السلام عليكم يا بنات....
انا خللللللللللللللاص زهقت من حياتي وقررت ابتدأ ريجيم من بكرة وحابه حد يشاركني .... يشجعني ونشجع بغض
انا مليت من وزني
عندي 30 كيلو على الاقل لازم اشيلهم بسررعة
حبدأ ريجيم الي هو 9 كيلو في 9 ايام...
الي بتحب تشاركني تتفضل...
تكتب وزنها وطولها
المهم الريجيم سهل وهو...
اليوم الاول:زبادي فقط وبأي كميه
اليوم الثاني:بطاطا مسلوقه كل اليوم
اليوم الثالث:برتقال كل النهار
اليوم الرابع:موز كل النهار
اليوم الخامس:سلطه كل اليوم
اليوم السادس:دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد
اليوم السابع:سلطه
اليوم الثامن:سمك أو لحم مشوي
اليوم التاسع: برتقال...
يا ريت البنات الي تدخل تلتزم...
وانا كل يوم حكون واكتب يومياتي....
بعد الريجيم ما يخلص..
حنختار ريجيم تاني مع بعض...
ويا رب تسهل....
......
بندأ..
اسمي ميسو
وزني 90
طولي 165
الروابط المفضلة