراق's صورة
    ام علاوي العراق غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    وطني الحبيب العرااااق
    الردود
    1,889
    الجنس
    امرأة

    explain

    ملاحظة مهمة

    كتابة اليوميات يومياً

    يعني ( الفطار والغداء والعشاء )

    الي تتبع النظام بالمظبوط تحط لنفسها تقيم 100%

    والي شوية لخبطت 90%

    والي لخبطت اكثر 80%

    والي نص ونص 50%

    وهذا التقيم يكون كل يوم


    وحنجمع تقيم كل يوم في نهاية الاسبوع

    والي تحصل على اعلى درجة

    تحصل على لقب و باج تخلي في توقيعها اسبوع كامل

    انا بنفسي حعمل الباج واخلي فيه القب

    وارسلهُ لكِ على الخاص


    وربنا يوفقكم
    آخر مرة عدل بواسطة ام علاوي العراق : 11-02-2010 في 10:40 PM

  4. #4
    أيمان عامر's صورة
    أيمان عامر غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,197
    الجنس
    أنثى


    1- الاسم ايمان


    2- العمر 27و7 شهور


    3 - الطول 165


    4 -الوزن 79


    5 - الوزن الذي تتمني الوصل اليه اكسر ال70


    6- عندك مشكلة معينة مع الرجيم لا

  5. #5
    أيمان عامر's صورة
    أيمان عامر غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,197
    الجنس
    أنثى
    اضافه على كلام ام علاوى
    يكون هناك مشروب يومى بيتكون من
    الزنجبيل , الشاى الاخضر ,النعناع , الكمون,
    مشروب قبل الاكل
    وكمان فى حاجه مهمه بتجيب نتيجه حلو
    تشربى معلقة عسل ابيض على 2 كوب مياه
    بعد صلاة الفجر بتغسل الجسم وتخسس
    انا موازبه عليها وكمان بتلين الطبيعه
    يلا مين تشارك معانا

  6. #6
    lamis2009's صورة
    lamis2009 غير متواجد محررة في مجلة الامل
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    كندا مع حبيب قلبي و روحي
    الردود
    2,519
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    ام علاوي ازيك انا عاوزة اشترك معاكم اصلي عايزة اخس حبتين
    1- الاسم لميس
    2- العمر 22
    3 - الطول 164
    4 -الوزن 71
    5 - الوزن الذي تتمني الوصل اليه 61
    6- عندك مشكلة معينة مع الرجيم مش عارفة آكل ايه و ماكلش ايه

  7. #7
    أيمان عامر's صورة
    أيمان عامر غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,197
    الجنس
    أنثى
    اهلا بيكى يا لميس معانا اكتبى يومياتك
    و تبعينا

  8. #8
    طلة حنين's صورة
    طلة حنين غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الموقع
    في بيتنا "ALG"
    الردود
    915
    الجنس
    امرأة
    لسلام عليكم أخواتي
    أم علاوي إزيك وحشاني قااااااااااااااد كده هو ..............يعني قد إيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟قد سعة منتدانا الغالي باركانو ومواضيعو اللي ما شاء الله مبتخلصش .........إي عجبك ههههههههه
    وطبعا راح أنظم ليكو من دون شك ومشكووورة على الدعوة يا أحلى صديقة وحبيبة
    طيب من دون إطالة معطياتي هي :
    الإسم : طلة حنين
    العمر : 25 سنة
    الطول : 155
    الوزن : 66
    الوزن الذي أتمنى الوصول إليه : 57
    عندك مشكلة معينة مع الرجيم : الرياضة
    واسمحيلي يا أم عامر أقلك أنا كمان أهلا وسهلا فيكي معانا إنتي والأخت لميس وإن شاء الله صحبة طيبة ، وبالتوكل على الله إن شاء الله راح نوصل لأهدافنا " ولسوف يعطيك ربك فترضى"
    قولوا آآآآآآآآآآآآآآمين
    منتظراكوا أنا على الخط
    يلا تحميس ..............ونشاط ..........عشان نلفت انتباه عضوات جديدات ..........
    إلى الملتقى..........

  9. #9
    ام علاوي العراق's صورة
    ام علاوي العراق غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    وطني الحبيب العرااااق
    الردود
    1,889
    الجنس
    امرأة

    happy2








    اهلا وسهلا بكل المشتركات
    نوووووووووووررررررررررررتووووووو الموضوع
    وربنا يوفقنا جميعا

  10. #10
    ام علاوي العراق's صورة
    ام علاوي العراق غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    وطني الحبيب العرااااق
    الردود
    1,889
    الجنس
    امرأة
    انا عوزة انبهكم على حاجة مهمة كثيررررررررر

    ايمان عامر

    هي شريكتي بالموضوع
    وانا وهية حنتابع الموضوع









مواضيع مشابهه

  1. حملتنا للرجيم سهلة جدا مش قاسية .. اشتركو معنااااااا..((الجزء الثالث))
    بواسطة ام علاوي العراق في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 341
    اخر موضوع: 19-05-2010, 08:27 PM
  2. حملتنا للرجيم سهلة جدا مش قاسية .. اشتركو معنااااااا..(( الجزء الثاني))
    بواسطة ام علاوي العراق في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 438
    اخر موضوع: 20-04-2010, 07:16 AM
  3. للوزنهم 95 اشتركو معايا فى الرجيم ده
    بواسطة أم أيه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 145
    اخر موضوع: 31-07-2009, 12:14 AM
  4. يا بنات دورن على مسابقة الجمال اشتركن فيها وهيا مجانية يلا بسرعة
    بواسطة ازاكا في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 2
    اخر موضوع: 19-03-2009, 01:07 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96