السلام عليكم
ياريت حد من اخصائيات التغديه تنصحني بهاد الرجيم كويس ولا لاء يا ريت تطلع على الويب سايد وتنصحني
والها جزيل الشكر

أختي في الله أهلا بك معنا في منتدى لك

هذا الريجيم الذي وضعتي رابط

الريجيم الصاروخي 17 كيلو في الشهر بإِشراف الطبيب
السلام عليكم...
هذا ريجيم مجرب وواضعتنه وحده مع دكتور التغذية ينزل 17-20 في الشهر بدون متاعب ومع مرور أول أسبوع بتشوفي بشرتج صارت ناعمة وتلمع وصحتج أحسن..
صاحبة الريجيم اللي كتبته نزلت عليه من 80 أصبح وزنها 44 كيلو في شهرين فقط وصورها في الانترنت إذا تحبون اسمها جودي ميزل...
الريجيم صحي وفيه أكل وفيه كريم كراميل وتشيز كيك وخبز وذرة وسباجيتي بعد...

اسم الريجيم ريجيم بيفيرلي هيلز الجديد مب ريجيم هوليوود هذا غير..
ها في حد يحب يعرف الريجيم..
مدته بالضبط 35 يوم
على فكرة ترا الريجيم طبيعي 100% ومافيه أبدا حبوب ولا خرابيط تخرب الكلية والكبد وهو ريجيم متوازن فيه البروتين والنشويات والفواكه والخضروات يعني لا تطيح شعر ولا يسبب دوخة..
ينزل بالضبط كل يوم نصف كيلو إلى كيلو إلا ربع..
وفيه بدائل متنوعة ومعقولة..


تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم:
يلا بسم الله..
أولا ناخذ التعليمات العامة للريجيم وطبعا أنا مستعده لأي سؤال..
يلا توكلنا على الله:
ريجيم بيفرلي هيلز الجديد

مدة الريجيم 35 يوما


1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكادو وسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل
15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعض المقترحات لاحقا
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام


جدول البدائل:
البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (الكاكا) أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي- ثمرة البرسيمون
المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح (8 أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح (6 أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غير مملحة)
*************** البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا

برنامج الريجيم نفسه غير واضح في الرابط

لو وجدت تفاصيل الريجيم حطيها هنا و إن شاء الله يتم نصحك لكن حاليا لا يوجد أخصائية تغذية في طاقم الإشراف, لكن لو حبيت ننصحك حسب معلوماتنا


و على كل حال فإن نزول 17 الى 20 كيلو في الشهر يعني ان الريجيم غير صحي, فالنزول الطبيعي هو 5 الى 8 كيلو

هذه المواضيع ستفيدك إن شاء الله

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=316287

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=369938

كتبت بواسطة um Abdallah

أختي في الله أهلا بك معنا في منتدى لك

هذا الريجيم الذي وضعتي رابط

برنامج الريجيم نفسه غير واضح في الرابط

لو وجدت تفاصيل الريجيم حطيها هنا و إن شاء الله يتم نصحك لكن حاليا لا يوجد أخصائية تغذية في طاقم الإشراف, لكن لو حبيت ننصحك حسب معلوماتنا


و على كل حال فإن نزول 17 الى 20 كيلو في الشهر يعني ان الريجيم غير صحي, فالنزول الطبيعي هو 5 الى 8 كيلو

شكرا ليك اخت ام عبدالله معاك حق في كلامك نزول الوزن بسرعه هادي مو طبعي هو الرجيم بيعتمد على الفواكه طول النهار وليك وجبه وحده بروتين في الاسبوع ووجبه كربوهيدرات والباقي فواكه وقليل من الخضار
انا اتبعتوو 6 ايام بالزبط وما خربطت بيه ونزلت عليه 2 كيلووو لكن زهقت ومليت منه ورجعت على وضعي الاول الي انا كنت متبعا وهو التخفيف رجع الوزن الي فقدتوو بيوم
انا اتبعت تخفيف وابتعدت بتقليل النشويات والحلويات وممارسه الرياضه نزلت في الشهر واحد 3كيلو ونص والحمدلله وكنت سعيده كتير وهلا راح افضل مستمره باذن الله على النظام هاد وشكرا ليك على الروابط استفدت منهم كتير
وعلى فكره انا مو عضوه جديده على المنتدى انا ليه مشاركات عديده ومن حوالي سنتين كنت مع الاخت رورو فن والاخت الاخصائيه الراجيه عفو ربها بس للاسف انقطعت فتره الحمل والولاده والسفر وضاع باسوورد ايميلي وما عرفت ادخل المنتدى باسمي الاول وحاولت اراسل اداره المنتدى بي للاسف ما فهموو شو انا بدي
ياريت لو بمقدورك تساعديني وارجع ادخل باسمي الاول
اسمي كانdraem land والايمل الي كنت داخله فيه
طبعا ده اصبح في الماضي وانتهى الميل ده ازا استطعتي اتساعديني ويرجع اسمي بكون شاكره ليك جزيل الشكر

ماقصرت غاليتي ام عبدالله

كتبت بواسطة candy1

شكرا ليك اخت ام عبدالله معاك حق في كلامك نزول الوزن بسرعه هادي مو طبعي هو الرجيم بيعتمد على الفواكه طول النهار وليك وجبه وحده بروتين في الاسبوع ووجبه كربوهيدرات والباقي فواكه وقليل من الخضار
انا اتبعتوو 6 ايام بالزبط وما خربطت بيه ونزلت عليه 2 كيلووو لكن زهقت ومليت منه ورجعت على وضعي الاول الي انا كنت متبعا وهو التخفيف رجع الوزن الي فقدتوو بيوم
انا اتبعت تخفيف وابتعدت بتقليل النشويات والحلويات وممارسه الرياضه نزلت في الشهر واحد 3كيلو ونص والحمدلله وكنت سعيده كتير وهلا راح افضل مستمره باذن الله على النظام هاد وشكرا ليك على الروابط استفدت منهم كتير
وعلى فكره انا مو عضوه جديده على المنتدى انا ليه مشاركات عديده ومن حوالي سنتين كنت مع الاخت رورو فن والاخت الاخصائيه الراجيه عفو ربها بس للاسف انقطعت فتره الحمل والولاده والسفر وضاع باسوورد ايميلي وما عرفت ادخل المنتدى باسمي الاول وحاولت اراسل اداره المنتدى بي للاسف ما فهموو شو انا بدي
ياريت لو بمقدورك تساعديني وارجع ادخل باسمي الاول
اسمي كانdraem land والايمل الي كنت داخله فيه
طبعا ده اصبح في الماضي وانتهى الميل ده ازا استطعتي اتساعديني ويرجع اسمي بكون شاكره ليك جزيل الشكر

حبيبتي دريم لاند أهلا بك معنا من جديد فكرتيني برورو فن الله يحميها كانت من أول الأصدقاء عندي في هذا المنتدى و الراجية غيرت إسمها إلى جيهان أبو الغيظ و هو إسمها الحقيقي
حبيبتي لازم تعملي موضوع في ركن الشكاوي و تحطي فيه معرفك القديم و الإيميل و إن شاء الله تنحل مشكلتك غاليتي

و إرجعي للتخفيف أو ريجيم السعرات لأن الريجيمات الأخرى تعمل إكتئاب و إحباط غير الوزن اللي يرجع بسرعة و إنت ما شاء الله مجربة و تعرفي